Seated Calf Stretch – Tập giãn cơ b

Seated Calf Stretch – Tập giãn cơ bắp chân

Seated Calf Stretch là một bài tập giúp giãn chân rất tốt để khởi động hoặc thư giãn chân sau khi tập các bài tập chân.

Seated Calf Stretch – Tập giãn cơ bắp chân
Loại bài tập: Kéo căng
cơ Cơ tác động chính: Cơ bắp chân (Calves)
Cơ phụ: Cơ đùi sau (Hamstrings), lưng dưới (Lower back)
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Tĩnh
Độ khó: 2
Hướng dẫn thực hiện bài tập
1. Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng.
2. Co chân trái lên, bàn chân nằm hoàn toàn trên sàn.
3. Cúi người xuống dùng tay phải nắm giữ mũi bàn chân phải và kéo về phía ngực. Giữ im 20-30 giây.
Nếu thấy khó cúi người do chưa quen, bạn có thể sử dụng một cái khăn luồn ở lòng bàn chân và kéo lại cũng được.

Kết quả (Anh) 1:

Seated Calf Stretch-relaxation Exercises leg musclesSeated Calf Stretch is an exercise that helps relax the legs very well to launch or relax the foot after foot of the exercises.Seated Calf Stretch-relaxation Exercises leg muscles Types of exercises: stretch the main impact on Muscle mechanics: leg muscles (Calves) Extra muscle: muscles of the posterior thigh (Hamstrings), lower back (Lower back) Exercise equipment: not required Body type: (Isolation) Level: basic Type: Static Difficulty level: 2Tutorial assignments 1. Sit on the floor, 2 legs to stretch. 2. Shrink the left foot up, feet completely on the floor. 3. Bending down the right hand holding the nose of the right foot and pull towards the chest. Keep im 20-30 seconds. If the crouched person found it difficult due to uncomfortable, you can use a towel skirt in the foot and pull back.

Kết quả (Anh) 2:

Seated Calf Stretch - Episode calf muscle relaxant

Seated Calf Stretch exercises help is a very good relaxation to boot leg or foot to relax after leg exercises.

Seated Calf Stretch - Episode calf muscle relaxation
exercises Type: Pull stretch
the muscles main effects: the calf (calves)
Mechanical parts: the thigh (hamstrings), lower back (lower back)
Equipment collection: No need to
type body: Segregation (Isolation)
level: Basic
type: static
Degree of difficulty: 2
guide the exercise
1. Sitting on the floor, legs stretched 2.
2. His left leg, the foot is completely on the floor.
3. Bent over with his right hand holding his right foot and pull your nose towards the chest. Hold 20-30 seconds silence.
If you find it difficult to bend due to unfamiliar, you can use a towel inserted in the soles of the feet and pull back also.