Di chuyển tay ra sau đầu, tay trái

Di chuyển tay ra sau đầu, tay trái giữ trỏ tay phải. Hít đầy hơi xuống bụng ấn khuỷu tay xuống thở ra. (giữ thẳng lưng, giữ thẳng cổ, thả lỏng vai phải).
Trở về hít vào, ấn trỏ tay xuống thở ra.
Trở về hít vào, ấn trỏ tay xuống thở ra – Giữ lâu và hít thở đều.

Kết quả (Anh) 1:

Move the hand back of the head, left hand holding the right hand pointer. Inhale the bloating down Indian belly down elbows out. (hold the back straight, keep straight, pull the right shoulder).Return to breathe in, breathe out hands down Indian point.Return to breathe in, breathe out hands down cursor-preserve and breathe well.

Kết quả (Anh) 2:

Moving his hands behind his head, left hand holding his right hand pointing. Press down belly full breath exhaled elbow down. (Keeping your back straight, keep the neck straight, shoulders relaxed right).
Return to inhale, exhale press pointing down.
Return to inhale, exhale press pointing down - Hold long and breathe evenly.