Người nhện- Bắt đầu với tư thế giốn

Người nhện

- Bắt đầu với tư thế giống với chống đẩy nhưng hai cánh tay chống cao hết cỡ.

- Giữ nguyên nửa thân trên, cố gắng đặt bàn chân phải vào bên cạnh tay phải và ngược lại.

- Lặp lại động tác này mỗi bên 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Kết quả (Anh) 1:

Spider-Start with the same posture against the push but two arms against the most high.-Keep the torso, trying to put the right foot on the right hand side and vice versa.-Repeat this movement 10 times on each side to achieve the best effect.

Kết quả (Anh) 2:

Spiderman

- Start with the same pose but arms push higher against all sizes.

- Keep the torso, trying to put his right foot on the right hand side and vice versa.

- Repeat this every inside 10 times to achieve the best performance.