Lợi ích của việc có chế độ ăn uống

Lợi ích của việc có chế độ ăn uống hợp lí:
1. Tránh xa bệnh tật
Bạn sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh do không cung cấp đầy đủ các vi chất như: quáng gà, giảm trí thông minh, bướu cổ... đến các bệnh mãn tính như đái tháo đường, cao huyết áp, loãng xương, tim mạch, béo phì... Đặc biệt, theo Tổ chức Y tế Thế giới, có khoảng 20-25% người trưởng thành trên toàn thế giới mắc hội chứng chuyển hóa. Người mắc hội chứng này có nguy cơ tử vong gấp đôi, nguy cơ bị cơn nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não cao gấp 3 lần, nguy cơ phát triển thành bệnh đái tháo đường cao gấp 5 lần so với người không mắc. Trẻ em cũng hưởng lợi ích từ việc có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Các vi chất dinh dưỡng góp phần lớn vào sự tăng trưởng, phát triển cả tầm vóc lẫn trí tuệ của trẻ. Chỉ cần một đơn cử như bổ sung i-ốt vào bữa ăn hàng ngày, việc phát triển trí tuệ sẽ tốt hơn rất nhiều, cung cấp đủ vitamin A giảm mù mắt, tử vong ở trẻ… tránh xa các bệnh như béo phì, tiểu đường, đau tim, một số bệnh ung thư, huyết áp cao, đột quỵ, đục thủy tinh thể, loãng xương,…
2. Nâng cao chất lượng cuộc sống
Khi các bệnh tật giảm thiểu, sức khỏe ổn định, không còn mệt mỏi khi bị bệnh hoành hành, bạn có thời gian để hưởng thụ cuộc sống một cách trọn vẹn nhất. Nhờ thế, tuổi thọ cũng được tăng lên.
3. Giảm thiểu nguy hiểm cho tính mạng
Khi năng lượng được cung cấp đầy đủ, đường huyết ổn định sẽ giúp cân bằng tâm lý, không cáu gắt, tránh té xỉu. Những thao tác kỹ thuật sẽ chính xác, năng suất lao động tăng lên, ít xảy ra tai nạn lao động.
4. Duy trì vẻ khỏe đẹp
Khi xác định được một chế độ ăn uống tốt, chế độ dinh dưỡng hợp lí cơ thể sẽ duy trì trọng lượng nhất định, tránh việc tăng hoặc xuống cân, đây là “chìa khóa” giúp bạn luôn tươi trẻ và có vóc dáng cân đối. Thân hình đẹp, da, tóc, móng tay đẹp hơn, bản thân cảm thấy tràn đầy sinh lực. Khả năng tập trung, ghi nhớ đều tốt hơn, hệ miễn dịch khỏe mạnh,….
Cái hại của việc có chế độ ăn uống không hợp lí
1. Làm tóc giòn
Cơ thể làm tốt chức năng vốn có một khi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Nếu bị suy dinh dưỡng chỉ cần nhìn vào tóc là biết, tóc giòn, dễ gẫy và rụng do thiếu dinh dưỡng trầm trọng. Qua nghiên cứu thực đơn có hàm lượng protein thấp, thiếu các loại axít béo và các chất dinh dưỡng như vitamin C, kẽm và sắt cho thấy, tỷ lệ rụng tóc, tóc thưa và bạc tóc rất cao.
2. Lão hóa sớm
Ai cũng biết lão hóa là quy luật tự nhiên không tránh khỏi, nhưng chế độ ăn uống kém, thiếu dưỡng chất là thủ phạm làm cho người ta chóng già. Năm 2013, các nhà khoa học Mỹ kết thúc nghiên cứu dài kỳ phát hiện thấy, những người ăn uống đầy đủ có làn da sáng đẹp và quá trình lão hóa đến chậm hơn.
Đặc biệt chế độ ăn giàu vitamin A, C, D và E các chất chống lão hóa như carotenoids, tocophernols, flavonoid sẽ có tác dụng rất tốt trong việc làm chậm quá trình lão hóa da. Để làm được điều này, mọi người nên cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường ăn rau xanh trái cây (5 xuất/ngày mỗi xuất bằng nửa quả táo hay 75 gam).
3. Dễ mắc bệnh răng lợi
Chế độ ăn uống mất cân bằng, nghèo nàn làm cho người ta dễ mắc bệnh nướu răng, viêm răng, sâu răng và các chứng bệnh có liên quan đến răng lợi. Hiện tượng xưng viêm răng lợi còn do mất cân bằng hay thiếu hụt vitamin C, vì vậy những ai hay mắc bệnh này cần cân bằng ăn uống, bổ sung thực phẩm giàu vitamin C có nguồn gốc từ trái cây.
4. Tăng giảm cân quá mức
Hiện tượng tăng giảm cân quá mức không chỉ là dấu hiệu bất an cho sức khỏe, mà còn cho biết đây là dấu hiệu ăn uống mất cân bằng, đặc biệt là thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng. Năm 2013, các nhà khoa học Mỹ cảnh báo, có tới 5,2% số bệnh nhân sụt cân không chủ ý rơi vào nhóm người mắc bệnh ung thư phải qua phẫu thuật, và 75% trong số này là do ăn uống không đủ chất, bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng...
5. Chức năng não bị suy giảm
Dấu hiệu cảnh báo chung cho nhóm người ăn uống thiếu cân bằng, có chế độ dinh dưỡng nghèo nàn là làm giảm khả năng nhớ của não. Ai cũng biết ăn uống cân bằng sẽ giúp não sẽ làm việc tốt, nhất là bổ sung kịp thời nguồn axít béo omega 3.
6. Bệnh về đường tiêu hóa
Khó chịu đường tiêu hóa là dấu hiệu của những người ăn uống bừa bãi, thiếu cân bằng không đủ chất hoặc dư thừa chất mà cơ thể không dung nạp được. Nếu thiếu chất xơ, nhất là chất xơ hòa tan có thể gây táo bón hoặc tiêu chảy. Nên tăng cường chất xơ giúp con người ta cảm thấy no lâu, làm chậm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng ở ruột non và tạo ra những hiệu ứng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là giảm bệnh đường ruột.
7. Vết thương lâu lành
Vết thương nhanh lành nếu người trong cuộc duy trì cuộc sống tích cực và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Ngược lại ăn uống thiếu khoa học bừa bãi, rượu chè lu bù thì vết thương sẽ lâu khỏi, vì vậy nên bác sĩ mới khuyên người bị chấn thương nên ăn kiêng nhiều thứ.
8. Hệ miễn dịch thỏa hiệp
Kể cả những người có thói quen dinh dưỡng kém lẫn những người ăn uống lu bù, thiếu cân bằng có thể gây ra những phản ứng tiêu cực, l

Kết quả (Anh) 1:

The benefit of having proper diet:1. Stay away from illnessYou will reduce the risk of the sick by not providing a full range of substances like blightness, reduced intelligence, goiter ... to chronic diseases such as diabetes mellitus, hypertension, osteoporosis, heart disease, obesity, ... in particular, according to the World Health Organization, there are about 20-25% of adults worldwide conversion syndrome. People with this syndrome have double the risk of death, risk of severe myocardial infarction, cerebral vascular ear 3 times higher, the risk of developing diabetes mellitus 5 times higher than people not getting. Children also enjoy the benefits of having a reasonable diet. The micro-nutrients contribute to growth, developing both the child's intellect and stature. Just a single election as iodine supplement on daily meals, the intellectual development would a lot better, provide enough vitamin A reduced the blind eye, death in young ... stay away from diseases such as obesity, diabetes, heart disease, cancer, high blood pressure, strokes, cataracts , osteoporosis, ...2. Improve the quality of lifeWhen the disease reduce, stable health, no longer tired when raging illness, you have time to enjoy life fully. Thus, life expectancy was also increased.3. Minimize danger to lifeWhen energy is provided full, stable blood sugar will help balance the psychological, not aggression, avoid falls to geek out. What will the technical accuracy, productivity increases, fewer labor accident.4. Maintain healthy looks niceWhen defining a good diet, proper nutrition the body will maintain a certain weight, avoid falling down or weight, this is the "key" to keep you refreshed and my height and balance. Beautiful body, skin, hair, nails, themselves feel energized. The ability to concentrate, memorize all the better, healthy immune system, ...The harm of having no proper diet1. Do brittle hairThe body do well the inherent functionality once provided full necessary nutrients. If the malnourished need only look to the hair is brittle hair, easy to know, broken and fall due to severe nutritional deficiency. By studying the menu with low protein, fatty acids and lack of nutrients such as vitamin C, zinc and iron, the rate of hair loss, hair ladies and silver hair.2. Premature AgingAnyone know aging is natural law inevitable, but a poor diet, lack of nutrients is the perpetrator makes people grow old quickly. By 2013, the end of American scientists long study period found, people who eat full glow and skin aging process to slow down.Special diets rich in vitamins A, C, D and E of the anti-aging substances such as carotenoids, flavonoids, tocophernols will work very well in slowing the aging process of the skin. To do this, people should provide enough nourishment for the body, enhance the eating vegetables fruits (5 on each export/export half the apples or 75 grams).3. Easy tooth disease benefitDietary imbalances, poverty makes people easy to infected gums, sore teeth, tooth decay and tooth-related diseases. The phenomenon of claiming benefit teeth inflammation also due to imbalance or deficiency of vitamin C, so this disease or who need to balance eating, food supplement rich in vitamin C are derived from fruit.4. increase of excessive weight lossThe rising phenomenon of excessive weight loss is not only a sign of insecurity for health, but also said it is the sign of eating out of balance, especially the lack of important nutrients. In 2013, the U.S. scientists warn, to 5.2% of patients lose weight unintentional falls into the Group of people diagnosed with cancer are surgery, and 75% of this is due to not eating enough, seriously malnourished. 5. impaired brain functionGeneral warning signs for eating groups lack balance, have poor nutrition is to reduce the brain's memory capabilities. Anyone know a balanced diet will help your brain will work well, especially timely additional sources of omega 3 fatty acids. 6. Diseases of the digestive tractGastrointestinal discomfort is a sign of those indiscriminate eating, lack of balance not enough substance or excess substance that the body is not tolerated. If lack of fiber, especially soluble fiber can cause constipation or diarrhea. Should enhance fiber help people feel full longer, slow the absorption of nutrients in the small intestine and produces these effects are beneficial to health, particularly reducing intestinal disease.7. long wounds healWounds heal faster if the people in your life-sustaining positive and provide sufficient nutrients to the body. Conversely the lack of science diet, alcohol and tea lu Bu the wounds will take longer, so should the new doctor recommended that injury should diet.8. The immune system compromiseEven those who have poor nutritional habits and who eat lu BU, lack of balance can cause negative reactions, l

Kết quả (Anh) 2:

The benefit of having a reasonable diet:
1. Stay away from illness
You will reduce the risk of these diseases do not provide sufficient micronutrients such as night blindness, reduced intelligence, goiter ... to chronic diseases such as diabetes, hypertension, osteoporosis, cardiovascular disease, obesity ... in particular, according to the world Health Organization, there are about 20-25% of adults worldwide suffer metabolic syndrome. This syndrome who have double the mortality risk, the risk of myocardial infarction, stroke 3 times higher risk of developing diabetes to 5 times higher than non-infected . Children also benefit from having a reasonable diet. These micronutrients greatly contribute to the growth, development and the intellectual stature of the child. Just an example, iodine supplements in daily meals, the development of better intelligence lot, provide enough vitamin A reduce blindness, child mortality ... stay away from diseases like obesity, diabetes, heart disease, some cancers, high blood pressure, stroke, cataracts, osteoporosis, ...
2. Improving the quality of life
when the disease mitigation, health stable, no longer tired when raging sick, you have time to enjoy life to the fullest one. Thus, life expectancy is also increasing.
3. Minimize danger to life
when energy is supplied complete and stable blood sugar will help balance the psychological, not irritable, avoid falling out. Technical operations will be accurate, increased labor productivity, less labor accident.
4. Maintaining the health and beauty seem
determining a good diet, a reasonable diet the body will maintain certain weight, or to avoid increasing weight, this is the "key" to help you stay young and have a good shape. Nice body, skin, hair, nails look better, feel yourself energized. Ability to concentrate, remember them better, healthy immune system, ....
The harm of having diet unreasonable
one. Hairdressing brittle
body as well as the functions which have a provided all the nutrients needed. If malnourished hair just look at the info, brittle hair, brittle and fall out due to severe malnutrition. By studying the menu low in protein, fatty acids and lack of nutrients such as vitamin C, zinc and iron showed that the proportion of hair loss, thinning hair and graying is very high.
2. Premature aging
Aging Everyone knows that the laws of nature is inevitable, but poor diet, lack of nutrients is the culprit makes people grow old. 2013, US scientists study the long term end detected, the full dining and beautiful glowing skin aging process to be slower.
Special diet rich in vitamins A, C, D and E and antioxidants such as carotenoids, tocophernols, flavonoids will have a very good effect in slowing the process of aging. To do this, people should provide enough nutrients for the body, enhancing fruit eat green vegetables (5 import / export half days each, or 75 grams of apple).
3. Susceptible dental
diet imbalance, poverty makes people more susceptible to gum disease, tooth infections, tooth decay and diseases related to teeth and gums. The phenomenon was due to gum inflammation confess imbalance or deficiency of vitamin C, so those who are sick or need to balance food, food supplement rich in vitamin C is derived from the fruit.
4. Excessive increases weight loss
weight loss phenomenon excessive increase is not only a sign of insecurity for the health, but also said it was a sign eating imbalances, especially the lack of important nutrients. 2013, US scientists warned that 5.2% of patients lost weight unintentionally fall into the group of people with cancer have surgery, and 75% of these are due to inappropriate food substances, severely malnourished ...
5. Impaired brain function
common warning signs for groups unbalanced eating, have a poor diet is to reduce the brain's ability to remember. Everyone knows that eating will help balance the brain will work better, especially timely additional sources of omega 3 fatty acids
6. Gastrointestinal diseases
gastrointestinal discomfort is a sign of indiscriminate eaters, lack of balance or surplus is not enough substance to which the body can not tolerate. Without fiber, especially soluble fiber can cause constipation or diarrhea. Should increase our fiber helps people feel full longer, slowing the absorption of nutrients in the small intestine and produce beneficial effects for health, especially reducing intestinal diseases.
7. Healing wounds
faster wound healing if insiders maintain active lives and provide nutrients to the body. Conversely lack of scientific eating indiscriminately, drinking spree from the wound will take longer, so doctors recommend that people should be injured so much dieting.
8. Immune system compromise
Even those with poor nutritional habits and the eating spree, imbalances can cause negative reactions, l