Tác dụng: Vào một ngày nào đó, nếu

Tác dụng: Vào một ngày nào đó, nếu tâm trí của bạn trở nên phân tán, hãy thực hành tư thế này để tập trung hơn. Tư thế này giúp căng hông, đùi, giúp cho xương sống, đầu gối và xương cốt được vững bền hơn.

– Đứng với hai chân xếp cạnh nhau, tay chống hông. Chuyển trọng lượng vào chân trái khi bạn gập gối phải và đặt bàn chân phải vào bên trong bàn chân trái của bạn (Đối với người mới tập thì bắt đầu từ mắt cá chân, khi đã dẻo dai hơn thì nâng cao chân phải vào trong đùi trái. Nhẹ nhàng nhấn chân phải chống vào chân trái.

– Chập hai lòng bàn tay vào nhau ở phía trước ngực như cầu nguyện. Giữ động tác này 1 phút cho mỗi bên. Đối với những người đã tập quen thì có thể nâng cánh tay của bạn thẳng ngay trên đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau.

Kết quả (Anh) 1:

Effects: On one day, if your mind becomes scattered, practice of this posture to focus more. This posture helps to stretch the hip, thigh, knee, spine helps and bones are more firmly.-Stand with the legs folded together, hands against his hips. Transfer the weight onto the left foot when you fold the pillow right and put the right foot on the inside of your left foot (for beginner then start from the ankle, more supple, then raise the right foot into the left thigh. Gently press against the right foot on the left foot.-Short circuit the two palms together in front of his chest like the prayed. Keep this movement 1 minute per side. For those already familiar episodes can lift your arms straight right on the head, palms toward each other.

Kết quả (Anh) 2:

Effect: In one day, if your mind becomes dispersed, they should practice this posture to concentrate more. This position helps stretch the hips, thighs, helping the spine, knees and bones are more durable.

- Stand with feet placed together, hands on hips. Transfer the weight to the left leg as you bend right knee and right foot placed inside your left foot (for a beginner to start from the ankle, once more, the enhanced toughness footed in left thigh. Gently press the right foot against the left leg.

- Chap palms together in front of chest as if in prayer. Keep this movement 1 minute on each side. for those who already know it can raise collective your right arm straight overhead, palms facing each other.