+ Ăn càng chậm, nhai càng kỹ để thứ

+ Ăn càng chậm, nhai càng kỹ để thức ăn trộn đều với nước bọt thì lượng thức ăn ăn vào càng ít. Khoảng 20 phút sau khi bắt đầu ăn, đại não sẽ phát tín hiệu đã no, như vậy có thể giảm bớt lượng thức ăn đưa vào..

+ Chỉ ăn khi nào thấy đói chứ không bắt buộc đến giờ là phải ăn. Đến giờ ăn mà không thấy đói thì cũng không nên ăn.

+ Mỗi ngày ăn 3 bữa, nhất thiết phải ăn sáng, nếu không sau đấy sẽ cảm thấy đói hơn và lại tăng lượng thức ăn đưa vào.

+ Thực phẩm càng đẹp mắt càng muốn ăn, càng làm cho người ta ăn nhiều.

+ Nên ăn ít các loại thức ăn có nhiều mỡ, đường, dầu.

+ Khi muốn tạo cảm giác no, tốt nhất hãy ăn một trái táo.

+ Buổi sáng nên ăn những món no lâu như một quả trứng gà, một cái bánh bao không nhân hay một cái bánh nướng, một bát cháo hoặc mỳ, còn có thể ăn một ít trái cây nhưng không nên ăn nho và chuối.

+ Ă nhiều thức ăn cần nhai nhuyễn nhiều lần như bánh chiên, rau chứa nhiều chất xơ, khi bạn nhai mỏi mệt thì không muốn ăn nữa.

+ Trong thời gian nghỉ đẻ, sản phụ nghỉ tại nhà nên chia 2 bữa ăn chính thành 5 bữa nhỏ.

+ Mỗi ngày nên ghi lại những món mà mình đã ăn để khống chế mình không ăn quá nhiều. Những món cần thiết trong mỗi ngày: sữa bò, sữa chua, thịt, cá, mì, rau quả, gia cầm.

+ Mỗi ngày nên uống 1,5l nước bao gồm trà, thức uống, nước rau, trái cây, nên uống ít nước trái cây ép vì trong nước trái cây ép chứa rất nhiều đường.

+ Khi ăn nên ngồi chứ không nên đứng.

+ Không nên tùy tiện tin vào những phương thuốc giảm mập bởi vì chúng chỉ có hiệu quả trong thời gian ngắn nhưng sau đó lại phát phì lên rất nhanh.

Kết quả (Anh) 1:

+ Eat as slowly as possible, chewing food carefully mix with saliva, the amount of food eaten on less. About 20 minutes after the start to eat, the brain will signal has no such, can reduce the amount of food taken in.+ Eat only when hungry and not feel compelled to eat right now. Time to eat without hunger, you should not eat.+ Each day eat 3 meals, breakfast, if not then it will feel hungrier and again increase the amount of food taken in.+ Food is as beautifully as possible want to eat more, make people eat more.+ Should eat less of these foods have more fat, sugar, and oil.+ When you want to create the feeling of no best, eat an Apple.+ Morning should eat food no longer as a chicken egg, a human or not dumplings baked a cake, a bowl of oatmeal or wheat, can eat a little fruit but should not eat grapes and bananas.+ Dress more food needed chewing mashed fried pies, vegetables like many times contain more fiber, when you chew tired then don't want to eat anymore.+ During maternity, maternity stay home should be divided into 2 main meals into 5 smaller meals.+ Each day should record the have eat to control myself not to eat too much. The need in each day: cow's milk, yogurt, meat, fish, pasta, vegetables, and poultry.+ Each day should drink 1, 5 l of water include tea, drinks, water, vegetables, fruit, drink little juices because the juices contain a lot of sugar.+ When should eat sitting rather than standing.+ Should not arbitrarily on fat reduction remedy because they are only effective for a short time but then again, obesity up fast.

Kết quả (Anh) 2:

+ Eat slower, more carefully to chew food thoroughly mixed with saliva, the amount of feed less. About 20 minutes after the beginning of eating, the brain will signal of fullness, so can reduce the amount of food put on .. + Eat only when hungry and not mandatory so far as to eat. When it was time to eat without hungry they also should not eat. + 3 meals a day, breakfast necessarily, if not then it will feel hungrier and increased the amount of food taken in. + Foods as beautifully increasingly want to eat, the more make people eat more. + eat fewer foods high in fat, sugar and oil. + When you want to create a feeling of fullness, the best try eating an apple. + morning eat the items no longer as an egg, a non-human dumplings or baked a cake, a bowl of porridge or noodles, also can eat some fruit but do not eat grapes and bananas. + a lot to chew food puree as many times as cakes fried vegetables contain fiber, when you chew tired not want to eat anymore. + During maternity leave, the woman should stay at home divided into 2 main meals 5 small meals. + Every day should record something that I have to control my eating too much food. These essential items in every day: milk, yogurt, meat, fish, pasta, vegetables and poultry. + Every day should drink 1.5l of water including tea, drinks, vegetable juice, fruit, drink less juice because juice contains a lot of sugar. + When eating should sit rather than stand. + Do not arbitrarily believe in the fat loss pills because they are only effective in the short term but then obesity up fast.