Bà bầu đau đầu: Nguyên nhân và cách

Bà bầu đau đầu: Nguyên nhân và cách chữa trị

Đau đầu ở bà bầu là chứng bệnh khá phổ biến khi mang thai. Nếu không thận trọng, việc điều trị sẽ dai dẳng và gây mệt mỏi kéo dài cho bà bầu.

Vào 3 tháng đầu hoặc cuối thai kỳ, bà bầu thường gặp phải tình trạng đau đầu kinh điển ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt. Vì thế, cần nắm rõ nguyên nhân và cách chữa trị kịp thời để hạn chế những ảnh hướng lớn đến sức khỏe bà bầu.

Nguyên nhân gây đau đầu ở bà bầu

Vào 3 tháng đầu của thai kỳ, sự thay đổi hormone, căng cơ, thay đổi vóc dáng, xáo trộn tuần hoàn máu ở cơ thể bà mẹ sẽ làm xuất hiện những cơn đau đầu ở bà bầu. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ xuất hiện chứng đau nửa đầu trong quý I của thai kỳ. Đau nửa đầu có biểu hiện đau nhói một bên đầu, kèm theo khó chịu khác như nôn hoặc buồn nôn.

Những cơn đau đầu lặp lại vào 3 tháng cuối là do trọng lượng của thai nhi tăng lên, cản trở quá trình lưu thông máu lên não.

Ngoài ra, một số yếu tố khác làm tăng chứng đau đầu ở bà mẹ là: stress, mệt mỏi, chế độ ăn uống quá nhiều caffein, thiếu ngủ, uống ít nước, đói, hạ đường huyết…
Điều trị chứng đau đầu của bà bầu

Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bà bầu cảm thấy đỡ mệt mỏi hơn do chứng đau đầu thai kỳ gây ra:

Nghỉ ngơi và thư giãn

Sắp xếp thời gian để có cơ hội nghỉ ngơi, thư giãn, luyện tập, hít thở không khí trong lành và làm tất cả những việc cá nhân hằng ngày khác. Cố gắng đi ngủ sớm mỗi tối và nhờ mọi người làm giúp việc nhà hay chăm sóc các bé lớn, đi nằm ngay khi có thể.

Tránh những nơi ồn ào, náo nhiệt

Thực hiện vài động tác thể dục để thư giãn, thở sâu, nhắm mắt lại và tưởng tượng mình đang ở một khung cảnh thiên nhiên thanh bình.

Chế độ ăn uống cân bằng

Chú ý chế độ ăn cân bằng cho dù tình trạng nghén ngẩm có thể gây khó khăn cho việc thực hiện. Hãy chia nhỏ bữa ăn nếu không thể ăn nhiều cùng một lúc. Luôn mang theo các loại snack như hoa quả khô trong túi để có thể “ứng cứu” trong mọi hoàn cảnh.

Bạn nên ăn thật nhiều loại thực phẩm và càng nhiều màu sắc càng tốt. Đây là một trong những cách đơn giản nhất để đảm bảo sự cân bằng tất cả các dưỡng chất.

Ngoài ra, bạn nên uống 8 cốc nước mỗi ngày và bỏ các loại đồ uống có cafein hay chất cồn một cách từ từ.

Tập thể dục

Nghiên cứu cho thấy, tập thể dục thường xuyên (đặc biệt là đi bộ, tập yoga) có thể hạn chế được chứng đau đầu khi bầu bí.

Chú ý đến tư thế ngồi, nằm

Hãy thử để ý tới điệu bộ của bạn, rất có thể nó là thủ phạm gây ra chứng đau đầu. Chẳng hạn như thế ngồi, vị trí màn hình, chỗ để chuột và bàn phím… khi làm việc. Ở nhà, những chiếc gối cao có thể là nguyên nhân khiến cổ bị vặn và gây đau.

Massage

Nếu tình trạng đau đầu diễn ra thường xuyên và mức độ ngày một nghiêm trọng, bạn hãy thử dùng phương pháp massage với một nhân viên chuyên môn. Rất có thể, bệnh tình bạn sẽ thuyên giảm hơn.

Có thể dùng một liều nhẹ thuốc

Một liều nhẹ acetaminophen thường là an toàn cho thai phụ để giảm đau đầu nhưng bạn không nên sử dụng aspirin và ibuprofen. Dù vậy, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào khi mang thai.
Cách phòng tránh đau đầu

Tập luyện hàng ngày. Hãy thử đi bộ hoặc luyện tập các bài aerobic phù hợp với sức khỏe của bạn.

Kiểm soát căng thẳng. Hãy tìm các giải pháp lành mạnh để kiểm soát áp lực trong cuộc sống như phân bổ công việc hợp lý và giành nhiều thời gian bên cạnh người thân.

Ăn thành nhiều bữa nhỏ. Các bữa ăn nhỏ và đều đặn giúp bạn duy trì lượng đường huyết ổn định và ngăn ngừa cơn đau đầu.

Uống nhiều nước. Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể sẽ mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái.

Đi ngủ đúng giờ. Ngủ chập chờn và thiếu ngủ sẽ dẫn đến đau đầu trong thời kỳ mang thai. Bạn nên đi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ hàng ngày, kể cả ngày cuối tuần.

Xem xét liệu pháp phản hồi sinh học. Với kỹ thuật tâm-thể, bạn có thể học cách kiểm soát các chức năng cơ thể – như căng cơ, nhịp tim và huyết áp- để phòng ngừa đau đầu và giảm đau. Nếu bạn muốn thử liệu pháp phản hồi sinh học để chữa trị cơn đau đầu trong thời kỳ mang thai, hãy xin tư vấn của bác sĩ trị liệu.
Lưu ý:

Khi điều trị chứng đau đầu khi mang thai, bạn không nên tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào, kể cả thuốc có nguồn gốc từ thảo mộc.

Nếu những biện pháp trên không hiệu quả, những cơn đau đầu trở nên nghiêm trọng như cản trở giấc ngủ, kèm theo dấu hiệu sốt, đau bụng, đau răng, đau mắt…, tốt nhất, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để điều trị chứng đau đầu trong thời kỳ mang thai.

Ngoài ra, bạn nên có một quyển sổ nhỏ ghi lại tất cả những thức ăn, đồ uống bạn sử dụng hàng ngày và ghi lại thời gian trong ngày bạn hay bị đau đầu. Việc này rất cần thiết để bạn trao đổi trực tiếp với bác sĩ tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục cho bạn.

Kết quả (Anh) 1:

She elected to headache: causes and treatmentHeadaches in her vote is fairly common illnesses during pregnancy. If not careful, the treatment will cause persistent and prolonged fatigue for her vote.In the first three months of her pregnancy, or last elected often encounter the classic headache condition influence the lives of living. Hence, the need to understand the cause and timely treatment to limit the influence of big to her health.Causes of headaches in her voteIn the first three months of pregnancy, the hormone changes, muscle tension, changes in shape, disturbance of blood circulation in the body the mother will make an appearance the headaches in her vote. However, many mothers appear migraines in the first quarter of pregnancy. Migraine is a sharp pain on one side of the head, accompanied by discomfort, such as vomiting or nausea.The repeated headaches last September was due to the weight of the fetus increases, hinders the process of blood circulation to the brain.In addition, a number of other factors increase the headaches in moms are: stress, fatigue, excessive caffeine, diet, lack of sleep, drink little water, starvation, hypoglycemia ...Her head pain treatment electionHere is the small tips help you feel more fatigue support vote by migraines pregnancy causes:Rest and relaxArrange a time to have the opportunity to rest, relax, exercise, breathe fresh air and do all the other daily individuals. Try to go to bed early every night and thanks to everyone who helped make the home or care for the big baby, go right when possible.Avoid noisy places, excitementMake fitness varies to relax, breathe deeply, close my eyes and imagine yourself being in a peaceful natural setting.Balanced dietNote the balanced diet for pregnancy status though ngẩm can cause difficulties for the implementation. Let's split the meal if you can't eat much at once. Always carry the kind of snack like dried fruits in your pocket to be able to "rescue" in all circumstances.You should eat lots of foods and as much color as possible. This is one of the simplest ways to ensure the balance of all nutrients.In addition, you should drink 8 cups of water each day and remove these types of drinks have caffeine or alcohol slowly.ExerciseResearch shows that regular exercise (especially walking, yoga) can reduce headaches when elected.Pay attention to the sitting posture, isTry to mind your gestures, most likely it is the culprit causing headaches. Such as sitting, position the screen, keyboard and mouse to place ... When do the work. At home, the pillow can cause neck twisted and painful.MassageIf bad headaches occur frequently and on a serious level, you try to use the method of massage with a professional staff. Most likely, you will love disease remission.You can use a mild dose of the drugA mild dose of acetaminophen is usually safe for pregnant women to reduce the headaches but you should not use aspirin and ibuprofen. However, you should still consult your doctor before using any drugs during pregnancy.How to avoid headachesThe daily workout. Try walking or aerobic exercises matching your health.Control stress. Find healthy solutions to control the pressure in your life such as work allocation and win more time next to a loved one.Eat several small meals. Small meals and regularly helps you maintain stable blood sugar and prevent headaches.Drink plenty of water. Provide enough water for the body gives you a refreshing feeling.Go to bed on time. Passengers sleep and lack of sleep will lead to headaches in pregnancy. You should go to bed early and wake up on time every day, including weekends.Consider Biofeedback therapy. With the psycho-technical, you can learn to control bodily functions-such as muscle tension, heart rate and blood pressure-to prevent headaches and pain relief. If you want to try the bio-feedback therapy to treat headaches during pregnancy, please consult your doctor.Note:When treating headaches during pregnancy, you should not arbitrarily use any medications, including pain medications are derived from herbs.If the above measures are not effective, the headaches became so severe as to hinder sleep, accompanied by signs of fever, abdominal pain, toothache, sore eye..., best, you should consult your doctor for treatment of migraines during pregnancy.In addition, you should have a small log book records all the food, beverage and you use every day and record the time of day, or a headache. This is very necessary for you to direct exchange with your doctor to find out the cause and how to fix it for you.

Kết quả (Anh) 2:

Pregnant headache: Causes and cures

headache disorders in pregnancy is quite common during pregnancy. If not careful, the treatment should be persistent and cause chronic fatigue for pregnant women.

In the first 3 months or late pregnancy, pregnant women often suffer from the classic headache significant impact on daily life . So, need to understand the cause and a cure in time to limit the health impact large pregnant.

What causes headaches in pregnancy

In the first 3 months of pregnancy, hormonal changes, muscle tension , change in shape, disturbed blood circulation in the body mothers will do the headaches occur in pregnancy. However, many mothers appear migraines in the first quarter of pregnancy. Migraine manifestations started throbbing on one side, accompanied by other unpleasant as vomiting or nausea.

The repeated headaches in the last 3 months is due to fetal weight increases, obstructing blood circulation process to the brain.

in addition, a number of other factors increase maternal headaches are: stress, fatigue, diet too much caffeine, lack of sleep, drink some water, hunger, hypoglycemia ...
treat her headaches elected

here are tips to help pregnant women feel more tired due to headaches caused pregnancy:

rest and relaxation

Arrange time to have the opportunity to rest, relax, exercise , breathe fresh air and do all the other everyday individuals. Try to go to bed early every night and ask people to help with housework or caring for older children, go to bed as soon as possible.

Avoid noisy places, bustling

perform some exercises to relax, breathe deeply , close your eyes and imagine yourself in a peaceful natural setting.

the diet balance

diet Note whether the state balance underground morning can cause difficulties for the implementation. Let's break down the meal if you can not eat a lot at one time. Always carry snacks like dried fruits in the bag to be able to "rescue" in all circumstances.

You should eat a variety of food and as much color as possible. This is one of the easiest ways to ensure balance all nutrients.

In addition, you should drink 8 glasses of water a day and skip the caffeine drinks or alcohol slowly.

Exercise Academic

research shows that regular exercise (especially walking, yoga) can limit the headaches when pregnancy.

Pay attention to posture, lying

try paying attention to your posture , most likely it is the culprit causing headaches. Such as sitting, position the screen, mouse and keyboard to place ... on the job. At home, the high pillow can cause neck and painful twist.

Massage

If the condition occurs frequently headache and a severe degree day, you try to use the method of massage with a professional staff nose. Very likely, you will be relieved condition more.

You can use a mild dose of drug

A mild dose of acetaminophen is usually safe for pregnant women to relieve headaches, but you should not use aspirin and ibuprofen. However, you should still consult your doctor before using any medication during pregnancy.
How to avoid headaches

daily exercise. Try walking or aerobic exercise suitable for all your health.

Controlling stress. Look for healthy solutions to control the pressure in life as a reasonable allocation of work and spend time with loved ones.

Eat small meals. The small and regular meals help you maintain stable blood sugar levels and prevent headaches.

Drink plenty of water. Provide enough water for your body gives you a refreshing feeling.

Go to bed on time. Sleep disturbances and lack of sleep will lead to headaches during pregnancy. You should go to bed early and wake up on time every day, including weekends.

Consider biofeedback therapy. With mind-can technique, you can learn to control body functions - such as muscle tension, heart rate and blood AP to prevent headaches and pain. If you want to try biofeedback therapy to treat headaches during pregnancy, please consult a therapist.
Note:

When treating headaches during pregnancy, you should not arbitrarily using any kind of pain medication, including drugs derived from herbs.

If these measures are not effective, the headaches became severe as hindering sleep, accompanied by signs of fever, pain abdomen, toothache, sore eyes ..., the best, you should consult a doctor to treat headaches in pregnancy.

in addition, you should have a small notebook to record all the food, toys you used to drink daily and record your time during the day or have a headache. This is very necessary for you to communicate directly with your doctor to find the cause and how to fix it for you.