Kể cả khi bạn không phải là người h

Kể cả khi bạn không phải là người hay chạy bộ, thích chạy bộ, không có ý định chạy bộ thì đã đến lúc nghĩ lại, bởi việc này, theo nghiên cứu đăng trên tạp chí chuyên về Tim học Hoa Kỳ, có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch đến 45%.

Nhóm nghiên cứu tại Mỹ đã theo dõi kết quả sức khỏe và thói quen chạy bộ của hơn 55.000 người trưởng thành trong vòng 15 năm. So với những người không chạy bộ, những người có thói quen lành mạnh này giảm được 30% nguy cơ tử vong và sống thọ hơn trung bình đến 3 năm không bệnh tật - khỏe mạnh, không bệnh tật thật sự là một trong những điều hạnh phúc và quý giá nhất. Và đặc biệt hơn là kết quả đáng mừng này không thay đổi bất kể người đó chạy thường xuyên thế nào, chạy nhanh ra sao, hay chạy xa bao nhiêu.

chạy bộ
(Ảnh: Internet)

Theo đồng tác giả nghiên cứu, Tiến sỹ D.C.Lee tại Đại học Bang Iowa, chỉ 5-10 phút chạy với tốc độ vừa phải đã giảm được cho chúng ta nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 58%, đây thật sự là một tin đáng mừng cho rất nhiều người trong cuộc sống hiện đại bị thiếu thời gian, cũng có thể là thiếu động lực, nhưng vẫn muốn được khỏe.

Hoạt động làm tăng nhịp tim (hay cardio) như chạy bộ đã được chứng minh từ lâu và luôn được khẳng định lại là có thể cải thiện tình trạng huyết áp và đường huyết, những ích lợi này cùng việc cải thiện khả năng hô hấp, thể lực, sự dẻo dai và sức bền... có thể giải thích lý do vì sao những người chạy bộ lại thường sống lâu hơn.

Nếu bạn không quen với việc chạy bộ, hãy bắt đầu bằng việc đi bộ mỗi ngày trong vòng vài tuần để cơ thể quen dần với việc hoạt động và phòng tránh chấn thương. Sau giai đoạn làm nóng này, bạn hãy bắt đầu chạy bộ, và một khi đã bắt đầu, hãy kiên trì với nó; kể cả khi bạn chỉ chạy vài phút thôi thì sự kiên trì cũng quan trọng hơn nhiều so với bạn chạy nhanh ra sao hay gắng sức thế nào.

Nhìn nhận về nghiên cứu này, có chuyên gia cho biết thực tế chẳng ai lại chỉ chạy trong vòng 5 phút. Giáo sư, bác sỹ Timothy Church tại Đại học Bang Louisiana cho biết, “Điều mà phát hiện này thật sự muốn nói đến là lợi ích sức khỏe của việc chạy 51 phút/tuần (con số trung bình có được từ việc chạy thường xuyên 5-10 phút/ngày).” Quan trọng là sự kiên trì và ý thức vận động, và sẽ đến lúc ý thức này giúp bạn vượt qua được nỗi sợ vận động để tích cực rèn luyện toàn diện, chăm sóc cho sức khỏe và ngoại hình săn chắc của mình.

Kết quả (Anh) 1:

Even if you are not a person or jogging, like jogging, had no intention of running, then it's time to think again, by this, according to the study published in the magazine American Heart, can reduce the risk of death due to cardiovascular disease to 45%.Research groups in the U.S. have watched health outcomes and the habit of jogging more than 55,000 adults in 15 years. Compared with those who do not, those who have this healthy habits reduce 30% risk of death and life expectancy than average to 3 years not illness-healthy, no disease is truly one of the most precious and happy things. And more particularly is the good result does not change regardless of who runs it, how often, to run fast, or run away.treadmill(Photo: Internet)According to study co-author, Dr. D.C. Lee at Iowa State University, just 5-10 minutes of running with moderate speed has reduced our risk for heart disease to 58%, this is truly a good news for many people in modern life were lack of time, can also be lack of motivation , but still want to be healthy.The activity increases heart rate (or cardio) as running has been proven long ago and has always been to be able to improve the condition of blood pressure and blood sugar, the same benefits in improving respiratory ability, stamina, flexibility and strength ... could explain why running back who often live longer.If you are not accustomed to running, start by walking every day within a few weeks to the body used to the activity and avoid injury. After a period as this hot, you start running, and once that started, please persevere with it; even when you only run a few minutes then persistence is also much more important than you run fast or exertion.See about this study, experts said the fact no one again just run within 5 minutes. Professor, Dr. Timothy Church at Louisiana State University, said, "the thing that this discovery really wanted to talk to is the health benefits of running 51 minutes/week (the average number from the regular run 5-10 minutes/day)." Important is perseverance and sense of movement, and will arrive at this sense helps you overcome a fear campaign to actively work out comprehensive, caring for the health and appearance of your firm.

Kết quả (Anh) 2:

Even if you are not a person or jogging, like jogging, no intention of running, it's time to think again, because this, according to the study published in the Journal of American Cardiology, can reduce the risk of death from cardiovascular disease and 45%.

the team in the US has monitored the results of the health and habits of more than 55,000 people jogging mature in 15 years. Compared with those who did not jog, people with healthy habits this 30% reduction in the risk of death and live longer than average to 3 years not illness - healthy, no disease is actually one of the things happiness and the most precious. And more particularly praiseworthy results do not change regardless of how often it runs, how fast to run, or run far enough.

Jog
(Photo: Internet)

According to the study co-author, Dr. DCLee at the University of Iowa, just 5-10 minutes of moderate speeds have reduced our risk for heart disease to 58%, this really is a good news for a lot of people in the present life eras were lack of time, would be a lack of motivation, but still want to be healthy.

Activity increases heart rate (or cardio) as jogging proven a long time and always reaffirm that may improve blood pressure and blood sugar, these same benefits to improve respiratory ability, strength, flexibility and endurance ... may explain why people who jog often live longer .

If you are not accustomed to running, start by walking every day for several weeks for the body to get used to the activity and injury prevention. After this heating period, you start jogging, and once started, stick with it; even if you only run a few minutes, persistence is just as important than how fast you run or how strenuous.

Recognition of this study, experts have said the fact no one to run only within 5 minutes. Professor, Dr. Timothy Church of Louisiana State University, said, "What this discovery really want to talk about the health benefits of running 51 minutes / week (on average figures from the regular run 5-10 minutes / day). "importantly, perseverance and a sense of movement, and will arrive at this consciousness to help you overcome your fear of aggressive advocacy for comprehensive training, health care and his toned appearance.