Những thực phẩm có thể gây mất nước

Những thực phẩm có thể gây mất nước cơ thể

Cơ thể mất nước là tình trạng nguy hiểm - đặc biệt trong mùa hè - vì nó có thể khiến nhiều người phải nhập viện hoặc nằm liệt giường. Dưới đây là những loại thực phẩm và thói quen có thể gây ra tình trạng mất nước trầm trọng của cơ thể.

Nước tăng lực
Nhiều người tập gym dùng các loại nước tăng lực đắt tiền vì tin rằng nó sẽ giúp cải thiện khả năng tập luyện trong khi vẫn duy trì được độ ẩm. Tuy nhiên, nước tăng lực thực sự có thể khiến bạn bị mất nước. Nước tăng lực chứa nhiều đường, tạo ra áp suất thẩm thấu cao trong đường ruột và tăng mất nước. Trong một số trường hợp, nó có thể cũng gây tiêu chảy thẩm thấu.

Chế độ ăn ít carbohydrat
Chế độ ăn ít carbohydrate thường được dùng để giảm cân. Tuy nhiên, chế độ ăn “lành mạnh” này thực sự có thể gây ra tình trạng mất nước. Nếu chế độ ăn của bạn chủ yếu gồm những thực phẩm chứa ít carbohydrate và rau, nó thực sự có thể thúc đẩy tình trạng mất nước của cơ thể vì những thực phẩm ít carb thường chứa nhiều kali. Nhớ là cần tăng lượng nước uống hàng này nếu bạn giảm hấp thụ carbohydrate.

Chế độ ăn giàu protein
Một nguyên nhân phổ biến gây mất nước là chế độ ăn nhiều protein. Việc hấp thu protein của bạn nên được tăng với tỷ lệ carb/protein thích hợp. Cần tránh hoàn toàn đồ uống protein đặc.

Nước chanh
Nước chanh có nhiều lợi ích sức khỏe, tuy nhiên, nếu hàng ngày bạn uống quá nhiều, nó có thể có tác dụng lợi tiểu đồng nghĩa với việc bạn sẽ đi tiểu thường xuyên và cơ thể có thể bị mất nước. Bạn có thể uống nước chanh ấm hoặc cho pha với trà xanh, nhưng nhớ là nên dùng vừa phải.

Cà phê
Cà phê là loại đồ uống khác chúng ta thường dùng và cũng có tác dụng lợi tiểu. Sử dụng quá nhiều cà phê gây ra tình trạng mất nước nghiêm trọng, đau đầu và các triệu chứng khác. Tốt nhất là bạn không nên sử dụng quá 110mg caffeine/ngày.

Thực phẩm nhiều muối
Hấp thu nhiều muối có thể làm xáo trộn cân bằng nước của cơ thể và cũng có thể dẫn tới mất nước. Đó là do muối hút ẩm và nói một cách đơn giản, hấp thu nước trong cơ thể và cũng có thể dẫn đến giữ nước và phù.

Thực phẩm chiên
Bạn có thể thấy cổ họng khô và cảm thấy rất khát sau khi ăn thực phẩm chiên. Điều này không gây ngạc nhiên vì ăn quá nhiều thực phẩm chiên có thể gây mất nước.

Kết quả (Anh) 1:

These foods can cause loss of body waterThe body's loss of water danger – especially in the summer-because it might cause many people hospitalized or bedridden. Below are the types of foods and habits can cause severe dehydration of the body.Tonic waterMany people use the gym kind of tonic water is expensive because believe it will help improve the ability of training while maintaining humidity. However, water can actually cause you to lose water. Tonic water contains a lot of sugar, generating high osmotic pressure in the gut and increase water loss. In some cases, it can also cause osmotic diarrhea.Diet low in carbohydratesDiet low in carbohydrates is often used for weight loss. However, a "healthy" diet really can cause dehydration. If your diet is primarily composed of these foods contain less carbohydrates and vegetables, it can actually promote dehydration of the body because the carb foods often contain more potassium. Remember, you need to increase the amount of water and drink this if you reduce carbohydrate absorption.Diets rich in proteinA common cause of water loss is diet rich in protein. The absorption of the protein should be increased at the rate of protein/carb niche. Need to avoid completely the special protein drink. Lemon juiceLemon juice has many health benefits, however, if every day you drink too much, it can have the effect of diuretic means you will urinate frequently and the body can lose water. You can drink warm lemon water or mixed with green tea, but remember, you should use just right.CoffeeCoffee is the other drinks we usually use and also has the effect of diuretic. Using too much coffee causes severe dehydration, headaches and other symptoms. The best is you shouldn't use too 110mg caffeine/day.Many food saltAbsorb more salt can tamper with the water balance of the body and can also lead to dehydration. It is due to the hygroscopic salts and simple way, the absorption of water in the body and can also lead to water retention and edema.Fried foodsYou can see the dry throat and felt very thirsty after eating fried foods. This is not surprising because of eating too many fried foods can cause dehydration.

Kết quả (Anh) 2:

These foods can cause the body dehydration dehydrated body is a dangerous situation - especially in summer - as it can cause many people to be hospitalized or bedridden. Here are the foods and habits can cause severe dehydration of the body. Energy drinks gym Many people use all kinds of expensive energy drinks, believing it will help improve the ability to focus train while retaining moisture. However, energy drinks can actually cause you to become dehydrated. Energy drinks contain more sugar, creates a high osmotic pressure in the intestinal tract and increases dehydration. In some cases, it can also cause osmotic diarrhea. A diet low carbohydrate diet low in carbohydrates are often used to lose weight. However, diets "healthy" can actually cause dehydration. If your diet consists mainly of low-carb foods and vegetables, it can actually promote dehydration of the body because of the low carb foods often contain a lot of potassium. Remember that water intake should increase this restaurant if you reduce carbohydrate intake. A diet rich in protein A common cause of dehydration is causing protein diet. The absorption of your protein should be increased at the rate of carb / protein appropriate. Beverages should be avoided entirely specific protein. Lemon juice Lemon juice has many health benefits, however, if every day you drink too much, it can have a diuretic effect means that you will urinate frequently and the body can become dehydrated. You can drink lemon juice mixed with warm or green tea, but remember that should be used in moderation. Coffee is coffee other beverages we usually use and also has a diuretic effect. Using too much coffee causes severe dehydration, headaches and other symptoms. Ideally, you should not use too of 110 caffeine / day. Foods high in salt intake of salt can disturb the water balance of the body and can also lead to dehydration. That's because salt absorbs moisture and said simply, absorb water in the body and can lead to fluid retention and edema. Food fried You can find dry throat and feel very thirsty after eating food Fry. This is not surprising, because eating too much fried foods can cause dehydration.