Chúng ta đã quen với suy nghĩ ăn bu

Chúng ta đã quen với suy nghĩ ăn buổi đêm sẽ bị tăng cân, nhưng sự thật chưa chắc đã phải thế. Các nghiên cứu về vấn đề này đưa ra kết quả trái chiều. Có những công trình cho rằng nên ăn sớm để cơ thể đốt được nhiều calo, số khác lại nhận định ăn muộn tốt hơn.

Dù bạn ăn vào sáng sớm hay vào nửa đêm, một calo vẫn là một calo. Bạn đốt năng lượng thông qua các hoạt động vận động như đi bộ, chạy và các hoạt động tĩnh như thở, lưu thông máu. Kể cả khi ngủ, cơ thể vẫn sử dụng năng lượng để duy trì sự sống.

Phân bổ lượng calo đều ra 3 bữa trong ngày hay tập trung vào một bữa ăn lớn lúc nửa đêm không có gì khác biệt. Ví dụ bạn chỉ ăn một bữa gồm bánh mì kẹp, khoai tây chiên, sinh tố lúc nửa đêm. Một người khác ăn những đồ giống bạn nhưng vào buổi sáng sớm. Trong trường hợp này, cơ thể của bạn sẽ đốt calo vào ban ngày và bắt đầu tích trữ mỡ sau nửa đêm. Ở người kia, quy trình bị đảo ngược nhưng giữ nguyên bản chất, nghĩa là anh ta sẽ nạp mỡ trước rồi tiêu thụ sau. Nếu chỉ dựa trên thời gian cơ thể dự trữ và đốt mỡ, cả 2 bạn đều khó mà tăng cân.

Tóm lại, mẹo ăn uống để duy trì cân nặng là hãy ăn bất cứ lúc nào bạn muốn, chỉ cần không ăn quá nhiều. Nếu muốn giảm cân, bớt lượng đồ ăn đi chút ít là được.

Kết quả (Anh) 1:

We used to think of eating at night will be weight gain, but the truth is uncertain. The research on this problem take out the results. There are works that should eat soon to be burning more calories, the body others to eat better late.Whether you eat early in the morning or in the middle of the night, a calorie is a calorie still. You burn calories through advocacy activities such as walking, running and stationary activities such as breathing, blood circulation. Even when sleeping, the body still use energy to sustain life. Allocation of the calories are out 3 meals of the day or to focus on a big meal at midnight with no difference. For example you only eat a meal consisting of sandwiches, fries, milkshakes at midnight. A different person ate the map just like you but in the early morning. In this case, your body will burn calories during the day and start hoarding fat after midnight. In the other, the process was reversed but retains the nature, means he will load the previous and following consumption of fat. If only based on time and reserve the fat burning body, both of you are hard to gain weight.In short, eating tips to maintain a healthy weight is to eat whenever you want, just don't eat too much. If you want to lose weight, reduce the amount of food is less.

Kết quả (Anh) 2:

We are used to thinking eating at night will be overweight, but not necessarily true to that. The research on this issue given mixed results. There are works that make up early to eat more calories your body is burning, others will get to eat better later.

Whether you eat in the morning or at midnight, a calorie is still a calorie. You burn energy through advocacy activities such as walking, running and other activities such static breathing, circulation. Even during sleep, the body has to use energy to sustain life.

Allocation of calories are the 3 meals a day, or focus on a big meal at night does not make any difference. For example, you only eat one meal a day consisting of burgers, fries, shakes at midnight. Another one you eat the same map, but in the early morning. In this case, your body will burn calories during the day and began to store fat after midnight. In the other, the process is reversed, but retain the essence, meaning he will load first and then consume fat after. If only time-based body and burn fat reserves, the second you are hard to gain weight.

In a nutshell, dining tips to maintain a healthy weight is to eat whenever you want, just do not eat too much . If you want to lose weight, reduce the amount of food that is a little different.