Bởi vì bông cải xanh Không chỉ chứa

Bởi vì bông cải xanh Không chỉ chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu cho một thai kỳ khỏe mạnh – như canxi và folate mà còn rất giàu chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hoá giúp bạn chống lại bệnh tật. Loại rau xanh phổ biến này giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt khi ăn các thực phẩm giàu sắt như gạo lức hoặc mỳ ống từ bột mỳ nguyên cám.
Các loại đậu hạt
Các loại đậu, đặc biệt là đậu lăng là nguồn đạm rất tốt, chứa 15g protein / chén. Chúng cũng chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp chống táo bón cho bà mẹ mang thai. 1 chén đậu lăng nấu có thể giúp bạn hấp thụ được 1/2 nhu cầu folate hàng ngày, hãy cho thêm đậu lăng vào nấu cùng cơm và trộn với salad nhé!
Chuối
Chuối giàu potassium và cung cấp năng lượng nhanh để xua tan những cơn mệt lả của thai kỳ, chúng cũng lấp đầy dạ dày khi bạn cảm thấy buồn nôn. Bạn có thể dùng kèm chuối với ngũ cốc dinh dưỡng vào bữa sáng cùng với sữa chua.
Cam

Kết quả (Anh) 1:

Because broccoli not only contain essential nutrients for a healthy pregnancy-like calcium and folate but also very rich in fiber, vitamin C and other antioxidants help you fight disease. This popular green vegetables helps your body absorb the iron when eating iron-rich foods such as brown rice or pasta from wheat bran intact.Nuts The type of beans, especially lentils is a very good source of protein, containing 15 g of protein per Cup. They also contain high fibre, helps against constipation for pregnant mothers. 1 cup cooked lentils can help you soak 1/2 folate daily needs, make for more lentils Cook rice together and mix with the salad.BananaPotassium-rich bananas and provide quick energy to dispel the prostrate of pregnancy, they also fill the stomach when you feel nausea. You can use the bundled bananas with cereal nutrition at breakfast with yogurt.Cam

Kết quả (Anh) 2:

Because broccoli not only contains the nutrients essential for a healthy pregnancy - such as calcium and folate but also very rich in fiber, vitamin C and antioxidants help you fight disease. This popular green vegetables help your body absorb iron by eating iron-rich foods such as brown rice or pasta from whole-grain flour.
The grain legumes
Beans, lentils especially nitrogen source well, contains 15g protein / cup. They also contain high levels of fiber, which helps prevent constipation for pregnant mothers. 1 cup cooked lentils can help you absorb half the daily folate needs, please add lentils and cook the rice and mix with salad offline!
Banana
Banana potassium-rich and provide quick energy to dispel Hurricane exhausted pregnancy, they also fill the stomach when you feel nauseated. You can use banana together with nutritional cereal for breakfast with yogurt.
Cam