Hướng dẫn: Tạo tư thế 4 chân, di ch

Hướng dẫn: Tạo tư thế 4 chân, di chuyển hai tay về phía trước. Gập hai mũi chân lại và nâng hông lên về phía sau để duỗi thẳng xương cột sống. Ấn mạnh hai tay xuống, căng cứng hai tay ngoài và duỗi thẳng hai đùi trên về phía sau. Lợi ích: Bài tập này mở rộng hai vai, duỗi thẳng xương cột sống và gân kheo. Vì đầu ở dưới tim, động tác đảo ngược nhẹ này sẽ giúp máu chảy nhiều tới não, giúp tạo cảm giác dịu nhẹ.

Kết quả (Anh) 1:

Tutorial: create a four-legged posture, moving the hands forward. Two folding feet and nose lift hips up towards the back to stretch the spinal bones. Push the two powerful hands down, stretch out his hands and hard to stretch the two thighs on backwards. Benefits: this exercise extends two shoulders, straighten spinal bone and the hamstring. Because the head below the heart, lightly reverse movements will help blood flow to the brain, helps create the feeling.

Kết quả (Anh) 2:

Tutorial: Create a 4 foot posture, move your hands forward. Bend your left leg and lift two shots behind your hips to straighten the spine. Press hard hands down, tensed his arms stretched out and legs on backwards. Benefits: This exercise extended shoulders, straighten your spine and hamstrings. As head below the heart, this slight reverse movement will get the blood flowing to the brain more, which helps create a sense of gentle.