Ăn ngũ cốc nguyên hạtNgũ cốc nguyên

Ăn ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa phytate, chất ngăn cản sự hấp thụ một số khoáng chất cần thiết như sắt, magie, kẽm và canxi. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng thói quen ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể khiến quá trình hấp thụ sắt giảm tới 50%. Ngoài ra, phytate còn ngăn chặn magie – một khoáng chất cần thiết, có khả năng ngăn chặn tiểu đường type 2 – và canxi – chất có khả năng ngừa hiện tượng xương xốp. Và tin tồi tệ nhất là: Ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm ham muốn tình dục bởi nó chặn sự hấp thụ kẽm. Ngay cả khi bạn ăn các chất bổ sung, cơ thể vẫn không thể hấp thụ chúng đúng cách nếu bạn vẫn tiếp tục ăn ngũ cốc nguyên hạt.

Kết quả (Anh) 1:

Eat whole grains

whole grains contain phytate, which prevents the absorption of some minerals such as iron, essential magnesium, zinc and calcium. Many studies demonstrate that habit of eating whole grains may reduce iron absorption by 50%. In addition, phytate also prevent magnesium – an essential mineral, have the ability to prevent type 2 diabetes-and calcium-substance is likely to prevent the phenomenon of spongy bone. And the worst news is: eat whole grains can lower libido because it blocks the absorption of zinc. Even if you eat the supplements, the body cannot absorb them properly if you continue to eat whole grains.

Kết quả (Anh) 2:

Eating whole grains Whole grains contain phytates, substances inhibit the absorption of some essential minerals such as iron, magnesium, zinc and calcium. Many studies prove that eating habits whole grains can cause decreased iron absorption by 50%. In addition, phytate also prevent magnesium - a mineral needed, potentially preventing type 2 diabetes - and calcium - substances capable of preventing osteoporosis phenomenon. And the worst news is: Eating whole grains may reduce sexual desire because it blocks the absorption of zinc. Even if you eat the supplements, the body could not absorb them properly if you continue to eat whole grains.