Ăn tối muộn có hại như thế nàoBữa t

Ăn tối muộn có hại như thế nào
Bữa tối lúc 10h đêm không chỉ biến thực phẩm có lợi thành hại, gián đoạn giấc ngủ mà còn khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn.
Ăn vặt sau bữa tối là một ý tưởng tồi vì dẫn đến hàng loạt tác hại. Giờ đây, các nhà khoa học phát hiện ăn tối muộn hơn,ví dụ như đổi từ 7h xuống 10h, cũng khiến bạn béo lên dù lượng thực phẩm không nhiều.

Theo Men's Health, cơ thể tự nhận biết giờ ăn, ngủ và nếu bạn nạp thực phẩm không đúng lúc, sức khỏe sẽ gặp trục trặc. "Các enzyme tham gia vào quá trình tiêu hóa hoạt động theo nhịp sinh học. Chúng hiểu rõ khi nào nên chuyển hóa glucose", tiến sĩ Kristen Eckel-Mahan chuyên nghiên cứu giấc ngủ và trao đổi chất tại Đại học Texas (Mỹ) cho biết.

an-toi-muon-co-hai-nhu-the-nao
Ảnh: Women's Health.
Như vậy, nếu ăn tối vào 11h30 đêm, thời điểm đáng lẽ bạn phải ngủ, các bộ phận chuyển hóa như gan sẽ trở nên lẫn lộn. Chúng không chuẩn bị để xử lý thức ăn giữa khuya nên sẽ làm việc kém hiệu quả hơn. Điều này gây ra các vấn đề liên quan đến insulin và đường huyết, khiến cơ thể tăng tích trữ chất béo.

Trên thực tế, nghiên cứu chỉ ra những người thường xuyên ăn tối muộn (nhân viên làm ca đêm hoặc bệnh nhân rối loạn ăn uống) có vòng eo và chỉ số BMI cao hơn những ai ăn đúng giờ. Phụ nữ khỏe mạnh dùng bữa trễ cũng dung nạp glucose kém và đốt ít calo hơn trong lúc nghỉ ngơi.

Để bảo vệ sức khỏe, bạn hãy bỏ thói quen ăn khuya. Bữa tối dù lành mạnh đến đâu cũng trở thành có hại nếu được hấp thụ quá muộn. Hãy cố gắng cắt mọi loại thực phẩm ít nhất 2 tiếng trước giờ đi ngủ. Trong trường hợp bất khả kháng không thể ăn sớm, bạn hãy ăn nhẹ chứ đừng ăn no.

Kết quả (Anh) 1:

Late dinner how harmfulDinner at 16 h night not just food benefit into harmful, interrupted sleep but also makes the digestive system disorders.After dinner snacking is a bad idea because the harm resulted. Now, the scientists discovered dinner later than, for example, changed from 7 down to 1 h, also makes you fat though not much food.According to men's Health, self body get to know now eat, sleep, and if you load the food is not the right time, will meet the problem. "The enzymes involved in digestion process operates under the biological rhythm. They understood when to metabolize glucose, "Dr. Kristen Eckel-Mahan specializes in the study of sleep and metabolism at the University of Texas (USA).an-toi-muon-co-two-urgent needs-the-naoPhoto: women's Health.So, if the dinner into the night to 11, the time should you have to sleep, parts such as liver metabolism will become confused. We are not prepared to handle food between late at night should work less efficient. This causes the problems related to insulin and blood glucose, causes increased hoarding fat.In fact, research indicates people who frequently eat dinner late (night shift employees or patients eating disorders) have waists and higher BMI who eat right now. Healthy women dine late poor glucose tolerance and also burning fewer calories than while at rest.To protect your health, you drop the habit of eating late at night. Although healthy dinner to become harmful if absorbed too late. Try to cut any type of food for at least 2 hours before going to bed. In the case of force majeure could not eat soon, you take a light snack you eat.

Kết quả (Anh) 2:

Dinner later how harmful
Dinner at 10 at night not only food beneficial to harmful, disrupted sleep but also makes the digestive system disorders.
Snacks after dinner is a bad idea because the result harm series. Now, the scientists detected dinner later than, for example, range from 7 to 10 am, also makes you fat even though the amount of food is not much. According to Men's Health, the body self-perception now eat, sleep, and if you load untimely food, health will have a problem. "The enzyme involved in the digestion of biological activity in rhythm. We understand when to glucose metabolism," said Dr. Eckel-Mahan Kristen specializes in researching sleep and metabolism at the University of Texas (USA) said. security-toi-muon-co-dual-meet-the-nao Photos: Women's Health. Thus, if the dinner at 11.30pm, the time should you have to sleep, parts metabolic liver becomes so confused. We are not prepared to handle midnight should feed will work less effectively. This causes problems related to insulin and blood sugar, causing the body to increase fat storage. In fact, research shows people who regularly eat dinner late (night shift workers or patients with disorders dining) have waists and higher BMI than those who eat on time. Healthy women also dine late poor glucose tolerance and burn fewer calories while at rest. To protect your health, leave the habit of eating late at night. Whether a healthy dinner to where become harmful if absorbed too late. Try to cut all kinds of food at least 2 hours before bedtime. In case of force majeure can not eat early, you do not eat snacks instead.