Chăm sóc da và tócMột lợi ích quan

Chăm sóc da và tóc

Một lợi ích quan trọng của cá hồi đối với sức khỏe nữa là cải thiện kết cấu làn da và tóc giúp tóc bóng mượt hơn và da mịn màng hơn. Trong cá hồi giàu protein, vitamin D và các a-xít béo omega-3. Khoảng 3% cấu tạo của sợi tóc là các axít béo.

Omega-3 cũng được tìm thấy trong màng tế bào của da đầu. Axit béo omega-3 có tác dụng bảo vệ các tế bào và giữ ẩm cho da. Nó cũng khuyến khích sản xuất collagen và sợi elastin, giúp da khỏe mạnh. Ngoài ra, các axit béo trong cá hồi cũng cung cấp dinh dưỡng cho nang lông và giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh. Đây chính là loại dầu tự nhiên duy trì độ ẩm cho da đầu và tóc. Vì vậy mà cá hồi giúp chống lại hiện tượng da bị cháy nắng cũng như bệnh ung thư da.

Phát triển cơ bắp

Cá hồi có hàm lượng protein và axit béo omega-3 cao. Axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm nguy cơ phân hủy protein cho cơ bắp sau khi luyện tập và giúp cải thiện phục hồi các cơ. Điều này là vô cùng quan trọng vì để tạo cơ bắp, cơ thể cần lưu trữ lượng protein mới nhanh hơn so với lượng protein cũ bị mất đi.

Vì thế, dù bạn có luyện tập chăm chỉ nhưng không bổ sung thực phẩm hợp lý thì tác dụng của việc luyện tập sẽ không được phát huy. Thường xuyên ăn cá hồi giúp cơ bắp săn chắc và thúc đẩy sự trao đổi chất.

Kết quả (Anh) 1:

Skin and hair careAn important benefit of salmon for health is to improve the texture of your skin and hair to help hair sleek and smooth skin. In the salmon rich in protein, vitamin D and omega-3 fatty acid. About 3% of the texture of the hair shaft is the fatty acids.Omega-3 is also found in the cell membrane of the scalp. Omega-3 fatty acids have a protective effect on the cells and moisturizing the skin. It also encourages the production of collagen and elastin fibers, helps healthy skin. In addition, the fatty acids in salmon also provides nourishment for the hair follicle and help maintain healthy hair. This is the natural oils to maintain the moisture to the scalp and hair. So that the salmon help against the phenomenon of sunburn skin as well as skin cancer.Muscle developmentSalmon with protein and omega-3 fatty acids high. Omega-3 fatty acids have the effect of reducing the risk of biodegradable proteins for muscles after exercise and help improve muscle recovery. This is extremely important because to create muscle, your body needs to store the new protein faster than old protein intake are lost.So, whether you have trained hard but not reasonable food supplement, the effect of the exercise will not be promoted. Regularly eating salmon helps the muscles toned and boost your metabolism.

Kết quả (Anh) 2:

Skin Care and Hair

A key benefit of the health of salmon again was to improve skin texture and helps hair more shiny hair and smooth skin. Salmon rich in protein, vitamin D and fatty acids omega-3. About 3% of hair is composed of fatty acids.

Omega-3s are also found in the cell membranes of the scalp. Omega-3 fatty acids have a protective effect on cells and moisturizing the skin. It also promotes the production of collagen and elastin fibers, healthy skin. In addition, the fatty acids in salmon also provides nourishment to the hair follicles and helps maintain healthy hair. This is the natural oils retain moisture for the scalp and hair. So that salmon help fight the phenomenon of skin sunburn and skin cancer.

Muscular development

Salmon protein and high in omega-3 fatty acids. Omega-3 fatty acids may reduce the risk effect decomposition of muscle protein after exercise and improves muscle recovery. This is extremely important because in order to build muscle mass, the body needs to store new protein faster than the old protein is lost.

So, whether you have worked hard, but fair food supplements, the effect of exercise will not be fully exploited. Regularly eat salmon helps muscle and boost metabolism.