Sức khỏe chúng ta phụ thuộc nhiều v

Sức khỏe chúng ta phụ thuộc nhiều vào giấc ngủ, chính vì vậy một giấc ngủ ngon sẽ đem lại một cơ thể khỏe mạnh.
Có những trường hợp dù chúng ta đã buồn ngủ nhưng khi nằm vào giường lại trở nên tỉnh táo và mãi không ngủ được. Khó ngủ sẽ dẫn đến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống và năng lượng cho ngày hôm sau. Các mẹo dưới đây sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn và có một giấc ngủ ngon đấy.

Đánh lừa não bộ

Chắc hẳn bạn biết đến trò chơi đếm cừu mỗi khi muốn ngủ. Chính xác thì đó là cách hữu hiệu giúp bạn ngủ dễ hơn. Khi não bộ mệt mõi vì hoạt động nhiều sẽ dẫn đến việc đi ngủ dễ dàng hơn. Tuy nhiên bạn đừng suy nghĩ về các vấn đề của cuộc sống, điều này lập tức phản tác dụng và khiến bạn càng trằn trọc hơn đấy. Thay vào đó bạn hãy đọc một ít chữ hoặc đếm các con vật để cơn buồn ngủ từ từ đến với bạn nhé.
Ăn chuối

Trong chuối chứa dưỡng chất giúp cho tinh thần và não bộ được thư giãn, bạn nên ăn một trái chuối trước khi ngủ để nhanh chóng buồn ngủ hơn và có giấc ngủ ngon hơn, tránh việc ăn nhiều chuối sẽ gây khó chịu cho dạ dày của bạn đấy.
Đừng ngủ trưa quá nhiều

Bạn có bao giờ rơi vào tình trạng ngủ trưa một giấc đến 2,3 tiếng đồng hồ và rồi tối đến thì hai mắt vẫn mở rất to không? Vì ngủ trưa quá lâu khiến chúng ta mất ngủ về đêm, bạn chỉ nên ngủ trưa khoảng 15 đến 30 phút mỗi ngày, nhiêu đó thời gian là đủ giúp bạn tỉnh táo và nạp lại năng lượng, ngủ trưa quá lâu còn khiến bạn thấy chóng mặt khi tỉnh dậy.
ạo mùi hương

Nếu bạn mắc bệnh khó ngủ thì hãy để trong phòng một ít nến hoặc sáp thơm, mùi hương là thuốc an thần tốt nhất cho giấc ngủ của bạn. Hãy thử xem bạn đã ngủ ngon như thế nào khi có hương thơm trong phòng nhé, bạn cũng nhớ rằng không nên để mùi quá đậm, như vậy chỉ khiến bạn nhức đầu thêm thôi.
Tránh ánh sáng xanh

Những ánh sáng xanh sẽ cản trở não bộ sản sinh ra chất meatonin, chất này có tác dụng đưa chúng ta chìm vào giấc ngủ. Ánh sáng xanh từ điện thoại hoặc máy tính nên tắt hết khi bạn đã lên giường và muốn đi ngủ, việc này sẽ cải thiện giấc ngủ của bạn đấy.

Kết quả (Anh) 2:

Our health depends on sleep, so a good night's sleep brings a healthy body.
There are cases where even though we were sleeping, but when lying in bed awake and become forever sleep. Difficulty sleeping body will lead to fatigue, lack of vitality and energy for the next day. The following tips will help you fall asleep easier and have a good sleep there.

Fool brain

Surely you know the game every time you want to sleep counting sheep. Exactly, it's a great way to help you sleep easier. When tired of the brain active will lead to bedtime easier. But you do not think about the problems of life, this immediately counterproductive and makes you more sleepless than that. Instead you read a few letters or count the animals to sleepiness slowly come to you offline.
Bananas

Bananas contain help for spiritual nourishment and brain to relax, you eat a banana before sleep to sleep more quickly and sleep more, eat more bananas will avoid irritating your stomach for it.
Do not nap too much

you never fall into a sleep nap to 2 , 3 hours and then up to the two eyes are still open to it? Because nap too long makes us lose sleep at night, you should only nap about 15 to 30 minutes every day, many times it is enough to keep you awake and recharge, longer naps too long makes you feel dizziness upon awakening.
ạo scent

trouble sleeping If you get sick, leave a little room or aromatic wax candles, scent is the best sedative for your sleep. See if you have sleep like fragrance in the room when there is light, you should also remember that not smell too bold, so only leads to more headaches only.
Avoid green light

The green light will hinder brain produces substances meatonin, which has the effect of putting us to sleep. Blue light from your phone or computer to turn off when you want to go to bed and sleep, this will improve your sleep there.