Chạy bộ là môn thể thao rất phổ biế

Chạy bộ là môn thể thao rất phổ biến trên thế giới bởi nó dễ tập, gần gũi với mọi người và mang lại hiệu quả rất tốt đối với sức khỏe. Nhiều người khi mới bắt đầu tập luyện cứ băn khoăn chạy bộ có khiến cơ bắp chân, cơ đùi có to ra hay không, thể thao Minh Phú sẽ giải đáp những thắc mắc đó giúp bạn !
Trước tiên bạn cần phải hiểu nguyên nhân khiến cơ bắp chân, cơ đùi to lên như thế nào rồi mới trả lời được câu hỏi chạy bộ ảnh hưởng thế nào đến cơ chân !

Nguyên lý giảm mỡ tăng cơ trong thể thao

chay-bo-co-lam-chan-to

Cường độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng là hai yếu tố chính ảnh hưởng đến lượng mỡ và cơ trong cơ thể bạn.Các bắp chân chỉ phát triển khi được hoạt động cường độ cao và liên tục, đồng thời được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.Như vậy, khi bạn chạy bộ – là bài tập cường độ nhẹ và trung bình thì lượng mỡ sẽ dần được loại bỏ, hơn nữa còn khiến các cơ bắp săn chắc và dẻo dai hơn mà không làm chúng to lên, từ đó giúp thân hình bạn gọn gàng và cân đối hơn.
Một ví dụ điển hình là các VĐV điền kinh và VĐV Marathon, các VĐV điền kinh cần tốc độ nên đòi hỏi sức mạnh và sự bùng nổ, do đó cường độ tập luyện của họ rất nặng, họ cần phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để tăng sức mạnh cơ bắp, do đó cơ thể họ thường rất cơ bắp.Ngược lại, các VĐV Marathon không cần nhiều cơ bắp, họ chỉ đòi hỏi sự dẻo dai và bền bỉ, do đó cơ thể họ rất gọn gàng, nhẹ nhàng để tiết kiệm năng lượng khi chạy.
Thế nên là, nếu bạn tập chạy bộ với mục đích giảm cân và giúp cơ thể gọn gàng, săn chắc,thì đừng lo lắng gì đến việc bị tăng cơ khiến bắp chân to, dù có muốn cũng không được đâu :). Chỉ cần bạn cố gắng chăm chỉ tập luyện trên các loại máy chạy bộ điện hoặc chạy bộ ngoài trời đều đặn kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì một đôi chân thon gọn, săn chắc là điều chắc chắn có thể đạt được.

Kết quả (Anh) 1:

Jogging is a very popular sport in the world by volume, it's much closer to the people and bring very good for health. Many people when beginning training for running had fret cause thigh muscles, calf muscles has to come out or not, Minh Phu sports will answer the questions that help you!First you need to understand the cause for leg muscles, the muscles of the thigh and up how to answer the question of how to influence the running leg muscles!Increased body fat reduction principle in sportsChay-bo-co-lam-chan-toThe intensity of the workout and nutrition are the two main factors affecting the amount of fat and muscle in your body. The calf only when high intensity operations ongoing, and at the same time offered full of nutrients. So, when you run the set-light-intensity exercise is and the average amount of fat will gradually be eliminated, moreover also made these muscles toned and supple without making them louder, which help your body neat and more balanced.A typical example is the ATHLETES and ATHLETE Athletics Marathon, ATHLETES Athletics need speed should require the strength and the boom, so the intensity of their workout so badly, they need additional nutrients to increase muscle strength, so they are usually very muscular body. In contrast, the Marathon ATHLETES don't need many muscles, they only require the toughness and durability, so they are very neat, soothing to save energy when running.So, if you run the file with the goal weight and help the body neat, toned, then don't worry about the increased muscle causing calves to, although there'd not:). Just you try training on the types of treadmill or outdoor running intervals combined with sensible nutrition, a compact, toned legs what can surely be achieved.

Kết quả (Anh) 2:

Jogging is a very popular sport in the world because it is easy to learn, close to people and bring very good effect on health. Many beginning workouts wondered jogging causes leg muscles, calf muscles have to it or not, sports Minh Phu will answer questions that help you!
First you need to understand the cause calf muscles, thigh muscles how loudly before answering the question how influential jogging to the foot! Principle reduction in fat increase the sport vegetarian-bo-co-lam-chan-to Intensity exercise and diet are the two main factors affecting the amount of fat and muscle in the calf ban.Cac development only when it is active and ongoing intense, and provided adequate nutrients duong.Nhu, when you jog - the light intensity exercise and moderate fat content will gradually be eliminated, but it also makes the muscles more toned and supple without making them bigger, thereby help your body more compact and symmetrical. A typical example is the athlete and the athlete Marathon, the athlete needs to speed up the required strength and explosion, so their workout intensity very heavy, they need to add more nutrition to increase muscle strength, so they are usually very basic body bap.Nguoc again, Marathon athletes do not need more muscle, they only require flexibility and reliability belgian, so their bodies are very neat, light to save energy when running. So, if you are jogging with purpose and helps the body lose weight neat, firm, do not worry to be increased calf muscle to make, despite the wish nor where :). Just you try hard workout on the treadmill type of electrical or outdoor jogging regularly combined with a reasonable diet is a slimming legs, toned is certainly achievable.