1. Cháo cua nấu bí đỏ2. Cá lóc xào

1. Cháo cua nấu bí đỏ
2. Cá lóc xào đậu Hà Lan
3. Cá thu hấp trứng
4. Nước cốt gà
5. Bổ sung trái cây và rau củ
Sĩ tử nên chọn táo, nho, chuối tiêu, các loại quả mọng, ăn hạt óc chó hoặc hạt hạnh nhân. Chúng không chỉ cung cấp nước để các các em học sinh học sinh giải khát mà còn cung cấp nhiều vitamin, nhất là vitamin E giúp trí não tỉnh táo và nhớ lâu hơn.

Không nên ăn xôi đỗ, cafe, uống chất kích thích
Như vậy, khác với quan niệm thường thấy là ăn xôi đỗ, uống một ly cà phê, nhai kẹo cao su... để "ép" trí não tỉnh táo, tăng khả năng đậu đại học thì các em học sinh nên ăn những món nhẹ, không nên quá no những vẫn phải đủ dưỡng chất, đặc biệt là dinh dưỡng chuyên biệt cho trí não. Điều đó kết hợp với việc uống đủ nước, ngủ đủ giấc trước ngày thi sẽ giúp các em có được sức khỏe và tâm thế tốt để làm bài thi.

Ngoài ra một số thực phẩm dễ tìm mà vẫn tốt
- Lòng đỏ trứng (gà, vịt, cút...):
- Đậu nành:
- Bí đỏ:
- Cà chua, cà rốt:
- Các loại rau quả giàu vitamin C: như cam quýt, chanh, bưởi, rau dền... giúp cơ thể giảm mệt mỏi.

Ngoài ra, có thể kể thêm các loại rau quả tươi giàu khoáng vi lượng (rau ngót, cà tím, đậu xanh, đậu bắp, mướp...) cùng với sữa chua trợ tiêu hóa, mật ong cung cấp năng lượng, gan bò, heo chứa nhiều sinh tố B12, acid folic, sắt.

Sức khỏe rất cần thiết khi học thi nên bữa ăn hàng ngày cần đầy đủ bột, đường (glucid), đạm (protid), chất béo (lipid), sinh tố, chất khoáng và khoáng vi lượng thiên nhiên cung cấp từ rau quả tươi và uống đầy đủ nước, nhất là nước trái cây tươi, nguyên chất.

Lời khuyên ăn uống

Ôn thi trong một thời gian dài, cơ thể các em cũng sẽ đòi hỏi một lượng dinh dưỡng bổ sung, bởi vậy đừng quên một chế độ ăn hợp lý nhé, đặc biệt trong những ngày trước khi thi. Điều này ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến kết quả thi của các em nhé!

Ăn đầy đủ và đúng bữa
Nếu các em học sinh thường hay bỏ bữa sáng hoặc biếng ăn khi đang lo lắng, căng thẳng thì đã đến lúc tập ăn uống điều độ rồi đấy. Trong kỳ thi, các em học sinh sẽ cần khả năng tập trung cao độ, thể chất mệt mỏi thì sẽ không bao giờ làm bài thi tốt được

Ăn những thực phẩm tốt cho não
Những thực phẩm này không những bổ sung dinh dưỡng, giúp tinh thần các em học sinh minh mẫn mà còn giúp các em học sinh nhớ lâu hơn. Đó là các loại thức ăn giàu protein như trứng, các loại hạt, sữa chua và phô mai.

Một sự lựa chọn khác là cá, quả óc chó, hạt hướng dương, quả sung, mận, các loại quả sấy khô. Ăn nhiều trái cây tươi cũng giúp các em học sinh tỉnh táo và nhớ lâu hơn như dâu, chuối, cam, dưa đỏ,… toàn những trái cây rất quen thuộc.
Rau củ thì ăn nhiều là rất tốt, đặc biệt trong mùa thi thì nên ăn nhiều cà rốt, ớt chuông, bông cải xanh, rau bina và măng tây nhé

Tránh những loại thực phẩm không tốt cho não
Vào những ngày trước khi thi, hãy tránh xa các loại thức ăn làm từ bột mỳ như bánh quy, bánh xốp, bánh rán,… bởi chúng đòi hỏi thời gian tiêu hóa lâu sẽ khiến khả năng tập trung của các em học sinh giảm sút. Ngoài ra cũng nên tránh những loại thực phẩm chứa nhiều đường như sô cô la, bánh kẹo và các loại đồ ngọt khác nhé.
Hạn chế ăn gà tây bởi món ăn ngon miệng này có chứa nhiều L-tryptophan, một axit amin gây cho các em học sinh cảm giác buồn ngủ.
Tránh kết hợp các loại thức ăn giàu protein và đường bột với nhau, vì chúng đòi hỏi dạ dày các em học sinh tiêu hóa rất lâu nên não sẽ làm việc kém năng suất hơn.

Ăn nhiều tinh bột sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho quá trình ôn thi, nhưng vào ngày thi thì hạn chế lại nhé, bởi ăn một lượng lớn thức ăn giàu tinh bột như gạo, khoai tây sẽ làm các em học sinh cảm thấy nặng nề và buồn ngủ.

Uống đủ nước

Còn gì tốt và tiện lợi hơn nước lọc nữa. Hãy đảm bảo uống đủ nước trước và trong khi thi. Trà xanh cũng sẽ giúp các em học sinh minh mẫn hơn. Đừng đợi đến lúc khát rồi mới uống, bởi mất nước sẽ làm các em học sinh giảm sức tập trung và não hoạt động kém hơn hẳn.

Những đồ uống có hại

Không được uống rượu vào ngày thi, cho dù các em học sinh nghĩ đó là cách giúp giảm căng thẳng. Rõ ràng các em học sinh không thể làm bài thi tốt nếu bị nhức đầu hay buồn nôn, những triệu chứng dễ thấy khi uống nhiều rượu bia.
Tránh xa các loại nước ngọt có đường và các loại nước chứa caffeine nhé. Nó có thể khiến các em học sinh càng căng thẳng thêm. Tuy nhiên, nếu các em học sinh đã quen uống cà phê thường xuyên thì có thể uống 1 ly nhỏ, kèm với việc ăn chút gì đó bổ dưỡng như salad hay ít bánh mỳ.

Ăn những bữa nhẹ
Hãy ăn đủ để thấy no chứ đừng ăn no quá. Nếu các em học sinh ăn quá nhiều vào bữa sáng hay bữa trưa trong ngày thi, các em học sinh sẽ cảm thấy rất nặng nề và buồn ngủ. Năng lượng cơ thể sẽ tập trung cho việc tiêu hóa hơn là cung cấp cho bộ não.
Không thử các món ăn lạ
Ăn đầy đủ dưỡng chất
Đừng quá tập trung vào một nhóm thức ăn mà các em học sinh cần ăn đầy đủ các loại dưỡng chất. Học sinh hiện nay thường ăn các loại thức ăn nhanh như hamberger, pizza, đồ ăn vặt và các loại nước ngọt, kết cục là cơ thể các em học sinh sẽ thiếu hụt vitamin và dưỡng chất thiết yếu. Thông qua chế độ ăn hợp lý, các em học sinh sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sung mãn.
Ngủ đủ giấc
Thức khuya học bài vào ban đêm là sự lựa chọn của nhiều các em học sinh trong quá trình ôn thi. Như vậy vô tình các em học sinh đang nhồi nhét kiến thức vào bộ não đã kiệt sức của các em học sinh. Hãy chia giờ ra để học, đảm bảo mỗi lần học chỉ khoảng 1 tiếng, nghỉ ngơi 5 – 10 phút và quay lại học tiếp. Ngày trước khi thi, thay vì xem lại kiến thức, các em học sinh hãy kết thúc việc học vào đầu buổi tối. ăn tối nhẹ nhàng, sắp xếp áo quần sách vở, đi tắm và leo lên giưởng ngủ sớm. Để có một tâm thế tốt nhất trước khi thi, các em học sinh không chỉ cần một chế độ ăn dinh dưỡng mà còn cần năng lượng từ những giấc ngủ sâu.

Kết quả (Anh) 1:

1. crab Porridge cooked pumpkin2. Fish sautéed peas3. Cod cleaning eggs4. chicken juice5. additional fruits and vegetablesSinger Prince should choose apples, grapes, bananas, berries, eat walnuts or almonds. They not only provide water to the students of students drink but also provide many vitamins, especially vitamin E helps the mind awake and remember longer.Should not eat sticky rice, cafe, drink stimulantSo, other than the common conception is eaten away, drink a cup of coffee, chewing gum ... to "squeeze" the mind awake, falling fertility, the University students should eat light dishes, not too no those should still be enough nutrients, especially specialized nutrition for the mind. That combined with the drink enough water, get enough sleep before the contest will help the children get the health and interest to do the test.In addition some food easy to find but still good-Egg yolk (chickens, ducks, quail, ...): -Soy: -Pumpkin: -Tomato, carrot: -Vegetables rich in vitamin c: citrus, lemon, grapefruit-like, amaranth ... help the body reduce fatigue.In addition, including more fresh vegetables rich in minerals (sweet vegetables, eggplant, green beans, okra, luffa aegyptiaca ...) along with the digestive aid yogurt, honey supply, beef liver, pork contains more vitamins B12, folic acid, and iron.Health essential when students should need full daily meal flour, sugar (glucid), protein (protide), fats (lipids), vitamins, minerals and natural minerals from fresh vegetables and drinking water, the water is full of fresh fruit, whole.Dining tipsReview in a long time, the body will also require an additional nutritional intake, so don't forget a reasonable diet, especially in the days before the exam. This little lot will affect the competition results of the children.Eat fully and properly packed If the pupils often skip breakfast or lazy to eat when anxious, tense, the time has come for eating in moderation. In the exam, the students will need the ability to focus, physical fatigue, it will never do good tests areEat good food for the brainThese foods are not the nutritional supplement, helps the students clearly but also help the students remember longer. That's the kind of protein-rich foods such as eggs, nuts, yogurt and cheese. One other choice is fish, walnuts, sunflower seeds, berries, plums, dried fruits. Eat plenty of fresh fruit also helps the pupils awake and remember for longer than strawberries, bananas, oranges, melon red, ... all these fruits are very familiar.Then eat a lot of vegetables is very good, especially in the cycle, you should eat more carrots, bell peppers, broccoli, spinach and asparagus nhéAvoid foods that are not good for the brainOn the day before the exam, please stay away from these foods made from wheat flour such as biscuits, sponge cake, donut, ... by them that requires long digestion period will render the possibility of students declined. There should also avoid foods that contain a lot of sugar such as chocolate, candy and other sweets.Eat the Turkey by this delicious dishes containing many L-tryptophan, an amino acid that cause the pupils feeling sleepy.Avoid combining foods rich in protein and powdered sugar together, because they require the stomach digestive pupils so long should the brain will work less than productivity.Eat more starches will provide sufficient energy for the review process, but on the day of the exam, then the limit again, by eating large amounts of starchy foods such as rice, potatoes will make students feel heavy and sleepy.Drink enough waterWhat's good and more convenient water filter. Make sure to drink enough water before and during competition. Green tea also helps pupils clearly. Don't wait to drink at the new thirsty, by loss of water would do the pupils off focus and brain activity less than.These harmful beveragesNot drink alcohol on the day of the exam, whether pupils thought it was a way to help reduce stress. Obviously students cannot do good exam if headaches or nausea, the conspicuous symptoms when drinking more alcohol.Stay away from these types of freshwater road and the type of water that contains caffeine. It can render the pupils as extra stress. However, if the pupils used to drink regular coffee, you can drink 1 small glass, comes with little nutritious food such as salad or less bread.Eat light mealsEat enough to see no not fed too. If students eat too much for breakfast or lunch during the day, the students will feel very heavy and sleepy. The energy the body would focus for digestion than provide for the brain. Do not try the exotic cuisineFull food nutrientsDon't be too focused on a group of foods that students need to eat full of nutrients. Current students often eat fast food like hamberger, pizza, snacks and fresh juices, the Bureau is the body of pupils will lack vitamins and essential nutrients. Through reasonable diet, the pupils will have a healthy body and spirit fullness. Get enough sleepUp late night post University is the choice of many students in the review process. So inadvertently the pupils are cramming knowledge into the brain was exhausted of the pupils. Take the time out to share learning, ensure each school is only about an hour, the rest of 5-10 minutes and go back to study. The day before the exam, instead of reviewing the knowledge, the pupils finish school in the early evening. soothing dinner, arrange clothing books, take a shower and climb up giưởng to bed early. To have a good mind for before the contest, the students not only need a nutritious diet that also need energy from the deep sleep.

Kết quả (Anh) 2:

1. Pumpkin Porridge cooked crab
2. Snakehead fish sauteed peas
3. Steamed egg mackerel
4. Chicken broth
5. Additional fruits and vegetables
Si particles should choose apples, grapes, bananas, berries, walnuts or almonds. We not only provide water to the students but also students beverage provides vitamins, especially vitamin E helps the brain awake and remember longer. Do not eat away parking, cafe, drink stimulant As So different from the common notion that eat away parking, drink a cup of coffee, chewing gum ... to "squeeze" awake brain, increase parking university, the students should eat foods Light, not too saturated but still have enough nutrients, especially specialized nutrition for the brain. That combined with the drink enough water, get enough sleep before the test date will help them obtain good health and mind how to do the test. In addition, some foods are easy to find but still good - egg yolk (chicken , duck, quail, ...): - Soybeans: - Pumpkin: - Tomatoes, carrots: - The fruits and vegetables rich in vitamin C such as citrus fruits, lemons, grapefruit, spinach ... decrease body fatigue. Also, count on more fresh fruits and vegetables rich in trace minerals (vegetables shrinkage, eggplant, green beans, okra, melon ...) with digestive yogurt, honey supply volume, liver, beef, pork contains more vitamin B12, folic acid and iron. Health is essential when learning to everyday meals exam should complete flour, sugar (glucide), nitrogen (protid), fats (lipids) , vitamins, minerals and trace minerals from natural supply of fresh vegetables and drink adequate water, especially fresh juices, pure. Tip dining Wen competition in a long time, your body will require an additional amount of nutrients, so do not forget a reasonable diet then, especially in the days before the test. This little lot will affect the test results of the Honey! Eat adequate and proper meals If students often skip breakfast or anorexia while anxious, tense, it's time eating episode Conditioning and know. During the exam, the students will need the ability to concentrate, physical fatigue will never do well on his exams are Eating foods good for the brain These foods are not only nutritional supplement, helps pupils mentally lucid, but also helps students remember more. It is the protein-rich foods like eggs, nuts, yogurt and cheese. One other choice is fish, walnuts, sunflower seeds, figs, prunes, dried fruits. Eat plenty of fresh fruit also helps students remember more sober and as strawberries, bananas, oranges, cantaloupe, ... full of familiar fruits. Vegetables are very good eating, especially during exam season should eat more carrots, bell peppers, broccoli, spinach and asparagus nhé Avoid foods that are not good for the brain On the day before the execution, stay away from foods made ​​from flour such as biscuits , crackers, donuts, ... since they require a long time to digest that concentration of students decreased. Also avoid foods that contain sugar like chocolate, candy and other sweets offline. Limit eating turkey by this tasty dish that contains L-tryptophan lot, causing an amino acid students feeling drowsy. Avoid combining protein-rich foods and powdered sugar together, because they require pupils stomach digest very long so the brain will work less productive. Eat starch will provide sufficient energy for the prep, but on exam day is limited to light, by eating large amounts of starchy foods such as rice, potatoes will make students feel heavy and drowsiness. Drink enough water Anything good and more convenient than water. Be sure to drink enough fluids before and during construction. Green tea also helps students more lucid. Do not wait until thirsty before drinking, because dehydration will make students decreased concentration and brain activity much less. These drinks are harmful not drink alcohol on the test day, whether students think That is the way to help reduce stress. Apparently the students can not do exams if a headache or nausea, the visible symptoms of alcohol ingestion. Avoid sugary soft drinks and caffeinated drinks offline. It can make students more tension. However, if the students got used to drink coffee regularly, can drink 1 cup of small, attached to eat something nutritious like salad or a little bread. Eat light meals Eat enough to see no instead Do not eat too. If students eat too much for breakfast or lunch on test day, the students will feel very heavy and sleepy. Energy body will concentrate on digesting rather than give the brain. Do not try strange foods Eat nutritious Do not focus on one food group that the students need to eat enough of these nutrition. Students today often eat fast foods like hamburgers, pizza, snacks and soft drinks, the body outcomes pupils will deficiency in vitamins and essential nutrients. Through a reasonable diet, the students will have a healthy body and spiritual fullness. Get enough sleep Staying up late at night studying the choice of many students during exam review . Thus inadvertently students are cramming knowledge into the brain was exhausted by the pupils. Divide time into learning, ensuring every school is only about 1 hour, rest 5-10 minutes and returning to study. Days before the exam, instead of reviewing knowledge, students take end learning in the early evening. light dinner, sort clothes and notebooks, showered and got into bed early. To have one's best interest before the contest, the students not only a nutritious diet but also need energy from deep sleep.