Chế độ ăn uống có tác dụng làm đẹp

Chế độ ăn uống có tác dụng làm đẹp tóc không kém các loại mặt nạ hay kem ủ đâu đấy!

Cũng như da, tóc phản ánh chính xác tình trạng sức khỏe bên trong của bạn. Nếu cơ thể thiếu chất, tóc sẽ khô xơ và mỏng, yếu. Ngược lại, muốn có mái tóc khỏe đẹp, nhanh dày và dài, bạn hãy tăng cường nạp 8 loại "siêu thực phẩm" sau nhé!

Cá hồi

Nhờ vào lượng lớn các chất dinh dưỡng, trong đó có Vitamin D và protein sẽ giúp da đầu thêm khoẻ mạnh, ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc mọc nhanh hơn. Ngoài ra, khoảng 3% sợi tóc được hình thành từ chất béo Omega-3, một chất có trong cá hồi mà cơ thể chúng ta không tự tạo ra được.

Nếu bạn không thể ăn được cá hồi thì hãy tìm những loại thực phẩm giàu chất Omega-3 khác như cá thu, cá mòi, bơ, hạt bí đỏ, hạt óc chó và thực phẩm chức năng để giúp tóc mọc khoẻ hơn nhé.

Ớt chuông vàng

Bạn có biết ớt chuông vàng chứa một lượng Vitamin C lên đến gấp 5,5 lần một quả cam không? Ngoài ra, ớt chuông vàng còn chứa khá nhiều chất oxy hoá. Với lượng lớn chất oxy hoá và Vitamin C, ớt chuông vàng sẽ giúp tóc thêm khoẻ mạnh, đặc biệt là bề mặt sợi tóc và da đầu. Ớt chuông cũng sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc và chẻ ngọn đấy.

Hàu

Thiếu hụt chất sắt trong cơ thể sẽ khiến cho da đầu trở nên yếu ớt và tình trạng rụng tóc trở nên tồi tệ hơn. Hàu sẽ cung cấp cho bạn thật nhiều chất Zinc khi chỉ cần 85gr hàu đã có thể cung cấp cho bạn đến tận 493% lượng Zinc bạn cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.

Trứng

Không chỉ chứa lượng lớn chất Omega-3 với công dụng được kể trên, chất biotin có trong trứng cũng là một chất giúp cho tóc mọc nhanh đấy. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý rằng chất biotin chỉ có trong lòng đỏ của trứng, ăn nhiều lòng trắng sẽ làm phản tác dụng vì các chất của lòng trắng trứng sẽ ngăn cơ thể chúng ta hấp thụ chất biotin nhé.

Hạt hoa hướng dương

Chỉ cần 1 ít hạt hoa hướng dương thôi là cũng đủ cung cấp cho bạn một lượng Vitamin E cực lớn, giúp máu lưu thông đến da đầu tốt hơn và giúp tóc mọc nhanh hơn nữa. Hạt hoa hướng dương còn có công dụng cung cấp oxy cho da đầu, giúp tóc chắc khoẻ và giữ màu tự nhiên cho tóc.

Khoai lang

Khoai lang thường chứa khá nhiều beta carotene, kết hợp cùng với vitamin A sẽ tạo nên một “bộ đôi” giúp da đầu khoẻ hơn và giúp tóc mọc nhanh hơn. Tuy nhiên bạn nên cẩn thận với liều lượng beta carotene nạp vào cơ thể vì “bộ đôi” này khi đi cùng nhau với một liều lượng quá nhiều thì sẽ trở thành độc dược đấy.

Quả bơ

Nhờ vào một lượng lớn chất acid béo có trong thành tế bào của quả bơ mà loại thực phẩm này có khả năng tái tạo ra collagen và tăng độ đàn hồi của da đầu. Hãy trộn quả bơ cùng với kem chua (sour cream) và sử dụng hỗn hợp này như là mặt nạ cho tóc nhé.

Hạnh nhân

Cũng như lòng trắng trứng, hạnh nhân chứa rất nhiều chất biotin giúp cho tóc mọc nhanh và dày hơn. Chỉ cần bạn ăn 1/3 ly hạnh nhân mỗi ngày là đã nạp đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mình rồi đấy. Bạn sẽ thấy được kết quả bất ngờ đối với tóc của mình chỉ từ 1 đến 2 tháng thôi.

Kết quả (Anh) 2:

The diet has effects no less hair beauty masks or cream brewed somewhere! Like skin, hair accurately reflect the state of your inner health. If the body lacks substance, will dry hair fiber and thin, weak. In contrast, want healthy hair pretty fast thick and long, you enhance loaded 8 kind of "super foods" later! Salmon Due to large amount of nutrients, including Vitamin D and protein helps more healthy scalp, prevent hair loss and help hair grow faster. In addition, about 3% of hair is formed from omega-3 fats, a substance found in salmon, but our bodies are not created yourself. If you can not eat salmon, look for foods Omega-3-rich fish such as mackerel, sardines, avocados, pumpkin seeds, walnuts and dietary supplements to help hair grow stronger offline. yellow bell pepper yellow bell pepper Do you know Vitamin C contains an amount up to more than 5.5 times an orange not? Also, yellow bell peppers also contain plenty of oxidation. With large amounts of oxidants and Vitamin C, yellow bell pepper will help add healthy hair, especially the hair fiber surface and the scalp. Bell peppers also helps prevent hair loss and split ends there. Oysters deficiency of iron in the body will cause the skin to become fragile and hair loss becomes worse. Oysters will give you plenty of Zinc when oysters were just 85gr can give you 493% of Zinc until you need to give your body every day. Eggs not only contain large amounts of Omega-3 with will be counting on, biotin in eggs is also a substance that helps hair growth. However, please note that biotin only in the egg yolk, eat many whites would be counterproductive because the quality of the egg whites will prevent our bodies absorb biotin offline. Seeds sunflower Just one little sunflower seed alone is enough to give you a huge amount of vitamin E, which helps blood circulation to the scalp to help hair grow better and faster. Sunflower seeds also uses oxygen supply to the scalp, which helps keep hair strong and natural color to the hair. Yams Yams usually contain a lot of beta carotene, vitamin A combined with will create a " sometimes "scalp helps hair grow stronger and faster help. However you should be careful with the dosage of beta carotene intake for "duo" when go together with an excessive dose of poison will become that. Avocado Due to a large amount of fatty acid in the cell wall of an avocado which foods have the ability to regenerate collagen and increase the elasticity of the scalp. Make an avocado mixed with sour cream (sour cream) and use this mixture as a mask for your hair. Almond Like egg whites, almonds contain lots of biotin help hair grow faster and thicker. Just 1/3 cup of almonds you eat each day is loaded enough nutrients necessary for your body and know. You will get unexpected results for your hair just 1 to 2 months.