5. Thường xuyên bỏ qua bữa ăn sángB

5. Thường xuyên bỏ qua bữa ăn sáng
Bỏ qua bữa ăn sáng thường xuyên có thể gây tổn hại nhiều cho sức khỏe của bạn, đồng thời thu được ít hiệu quả trong công việc và kém linh hoạt. Ăn sáng không cần phải là một bữa ăn phức tạp - bạn chỉ cần 1 khẩu phần đủ protein, trái cây và ngũ cốc.
6. Không có thời gian để nấu ăn
Nói chung, các loại thực phẩm chế biến sẵn ít lành mạnh hơn so với nấu ăn ở nhà. Nếu bạn có bất kì khoảng thời gian rảnh nào để nấu nướng, hãy từ bỏ ngay các loại thực phẩm “xách về là ăn được ngay”. Ban đầu có thể bạn gặp khó khăn khi tự nấu ăn, hãy dễ dãi với bản thân một chút khi lựa chọn thực phẩm. Các loại thực pẩm được sơ chế sẵn là 1 gợi ý tốt. Theo thời gian, bạn sẽ quen dần với việc nấu nướng.
7. Ăn trên đường đi
Nếu bạn bận đến mức phải tranh thủ ăn khi đang lái xe, trên các phương tiện giao thông công cộng, hoặc ngay tại cửa hàng, bạn sẽ thường bị phân tâm và không thực sự nhận thấy đã tiêu thụ bao nhiêu thức ăn. Bạn cũng có thể kết thúc bữa ăn với một cái dạ dày khó chịu bởi không được nhai và nuốt một cách cẩn thận, từ tốn. Điều quan trọng là bạn phải nhận thức cái giá phải trả vô cùng nghiêm trọng với sức khỏe nếu bạn không dành thời gian để ngồi xuống ăn một cách từ tốn.
8. Ăn rất nhanh
Ăn vội vàng là một thực tế rất thiếu khôn ngoan bởi không chỉ không có thời gian để nhai thức ăn cẩn thận mà còn nuốt nhiều không khí vào dạ dày. Điều này khiến bạn cảm thấy ì ạch khó chịu. Hơn nữa, bộ não không thể xử lý kịp thông tin từ dạ dày truyền lên một cách chóng vánh. Nó cần phải có 20 phút để đọc các tín hiệu. Nếu bạn ăn một cách vội vàng bạn sẽ kết thúc bữa ăn rất sớm trước khi bộ não của bạn có đủ thời gian để bắt được tín hiệu từ dạ dày.
9. Lệ thuộc vào việc bù năng lượng từ đồ ngọt
Thói quen bù năng lượng bằng một thanh kẹo hoặc một sản phẩm nhiều đường là một cơ hội tăng cân nhanh chóng. Bạn cần phải hoàn toàn từ bỏ các thực phẩm ngọt. Thay vào đó, bạn nên chọn các loại thực phẩm ngoài vị ngọt còn có chứa nhiều dinh dưỡng như nho khô, đậu phộng phủ sô cô la …

Kết quả (Anh) 1:

5. Regularly skip breakfastSkipping breakfast can often cause more harm for your health, and currency are less effective at work and less flexible. Breakfast doesn't have to be a complex meal-you only need 1 adequate rations of protein, fruit and cereals.6. No time to CookIn General, the types of processed foods are less healthy than cooking at home. If you have any spare time to cooking, let's abandon the right types of food "handbags are about as right". Initially you may experience difficulties when cooking, be easy with a little myself when choosing food. The pẩm are preliminary available is 1 good suggestions. Over time, you will gradually become accustomed to the cooking.7. Eating on the goIf you bother to have to enlist to eat while driving, on public transport, or right at the store, you will often be distracted and not really noticed was how much the consumption of food. You can also finish the meal with a stomach upset by not being chewed and swallowed carefully, calmly. It is important that you be aware of the serious cost to health if you do not take the time to sit down and eat a way from waste.8. Eat very fastEat in a hurry is a very real lack of wisdom by not only do not have the time to chew food carefully but also to swallow more air into the stomach. This makes you feel ì ạch uncomfortable. Moreover, the brain can't handle up information transmission from the stomach up a staggering. It should have 20 minutes to read the signals. If you eat haste you will end the meal very soon before your brain enough time to catch signals from the stomach.9. Subject to compensate energy from sweetsThe habit of clearing the energy by a candy bar or a multiple product lines is a chance to gain weight quickly. You need to completely abandon the sweet food. Instead, you should choose the foods also taste sweet also contains many nutrients such as raisins, chocolate-covered peanut ...

Kết quả (Anh) 2:

5. Regularly skipping breakfast
Skipping breakfast can often cause more damage to your health, and earned less effective at work and less flexible. Breakfast does not have to be a complicated meal - you only need 1 full protein diet, fruit and cereal.
6. No time to cook
general, processed foods less healthy than cooking at home. If you have any free time is about to cook, give up even the foods "are edible right handbag on". Initially you may have trouble cooking yourself, go easy on yourself a little when choosing food. These foods are prepared for is by far one good suggestion. Over time, you will become familiar with the cooking.
7. Eating on the go
if you have to enlist the busy to eat while driving, on public transport, or in the store, you'll often get distracted and not really noticed was how much consumption food. You can also end a meal with a stomach upset by not chewing and swallowing carefully, slowly. It is important that you be aware of the price we pay very serious health if you do not take the time to sit down to eat a humble way.
8. Eating fast
Snacking is a very unwise practice because not only do not have the time to carefully chew food but swallow too much air into the stomach. This makes you feel sluggish uncomfortable. Moreover, the brain can not process information from the stomach up to a staggering transfer. It should have 20 minutes to read the signals. If you eat in a hurry you will end early meal before your brain enough time to catch the signal from the stomach.
9. Offset dependence on energy from sweets
habit energy offset by a candy bar or a sugar product is a chance to gain weight quickly. You need to completely abandon sweet foods. Instead, you should choose the foods outside of sweetness also contain nutrients such as raisins, chocolate covered peanuts ...