3. Đứng thẳng, hai tay chống hông,

3. Đứng thẳng, hai tay chống hông, đưa một chân ra sau, cao hết cỡ có thể. Giữ nguyên trong 30 giây và đổi bên. Thực hiện liên tục 10-20 lần.

Kết quả (Anh) 1:

3. Stand straight, both hands against his hips, put one foot behind, high end size can. Hold for 30 seconds and changed sides. Ongoing 10-20 times.

Kết quả (Anh) 2:

3. Stand up straight, hands on hips, put one foot back, all sizes can be high. Unchanged for 30 seconds and switch sides. Perform continuous 10-20 times.