2. Hòa mình vào thiên nhiênCăng thẳ

2. Hòa mình vào thiên nhiên

Căng thẳng không tốt cho tim. Ít nhất một lần mỗi ngày, nếu có thể, bạn hãy ra ngoài trời hít thở sâu và hòa mình vào thiên nhiên. Những hoạt động ngoài trời như đi bộ, ngồi chơi trong công viên làm giảm đáng kể hormone stress và giảm huyết áp, có lợi cho tim và tinh thần của bạn.

3. Ăn các loại thực phẩm có lợi cho tim

Những loại thực phẩm chứa acid béo omega-3 và các chất béo lành mạnh khác, các vitamin và khoáng chất thiết yếu, chất xơ và dinh dưỡng thực vật giúp bảo vệ các mô tim. Dưới đây là một phần danh sách các loại thực phẩm bạn nên ăn nhiều: cá hồi, hạt lanh, cháo bột yến mạch, đậu đen, hạnh nhân và quả óc chó thô, gạo nâu. Trong rất nhiều các loại trái cây tươi và rau xanh có lợi cho tim, có những loại đặc biệt có lợi như các loại rau màu cam, rau bina, súp lơ xanh, cà chua, măng tây, cam quýt và việt quất.

4. Ngủ 6-8 giờ mỗi ngày

Một nghiên cứu công bố trên tờ Journal of the American College of Cardiology chỉ ra rằng ngủ quá ít hay quá nhiều đều có hại cho tim, gia tăng nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra còn một lý do khác khiến bạn nên ngủ đủ giấc đó là giấc ngủ luôn luôn loại bỏ những tiêu cực từ ngày hôm trước và giúp bạn được nạp đầy năng lượng, sẵn sàng cho ngày mới. Trên thực tế, đúng là mọi rắc rối trở nên dễ giải quyết hơn sau khi bạn có một giấc ngủ ngon.

5. Vui vẻ, lạc quan

Các nhà khoa học đã tìm thấy bằng chứng về lợi ích của sự vui vẻ và lạc quan trong cuộc chiến chống lại bệnh tật. Thực hiện những hoạt động khiến bạn cảm thấy hạnh phúc là cách tốt nhất để giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần cũng như sức khỏe tim. Hãy thử điều này, bạn sẽ thấy nó thật sự tốt cho tim.

Kết quả (Anh) 1:

2. Immerse yourself in natureStress is not good for the heart. At least once a day, if possible, you make out a deep breath and immerse yourself in nature. The outdoor activities such as walking, sit in the Park greatly reduce stress hormones and reduce blood pressure, are good for your heart and your spirit.3. Eat foods that are good for the heartWhat foods contain omega-3 fatty acids and other healthy fats, vitamins and essential minerals, fiber and phytonutrients that help protect the heart. Below is a partial list of the kind of food you should eat more: salmon, flax seed, oatmeal porridge, black beans, almonds and walnuts, raw brown rice. In a lot of fresh fruits and vegetables that are good for the heart, have the special benefit of orange vegetables, such as spinach, broccoli, tomato, asparagus, citrus and blueberry.4. Sleep 6-8 hours per dayA study published in the Journal of the American College of Cardiology showed that sleeping too little or too much are bad for the heart, increase the risk of heart disease. There is also another reason why you should get enough sleep is sleep which always remove the negative from the previous day and help you is loaded full of energy, ready for the new day. In fact, it is true that any trouble become much more settled after you have a good sleep.5. Fun, optimisticScientists have found evidence of the benefit of the joyful and optimistic in the fight against the disease. Perform these activities make you feel happy is the best way to reduce stress and improve heart health as well as mental. Try this, you'll see it really good for the heart.

Kết quả (Anh) 2:

2. Soak up nature

Stress is not good for the heart. At least once a day, if possible, go outside and breathe deeply immersed in nature. Outdoor activities such as walking, sitting in the park significantly reduces stress hormones and lower blood pressure, a heart and your spirit.

3. Eat foods that are heart-healthy

foods that contain omega-3 fatty acids and other healthy fats, vitamins and essential minerals, fiber and phytonutrients help protect the heart tissue. Here is a partial list of foods you should eat a lot of salmon, flaxseed, oatmeal, black beans, almonds and walnuts coarse, brown rice. In a lot of fresh fruits and vegetables is beneficial for the heart, which is particularly beneficial types such as orange vegetables, spinach, broccoli, tomatoes, asparagus, citrus and blueberries Vietnam.

4 . Sleeping 6-8 hours per day

A study published in the Journal of the American College of Cardiology indicate that too little or too much sleep is bad for the heart, increasing the risk of heart disease. There's also another reason why you should sleep enough sleep which is always remove the negative from the previous day and helps you to be fully recharged, ready for a new day. In fact, it is true that all problems become easier to solve when you have a good sleep.

5. Cheerful, optimistic

scientists have found evidence of the benefits of the joy and optimism in the fight against disease. Perform activities that make you feel happy is the best way to reduce stress and improve mental and cardiac health. Try it, you will find it is really good for the heart.