Bữa sáng truyền thống của người Nhậ

Bữa sáng truyền thống của người Nhật. (Ảnh: Wordpress).

Ăn nhiều món với lượng nhỏ

Cư dân đất nước mặt trời mọc chuẩn bị nhiều món với lượng nhỏ. Họ quan niệmăn chỉ nên no 80%. Ngoài ra, đa dạng hóa thức ăn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Thực phẩm quan trọng nhất trong bữa sáng người Nhật là gạo; có thể gạo trắng, gạo nâu hoặc cháo giúp bổ sung carbohydrate. Món cá, trứng, đậu nành lên men cùng súp miso bù đắp protein sau một đêm ngủ dài. Cá thường được nướng hoặc áp chảo, nêm nếm đơn giản với muối, ngoài protein còn đem đến omega 3.

Đi cùng với các loại protein chất lượng và gạo, người Nhật còn dùng rong biển và các món salad.

Chọn thực phẩm tươi ngon

Bữa sáng Nhật Bản ít bơ, gia vị, đường và nước sốt nên cần lựa chọn thực phẩm tươi ngon. Rau không được héo, hoa quả phải chọn mua theo mùa còn cá được lấy từ các chợ bán hàng đánh bắt tự nhiên. Điều này đảm bảo giá trị dinh dưỡng của thức ăn và hạn chế nguy cơ nhiễm độc.

Kết quả (Anh) 1:

The traditional Japanese breakfast. (photo: Wordpress).Eat more with small amountsResidents of the country of Sunrise prepare variety with small amounts. They should just niệmăn no 80%. In addition, the diversification of food provide enough essential nutrients to the body.The most important food in Japanese breakfast is rice; can white rice, brown rice or porridge to help replenish carbohydrates. Fish, eggs, soy fermented miso soup the same offset protein after a long night's sleep. The fish is usually grilled or pan, seasoning with salt, beyond simply tasting proteins also provide omega 3.Go along with the type of quality protein and rice, the Japanese also used the seaweed and the salads.Select fresh foodsJapanese breakfast is less butter, spices, sugar and sauces should need fresh food choices. No vegetables are withered, the fruit is picked, seasonal buying also the fish are retrieved from the sales market caught naturally. This is to ensure the nutritional value of food and limit the risk of infection.

Kết quả (Anh) 2:

Breakfast Japanese tradition. (Photo: Wordpress).

Eat small amounts of food to

residents sunrise country prepares many dishes in small amounts. Nieman they care only 80% full. In addition, diversification of food supply necessary nutrients to the body.

Food best Japanese breakfast is rice; can white rice, brown rice or porridge helps replenish carbohydrates. Fish, eggs, soy fermented miso soup offset the protein after a long night of sleep. Fish are usually grilled or sautéed, simple tasting salt, besides protein delivers omega 3.

Along with quality protein and rice, the Japanese also use seaweed and salads.

Choose fresh foods

Japanese breakfast butter, spices, sugar and sauces should choose fresh food. Not wilted vegetables, fruits to buy seasonal fish are taken from the sales market for wild-caught. This ensures the nutritional value of foods and limit the risk of contamination.