Qua quá trình tìm hiểu tài liêụ chú

Qua quá trình tìm hiểu tài liêụ chúng tôi biết rằng sự cẳng thẳng là kẻ thù chính của các bạn sinh viên khi làm thuyết trình, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến giọng nói, tư thế và các hành động của họ. Vậy nên mỗi chúng ta phải biết nắm bắt tâm lý tìm hiểu về chỉ số EQ của bản thân để có thể điều khiển được cảm xúc của bản thân. EQ là viết tắt của cụm từ “Emotional Quotient”, là chỉ số cảm xúc, “sự thông minh tâm hồn”. EQ là khả năng nhận thức, hiểu và truyền đạt cảm xúc. Salovey và Mayer (1990) đã định nghĩa TTXC là "khả năng giám sát cảm giác và xúc cảm của một người nào đó và những người khác, phân biệt giữa họ và sử dụng thông tin này để dẫn dắt suy nghĩ và hành động của người đó". Và nhiều nguồn thông tin hữu dụng cho rằng EQ cao sẽ giúp bạn phát triển về kỹ năng giao tiếp, kỹ năng ứng xử và kỹ năng lãnh đạo. Điều này sẽ tạo một nền tảng tốt về nhân cách cũng như những kỹ năng cần thiết trong thuyết trình hay trong công việc. Vậy nên luyện tập để nâng cao chỉ số EQ đang trở nên thiết yếu hơn bao giờ hết
1. Khả năng xử lý những cảm xúc tiêu cực của 1 người
 Có lẽ không có khía cạnh nào của EQ quan trọng hơn là khả năng kiểm soát hiệu quả những cảm xúc tiêu cực của chúng ta, để chúng không áp đảo chúng ta và ảnh hưởng đến sự đánh giá của chúng ta. Để thay đổi cách chúng ta cảm nhận về 1 tình huống, chúng ta trước tiên phải thay đổi cách chúng ta nghĩ về nó.
 Tiến sĩ thần kinh – tâm thần học Daniel Amen đã phát triển 1 bài tập được gọi là “Trị liệu ANT – Tiêu diệt những ý nghĩ tiêu cực tự động hoá của chúng ta” giúp chúng ta kiểm tra bản chất của những trải nghiệm tiêu cực của chúng ta và liên kết với nó theo cách làm giảm những cảm xúc tiêu cực của chúng ta.
2. Khả năng giữ bình tĩnh dưới áp lực
Hầu hết sinh viên đều cảm thấy áp lực trong mỗi lần thuyết trình. Cách chúng ta xử lý những tình huống stress có thể tạo ra sự khác biệt giữa trở nên thích đáng (assertive) vs. phản ứng (reactive), cân bằng vs. mệt mỏi. Khi bị áp lực, điều quan trọng nhất cần nhớ là giữ cho mình bình tĩnh. Sau đây là 1 số mẹo:
 Trước khi chuânr bị vào thuyết trình với ai đó hay hít thở sâu và đếm chậm đến 10. Trong hầu hết các tình huống, trước khi bạn đếm đến 10, bạn sẽ tìm ra được 1 cách tốt hơn để giảm áp lực cho bản thân, vì vậy bạn có thể làm giảm, thay vì làm cho bản thân lo lắng.
 Nếu bạn cảm thấy lo lắng và bồn chồn, hãy vỗ nước lạnh lên mặt bạn và hít thở không khí trong lành. Nhiệt độ lạnh có thể giúp làm giảm mức độ lo lắng của bạn. Tránh thức uống có cafein có thể kích thích sự bồn chồn của bạn.
 Nếu bạn cảm thấy sợ hãi, trầm cảm, hoặc chán nản, nhụt chí, hãy thử những bài tập aerobic mạnh. Tiếp thêm sinh lực cho bản thân. Cách chúng ta sử dụng cơ thể của mình ảnh hưởng lớn đến cách chúng ta cảm nhận. Khi bạn trải nghiệm cơ thể đầy sức sống, sự tự tin của bạn cũng sẽ tăng lên.


3.Tăng khả năng làm chủ bản thân đòi hỏi mỗi người tạo cho mình 1 thói quen thông qua việc luyện tập R.de St Laurant đã nói : ‘ Luôn sẵn sàng chuẩn bị cho mình những điều kiện để đối phó với khó khăn có thể gặp phải, vạch cho mình thái độ ứng xử phù hợp với mỗi tình thế”. Tập làm chủ bản thân để có thể kiểm soát được cảm xúc khi gặp những tình huống ngoài ý muốn, hay khi bị vào tình huống bị động.

Kết quả (Anh) 1:

Through the process of understanding your liêụ we know that the tensions are the main enemy of the students when doing presentations, this can adversely affect voice, posture and their actions. So we each must know psychology learn about EQ index of themselves to be able to control the feelings of the self. EQ is an abbreviation of the phrase "Emotional Quotient", as emotion, "the intelligent soul". EQ is the ability to perceive, understand and convey emotion. Salovey and Mayer (1990) defines EMOTIONAL INTELLIGENCE as "the ability to monitor the feeling and emotions of someone and others, distinguish between them and use this information to guide the thoughts and actions of that person". And many useful sources of information for that high EQ will help you to develop communication skills, skills and leadership skills. This will create a good foundation about personality as well as the necessary skills during presentations or at work. So training to advanced EQ index are becoming ever more essential1. Ability to handle negative emotions of 1 person Perhaps no aspect of the EQ is more important than the ability to control the efficiency of our negative emotions, so they don't overwhelm us and affect our appreciation. To change the way we feel about a situation, we must first change the way we think about it. doctor of neuro-Psychiatry Daniel Amen has developed 1 exercises are called "ANT treatments-destroy the negative automatic thoughts and our" help us examine the nature of the negative experience of the US and linked to it by reducing the negative feelings we have.2. The ability to remain calm under pressureMost students are feeling the pressure in each presentation. How we handle stress situations can make the difference between becoming appropriately (self-assertive) vs. response (reactive), balance vs. fatigue. When pressured, the most important thing to remember is to keep yourself calm. Here are some tips: before chuânr gets into a presentation with someone or take a deep breath and count slowly to 10. In most situations, before you count to 10, you'll find a better way to reduce the pressure for yourself, so you can reduce, instead of making yourself nervous. If you feel anxious and restless, give cold water up your face and breathe in the fresh air. Cold temperatures can help reduce your anxiety level. Avoid drinks that have caffeine can stimulate the restlessness. If you feel fear, depression, boredom, or some friggin' slack, try the aerobic exercise. Invigorate yourself. The way we use your body influence the way we feel. When you experience the vibrant body, your confidence will also increase.3. increase the ability to master ourselves requires each person to create a habit through practice R.de St. Laurant said: ' always ready to prepare yourself for the condition to deal with difficulties may be encountered, for his behavior fits every situation. " Master file itself to be able to control the feelings when experiencing unwanted situations, or when getting on the passive situation.