Split Squats – Squat xuống tấn 1 ch

Split Squats – Squat xuống tấn 1 chân (Lunges)
Split Squats là bài tập cho đùi sau, cũng là một bài tập khởi động làm nóng cơ rất tốt mà các bạn có thể áp dụng trước mỗi buổi tập chân của mình.
Split Squats – Squat 1 chân cho đùi sau thêm săn chắc
Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Đùi sau (Hamstrings)
Cơ phụ: Cơ đùi trước, cơ bắp chân, cơ mông
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: N/A
Cấp độ: Trung cấp
Loại: Đẩy
Độ khó: 1.5
HƯỚNG DẪN ĐỘNG TÁC :
1. Đứng thẳng. Tách 1 chân tới trước, 1 chân ra sau. 2 tay nắm giữ trước ngực
2. Bắt đầu thở ra và trùng chân trước xuống sao cho đùi song song với sàn.
3. Đứng thẳng lên lại và thực hiện lại động tác từ 5-10 lần thì đổi chân.

Kết quả (Anh) 1:

Split Squats – Squat down tons of 1 foot (Lunges)Split Squats exercises for the thighs is after, is also a heat mechanized launch exercises are very good that you can apply before each training session on his leg.Split Squats – Squat 1 foot to the thigh after more toned Types of exercises: strength The main impacts: muscles Thighs (Hamstrings) Extra muscle: muscles of the thigh before, muscle butt, leg muscles Exercise equipment: not required Body type: N/A Level: intermediate Type: Push Difficulty level: 1.5ACTION GUIDE:1. Stand straight. Split 1 foot at the front, 1 foot out later. 2 hand-holding chest 2. Begin to breathe out and front legs down so that the thigh parallel to the floor. 3. Stand up straight again and again of movements from 5-10 times then change legs.

Kết quả (Anh) 2:

Split Squats - Squat down tons of 1 foot (Lunges)
Split Squats are exercises for the thighs, as well as a warm-up exercise warm-so good that you can apply before every workout your legs.
Split Squats - 1 leg squat for more toned thighs
exercise type: power
the main impacts: Second thigh (hamstrings)
Mechanical parts: the front thigh, calf muscles, gluteal muscles
training equipment: not required
type of engine: N / A
level: Intermediate
type: Push
difficulty: 1.5
OPERATING INSTRUCTIONS FOR WORK:
1. Erect. 1 cup leg forward, one leg back. 2 hands holding his chest
2. Start exhaling and identical front foot down so that the thigh parallel to the floor.
3. Straightened up again and repeat 5-10 times, the movement switch legs.