5. Đi bộ nhanh chậm xen kẽĐi bộ nha

5. Đi bộ nhanh chậm xen kẽ
Đi bộ nhanh chậm xen kẽ sẽ có tác dụng tuyệt vời đến hơn 20% so với bình thường, thậm chí so với đi nhanh. Như vậy một giờ sẽ đốt thêm được 90-120 calories. Đặc biệt, trong những ngày mùa đông, việc đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, trong 3 tiếng sẽ đốt được thêm 250 calories, làm giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả.
6. Ngủ 7-8 tiếng một ngày
Ngủ đủ giấc giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, kích thích quá trình đốt cháy chất béo diễn ra hiệu quả hơn. Một nghiên cứu cho thấy, những người ngủ 4 giờ một đêm tiêu thụ nhiều hơn 300 calories so với người ngủ bình thường. Người ngủ đủ cũng có thói quen tập thể thao nhiều hơn. Một bài tập ngắn cũng có thể đốt 200 calories.

Kết quả (Anh) 2:

5. Walk slowly alternating
Brisk walking will slow interspersed with great effect to more than 20% compared to normal, even compared to going fast. Thus an hour will burn more calories is 90-120. Especially in the winter days, the walk will help you burn more calories, in 3 hours will burn 250 calories added, reduce belly fat and lose weight effectively.
6. 7-8 hours a day sleeping
enough sleep helps the metabolic processes take place efficiently, stimulates fat burning process takes place more efficiently. One study showed that people who slept four hours a night consumed 300 calories more than the normal sleep. Who also has a habit of getting enough exercise more. A short exercises also can burn 200 calories.