One-Arm Side Laterals – Nâng tạ nga

One-Arm Side Laterals – Nâng tạ ngang 1 tay tập cơ vai
One-Arm Side Laterals là một tập cho cơ vai. Một bài tập khá là dễ tập dành cho các bạn mới
Thông tin bài tập nâng tạ nang 1 tay
Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ vai (Shoulder)
Cơ phụ: Cơ cầu vai (Trap)
Thiết bị tập: Tạ Dumbbell
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Đẩy
Độ khó: 3.5
Hướng dẫn kĩ thuật thực hiện
Trước khi thực hiện bài tập, bạn hãy tìm một vị trí vững chắc để 1 tay giữ vào mà không bị đổ.
1. Tay trái cầm tạ dumbbell, tay phải bám chắc vào vật cố định. Bạn có thể ngả người về trái khoảng 30-40 độ hoặc đứng thẳng.
2. Cố định thân người không đong đưa, sau đó nâng cánh tay trái lên song song với sàn và giữ 1 giây. Cánh tay hơi cong nhớ thở ra.
3. Hít vào và từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu.

Kết quả (Anh) 1:

One-Arm Side Laterals-weightlifting shoulder muscle exercise arm 1 transverseOne-Arm Side Laterals is a set for the role. A fairly easy exercises for the new youWeights exercises information nang 1 handTypes of exercises: strength The main impact body: shoulders (Shoulder) Extra muscle: shoulder Muscle (Trap) Equipment: Dumbbell Weights Body type: (Isolation) Level: basic Type: Push Difficulty: 3.5Technical implementation guidance Before you perform the exercises, you find a solid position to keep a hand in without being dumped. 1. Left hand holding the dumbbell weights, hand to hold on to the fixture. You can lean on the left about 30-40 degrees or stand straight. 2. Fixed body not swinging, then lifted his left arm up in parallel with the floor and hold for 1 second. The arms are slightly bent to remember to breathe out. 3. Inhale and slowly lower the barbell down to its original position.

Kết quả (Anh) 2:

One-Arm Side Laterals - Powerlifting Fitness hands shoulder level 1
One-Arm Side Laterals are a collection for the shoulder muscles. A rather easy to learn exercises for you new
information weightlifting exercises 1 capsule hands
Type Exercise: Strength
The main effects: The shoulder (Shoulder)
Mechanical parts: the shoulder (Trap)
Equipment collection: Dumbbell weightlifting
body type: Segregation (Isolation)
level: Basic
type: Push
difficulty: 3.5
technical guide implementation
Before the exercise, you look for a strong position to one hand holding on without spillage.
1. Dumbbell weights in his left hand, right hand grasping at the fixture. You can lean left or upright about 30-40 degrees.
2. Fixed body is not swinging, then raised his left arm parallel to floor and hold for 1 second. Arms slightly bent remember exhale.
3. Inhale and slowly lower weights to the original position.