dấu hiệu cho thấy bạn có thể đã bị

dấu hiệu cho thấy bạn có thể đã bị nghiện internet

1. Mất kiểm soát về thời gian: Thời gian có thể bay qua lúc nào không biết vì bạn đang bị thu hút vào hành động trực tuyến. Nếu kế hoạch lên mạng một vài phút ban đầu thường xuyên kéo dài thành hàng giờ, bạn đang gặp rắc rối.

2. Khó chịu khi bị làm gián đoạn: Nếu bạn thường xuyên cáu kỉnh khi bị gián đoạn kết nối trực tuyến, đấy có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang chi tiêu quá nhiều thời gian trên internet.

3. Cảm giác tội lỗi: Nếu bạn cảm thấy tội lỗi về số lượng thời gian bạn dùng để trực tuyến, hoặc bạn thấy mình thường bị người yêu hay gia đình cằn nhằn về thời gian bị lãng phí, có thể bạn đã nghiện.

4. Tách khỏi gia đình và bạn bè: Có phải cuộc sống xã hội của bạn đang khốn khổ vì thời gian dành cho mạng trực tuyếnsố lượng thời gian trực tuyến? Mất sự gần gũi với gia đình và bạn bè là một dấu hiệu cho thấy bạn đang trở nên nghiện internet.

6. Cảm giác sảng khoái khi có thể online và hoảng sợ khi offline: Nếu bạn cảm thấy chỉ phấn khích hoặc bình tĩnh được bằng cách lên mạng trực tuyến khi cảm thấy lo lắng, và hụt hẫng khi thoát khỏi nó - cơ hội cho thấy bạn đã dành thời gian quá nhiều cho máy tính.
7. Khô mắt, nhức mỏi, tăng cân hoặc rối loạn giấc ngủ: Bất kỳ thay đổi vật lý nào cũng là kết quả của việc dành quá nhiều thời gian cho mạng trực tuyến.

Giải pháp để phá vỡ thói nghiện internet

1. Hãy tự hỏi mình "Mình đang bỏ lỡ những gì khi mình dành quá nhiều thời gian trên internet?". Ghi lại, rồi giảm bớt thời gian dùng Internet để thực hiện một vài điều trong số đó.

2. Thiết lập mục tiêu sử dụng Internet hợp lý và thực hiện đầy đủ. Nghỉ giải lao thường xuyên, ít nhất 5 phút mỗi giờ, và làm một số hoạt động khác.

3. Thay đổi thói quen để phá vỡ những chu kỳ sử dụng internet của mình. Nếu bạn lên mạng vào buổi chiều, hãy hạn chế sử dụng vào buổi sang.
4. Tìm kiếm bạn bè và người quen, những người hầu như không quan tâm về internet. Hãy dành thời gian đề cao thực tế rằng sống không phải chỉ để lên mạng trực tuyến.

5. Hãy kết nối với thế giới “offline”. Hãy đến các sạp báo, các cửa hàng bán sách, băng đĩa nhạc, và tham gia vào các hình thức giải trí như nghe nhạc, đến viện bảo tàng, xem sân khấu trực tiếp. Rất khó trải nghiệm việc đọc tiểu thuyết và thơ ca trên mạng trực tuyến.

6. Coi internet như một công cụ. Hãy tập trung vào thực tế rằng internet chỉ là một phương tiện. Cho dù bạn đang tìm kiếm thông tin hay giải trí, hãy nhớ rõ điều này trong đầu và bạn sẽ tiết kiệm được thời gian giá trị.

Kết quả (Pháp) 1:

signes que vous avez peut-être été accro à internet1. perte de contrôle du temps : temps peut voler au fil du temps ne sais pas parce que vous êtes être attiré par l'action en ligne. Si les plans vont en ligne quelques minutes initialement étirement régulièrement en heures, vous êtes en difficulté.2. quant à l'interruption : Si vous souvent grincheux quand en ligne connexion interrompue, ça pourrait être un signe que vous passez trop de temps sur internet.3. la culpabilité : Si vous vous sentez coupable au sujet de la quantité de temps que vous passez en ligne, ou vous vous trouvez souvent être amoureux ou famille se plaignent de perte de temps, les chances sont vous déjà accro.4. la séparation de la famille et les amis : c'est votre vie sociale est misérable à cause du temps passé en ligne réseau tuyếnsố la quantité de temps en ligne ? Perdre l'intimité avec la famille et les amis est un signe que vous êtes deviennent dépendants de l'internet.6. confortable que possible en ligne et panique en mode hors connexion : Si vous vous sentez juste excité ou calme par composant le réseau en ligne alors éprouve de l'anxiété et la nervosité en quittant l'application informatique-la chance que vous pour prendre tellement de temps pour l'ordinateur.7. sécher les yeux, douleurs, troubles de sommeil ou de poids : tout changement physique est le résultat de trop de temps passé pour le réseautage en ligne.La solution pour rompre la dépendance à internet1. Demandez-vous: « je suis manque ce que je dépense trop beaucoup de temps sur internet? ". Enregistrer et de réduire le temps d'utiliser Internet pour faire quelques choses entre eux.2. Définissez vos objectifs en utilisant l'Internet abordable et entièrement réalisé. Prenez des pauses fréquemment, au moins 5 minutes toutes les heures et faire une autre activité.3. modification des habitudes pour briser le cycle de son utilisation de l'internet. Si vous allez en ligne dans l'après-midi, s'il vous plaît limiter l'utilisation du matin.4. à la recherche d'amis et connaissances, les gens se soucient guère l'internet. S'il vous plaît prendre la valeur de temps du fait que la vie n'est pas juste pour le réseau en ligne.5. connecter le monde « hors ligne ». Aller à newsagencies, les magasins qui vendent des livres, cassettes, CD et se livrer à d'autres formes de divertissement comme écouter de la musique, aux musées, regardant la scène directement. Il est difficile de faire l'expérience de lecture fiction et poésie sur le Web en ligne.6. considérer internet comme un outil. Nous allons mettre l'accent sur le fait que l'internet est juste un moyen. Si vous êtes à la recherche d'information ou de divertissement, n'oubliez pas d'indiquer clairement dans le début et vous permettra d'économiser un temps précieux.