Phòng ngừa đau đầu1Ăn nhiều rau tươ

Phòng ngừa đau đầu

1
Ăn nhiều rau tươi quả tươi (món đồ, hấp luộc, nướng). Bồi bổ vitamin B1, B6, B12, magie, khoáng chất... Nên ăn thực phẩm có hàm lượng calo thấp, ít chất béo (chất béo có lợi là dầu oliu, dầu cá thu, cá mòi có hàm lượng omega 3 axit cao). Uống nhiều nước, ngủ đủ và sâu, đội mũ nón rộng vành khi ra nắng, tập thể dục, dưỡng sinh, tập yoga... để giảm bị đau đầu.

Kết quả (Anh) 1:

Preventing headaches1Eat plenty of fresh fruit fresh vegetables (boiled, steamed, baked items). Supplements of vitamins B1, B6, B12, magnesium, minerals ... Should eat low calorie foods, low in fat (FAT benefit is olive oil, fish oil, sardines have high acid content of omega 3). Drink plenty of water, get enough and deep, wide cone hats when out of sunlight, exercise, diet, yoga ... to reduce the headache.

Kết quả (Anh) 2:

Preventing headache

1
Eat plenty of fresh vegetables and fresh fruits (items, steaming boiled, baked). Fortification of vitamins B1, B6, B12, magnesium, minerals ... Eat foods low in calories, low in fat (good fats are olive oil, fish oil, mackerel and sardines have omega 3 acid levels high). Drink plenty of water, getting enough sleep and deep, wide-brimmed hat when out in the sun hats, exercise, tai chi, yoga ... to reduce headaches.