Ngoài ra, cardio làm tăng khả năng

Ngoài ra, cardio làm tăng khả năng phục hồi của cơ thể. Với một số bài tập cardio nhẹ nhàng, cường độ thấp, có thể giúp bạn phục hồi nhanh chóng hơn. Nếu bạn vừa có một buổi tập siêu nặng, hãy tập luyện với máy chạy bộ bằng cường độ thấp, nó sẽ làm tăng khả năng xử lý acid lactic tích tụ trong cơ bắp. Tăng cường trao đổi chất và điều hòa hoocmon trong cơ thể. Cardio giúp tăng cường quá . trình trao đổi chất của bạn. Hiệu quả rõ nhất là tập luyện với phương pháp HIIT.
Các phương pháp tập luyện cardio
High Intensity Interval Training Cardio (HIIT Cardio): Phương pháp Cardio cường độ cao ngắt quãng. Trong đó, các khoảng thời gian tập luyện cường độ thấp đươc kẽ với các khoảng thời gian tập luyện cường độ cao. Các nghiên cứu cho thấy, HIIT có hiệu quả đốt calories hơn phương pháp cardio cường độ thấp. Hiệu quả đốt calories này còn kéo dài cả ngày, ngay cả khi bạn ngừng tập luyện. HIIT được chứng mình là có hiệu quả lớn đối với giảm mỡ mà không làm mất nhiều cơ bắp. Chạy bộ và body squat là các bài tập rất hay cho HIIT và không có công thức cụ thể cho HIIT.

Kết quả (Anh) 1:

In addition, cardio increases the body's ability to recover. With some gentle cardio exercises, low-intensity, can help you recover more quickly. If you just have a super heavy, take a train with treadmills using low intensity, it will increase the possibility of processing the lactic acid build up in muscles. Enhances metabolism and regulates hormone in the body. Cardio helps boost too. your metabolism. Most effective is training with HIIT method.The cardio workout methodHigh Intensity Interval Training Cardio (HIIT Cardio): high intensity Cardio approach interrupted. In particular, the period of low intensity workout that became with time about high intensity training. The study found, HIIT can effectively burn calories than low intensity cardio approach. The effect of burning calories also lasted all day, even when you stop training. HIIT is approved as effective for reducing fat without losing muscle. Running and body squat is a good exercise for the HIIT and no specific recipe for HIIT.