Cách làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Cách làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bạn cũng đưng quá lo lắng. Bạn chỉ cần chịu khó thay đổi một chút về những thói quen hàng ngày, những nhân tố ảnh có thể ảnh hưởng đến bệnh tim mạch thì cũng có thể cải thiện được tình hình. Sau đây là một số cách làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch các bạn cần chú ý.

1. Ngừng hút thuốc lá. Những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp hai lần so với những người không hút thuốc. Thuốc lá cũng có thể gây ra bệnh đột quỵ. Riêng đối với phụ nữ, hút thuốc đồng thời sử dụng thuốc tránh thai dễ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn người bình thường.

Giảm Cholesterol là cách làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hiệu quả.2. Giảm cholesterol. Đây cũng là cách tốt làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nồng độ cholesterol trong máu càng cao thì bạn càng dễ mắc các bệnh về tim mạch. Vì vậy tốt nhất bạn nên hạn chế ăn các chất béo để giảm cholesterol. Cần tăng cường và thường xuyên ăn các loại rau, củ, quả tươi sống để bổ sung vitamin.

3. Thường xuyên kiểm tra huyết áp. Huyết áp cao là nhân tố ảnh hưởng rất lớn đến bệnh tim mạch. Ở Mỹ với gần 50 triệu người bị mắc chứng tăng huyết áp và có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch rất cao. Trên thế giới hiện có nhiều loại thuốc điều trị huyết áp cao cho kết quả khá tốt, an toàn và dễ sử dụng đối với người bệnh. Bạn điều trị được bệnh cao huyết áp cũng là cách tốt để làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.


4. Kiềm chế stress. Khi không kiềm chế được sự căng thẳng cũng như giận dữ, bạn sẽ dễ bị mắc các bệnh về tim mạch. Những biện pháp giảm stress và hạn chế tức giận đồng nghĩa với việc bạn đang làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho mình rồi đấy.

5. Tập thể dục. Tập thể dục điều độ rất tốt cho sức khỏe là giảm nguy cơ mắc các loại bệnh và đặc biệt là đối với bệnh tim mạch. Những người không tập thể dục dễ mắc bệnh tim mạch hơn so với những người tập thể dục thường xuyên. Bên cạnh đó, làm việc cũng là hoạt động (được xem như là tập thể dục), nó sẽ giúp bạn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như các bệnh khác.


Duy trì cân nặng, hạn chế béo phì cũng là một cách tốt.6. Cần duy trì cân nặng, hạn chế béo phì. Thừa quá nhiều cân so với chuẩn sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và làm cho nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ tăng cao, bởi quá béo sẽ tác động đến các nhân tố khác như huyết áp hay mức độ cholesterol.

7. Uống rượu ở mức cho phép. Uống hơn một cốc rượu mỗi ngày với nữ và 2 cốc mỗi ngày với nam sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Và nếu càng uống nhiều mức độ rủi ro sẽ càng tăng cao.

8. Thường xuyên kiểm soát bệnh đái tháo đường. Bệnh đái đường có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khoẻ, bao gồm cả bệnh tim mạch. Đây là loại bệnh khó chữa vì vậy cần phải có sự điều trị của thầy thuốc.

Đây là những cách tốt nhất để có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch xin mời các bạn hãy cùng tham khảo nhé!

Kết quả (Anh) 1:

How to reduce the risk of cardiovascular diseaseIf you have cardiovascular disease risk, you also don't feel too anxious. You need only change a little discomfort on the daily habit, these factors can affect heart disease also can improve the situation. Here are some ways of reducing the risk of cardiovascular disease you need attention.1. Stop smoking. Smokers have a risk of heart disease twice as high than non-smokers. Tobacco can also cause the disease stroke. Particularly for women, smoking at the same time use the pills easy to heart disease and stroke is higher than normal. Lower Cholesterol is reducing the risk of cardiovascular disease effectively. 2. Lower cholesterol. This is also a good way of reducing the risk of cardiovascular disease. The concentration of cholesterol in the blood is higher the more you about cardiovascular diseases. So the best you should limit eating fats to lower cholesterol. Should enhance and often eat the vegetables, tubers, fresh berries to vitamin supplements. 3. Regularly check the blood pressure. High blood pressure is a huge influence factor to cardiovascular disease. In the United States with nearly 50 million people suffer from hypertension incidence and risk of cardiovascular disease are very high. In the world there are many types of medications for high blood pressure for results is quite good, safe and easy to use for people with the disease. You are treating high blood pressure is also a good way to reduce the risk of cardiovascular disease. 4. Restraint stress. When not to curb the tension as well as anger, you will be susceptible to cardiovascular diseases. These measures reduce the stress and limit the angry means you're reducing the risk of cardiovascular disease to yourself. 5. exercise. Exercise in moderation good for health is to reduce the risk of disease and especially for cardiovascular disease. Those who don't exercise easy cardiovascular disease than those who exercise regularly. Besides, work is also active (as exercise), it will help you reduce the risk of cardiovascular disease as well as other diseases. Maintain a healthy weight, limiting obesity is also a good way. 6. Need to maintain weight, limiting obesity. Excessive weight compared to the standard will increase the burden on the heart and makes the risk of cardiovascular disease will rise, by too fat will affect other factors such as blood pressure or cholesterol level. 7. Drink alcohol at levels allowed. Drink more than one glass of wine each day with female and 2 cups every day men will increase the risk of cardiovascular disease. And if more and drink more risk level will rise. 8. Regularly control the diabetes mellitus. Diabetes can lead to many health problems, including cardiovascular disease. This is the kind of health therefore requires treatment by a physician. This is the best way to reduce the risk of heart disease would like to invite you to join the references!

Kết quả (Anh) 2:

How to reduce the risk of heart disease
if you are at risk of heart disease, do not be too worried. You just need to take the time to change a bit of the daily routine, the factors that may affect the image of cardiovascular disease, it can also improve the situation. Here are some ways to reduce the risk of heart disease you need to pay attention.

1. Stop smoking. People who smoke are at risk for cardiovascular disease is twice that compared to nonsmokers. Tobacco can also cause stroke. Particularly for women, smoke and use oral contraceptives prone to heart disease and stroke than the general population.

Cholesterol reduction is reducing the risk of cardiovascular disease qua.2 effect. Reduce cholesterol. This is also a good way to reduce the risk of cardiovascular disease. Cholesterol concentrations higher the more you susceptible to heart disease. So it's best to restrict your intake of fats to reduce cholesterol. Need to strengthen and regularly eat vegetables and fruits fresh for vitamin supplements.

3. Regularly check your blood pressure. High blood pressure is a major factor to affect cardiovascular disease. In the United States, with nearly 50 million people suffer from hypertension and risk of cardiovascular disease is very high. In the world there are drugs for treating high blood pressure results were pretty good, secure and easy to use for patients. You treat high blood pressure is also a good way to reduce the risk of cardiovascular disease.


4. Controlling stress. When losing control stress and anger, you will be more susceptible to cardiovascular disease. These measures reduce stress and anger restrictions mean that you are reducing the risk of cardiovascular disease and know yourself.

5. Exercise. Exercise in moderation is good for your health is to reduce the risk of diseases and especially for CVD. People who do not exercise prone to heart disease than those who exercise regularly. Besides, work is also active (designated as exercise), it will help you reduce the risk of cardiovascular disease and other diseases.


Maintaining a healthy weight, limiting fat is also a way tot.6. Need to maintain a healthy weight, limiting fat. Too much excess weight compared to the standard will increase the burden on the heart and makes the risk of cardiovascular disease will increase, because too fat will affect other factors such as blood pressure or cholesterol levels.

7. Drink at acceptable levels. Drinking more than one glass of wine per day for women and two glasses a day for men would increase the risk of cardiovascular disease. And if more and drink more risk level will be the key.

8. Regularly control diabetes. Diabetes can lead to many health problems, including cardiovascular disease. This is a difficult to treat disease, so treatment requires the physician.

This is the best way to reduce the risk of cardiovascular disease invite you to let us refer offline!