Người cao tuổi, người bệnh hoặc suy

Người cao tuổi, người bệnh hoặc suy tim vẫn có thể tập luyện để cải thiện sức khỏe, song phải chọn bài tập phù hợp với thể trạng.
Tập luyện vừa sức và đều đặn mỗi ngày giúp người cao tuổi thêm dẻo dai, máu huyết lưu thông, tăng sức đề kháng, giảm trầm uất, hạ mỡ máu, ăn ngủ ngon, nâng cao thể trạng. Đây cũng là một trong 3 yếu tố giúp người ngoài ngũ tuần tươi trẻ, sảng khoái, đủ sức khỏe thực hiện ước mơ dang dở, bên cạnh vấn đề tinh thần và dinh dưỡng.

Bác sĩ Nguyễn Đăng Khoa - Trưởng khoa vật lý trị liệu phục hồi chức năng, Bệnh viện Chợ Rẫy khuyến khích: "Bất kỳ tuổi nào cũng có thể tập luyện. Ngay cả người bệnh hoặc bị suy tim vẫn có thể tập luyện để nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi hoặc mắc bệnh, chế độ tập luyện cần được bác sĩ thiết kế và tư vấn sao cho phù hợp với thể trạng".

Có 3 loại bài tập gồm kéo dãn cơ, mạnh cơ, sức bền. Người ngoài 50 tuổi thường bị thoái hóa khớp, loãng xương, teo cơ. Vì vậy, tốt nhất nên trao đổi với bác sĩ để chọn được bài tập và cách tập phù hợp. Ví dụ nếu thoái hóa khớp gối, phải tránh những bài tập tải nặng trên hai gối như đứng tập, chạy bộ. Thay vào đó, động tác bơi lội hoặc đạp xe nhẹ nhàng sẽ phù hợp hơn.

Kết quả (Anh) 1:

The elderly, the sick or heart failure can still exercise to improve health, to select suitable exercises with freshness.Moderate exercise steadily every day and help seniors more flexibility, blood circulation, increased resistance, reduce depression, lower blood fats, eat sleep, enhance freshness. This is also one of three factors that help people outside the five-week fresh, invigorating, healthy enough make the dream unfinished, alongside the spiritual issues and nutrition. Dr. Nguyen Dang Khoa-Dean of Faculty of physical therapy rehabilitation, Cho Ray Hospital encourages: "any age would also be able to exercise. Even the sick or suffer heart failure can still exercise to improve health. However, for the elderly or the sick, training should be designed and consulting physician to match the freshness ".There are 3 types of exercises including stretching, muscle power, strength. Outsiders age 50 often osteoarthritis, osteoporosis, muscle atrophy. So, it's best to speak with your doctor to choose the exercises and how to file the suit. For example if the knee joint degeneration, must avoid the heavy load exercises on two knees as standing exercise, jogging. Instead, the movements of swimming or cycling gently will be more suitable.

Kết quả (Anh) 2:

The elderly, the sick or heart failure can still exercise to improve health, but must choose exercises fit condition.
Exercise regularly moderate effort and help the elderly every day more supple, blood circulation, increase resistance, reduce depression, lower blood fat, eat sleep, improve health. This is one of three factors that help young people five weeks apart, refreshing, healthy enough to realize the dream unfinished, besides mental issues and nutrition.

Dr. Nguyen Dang Khoa - Dean Physiotherapists whether rehabilitation, Cho Ray Hospital encourages: "Any age can also exercise. Even patients with heart failure or could exercise to improve their health. However, for adults age or disease, exercise regime designed to be a doctor and assistance as appropriate to condition ".

There are 3 types of exercises include stretching, strong muscles, strength. People in their 50s often osteoarthritis, osteoporosis, muscle atrophy. So it's best to talk with your doctor to choose the exercises and how to file suit. For example, if the knee osteoarthritis, to avoid the heavy load exercises like standing on two pillows set, jogging. Instead, the movement of swimming or cycling will be more suitable soft.