8. Hệ miễn dịch thỏa hiệpKể cả nhữn

8. Hệ miễn dịch thỏa hiệp
Kể cả những người có thói quen dinh dưỡng kém lẫn những người ăn uống lu bù, thiếu cân bằng có thể gây ra những phản ứng tiêu cực, làm cho hệ miễn dịch thỏa hiệp, không phát hiện và chống lại bệnh tật mà còn làm cho cơ thể dễ bị nhiễm phải nhiều bệnh, trong đó có bệnh tự miễn.
Theo nghiên cứu được thực hiện gần đây ở nhóm người cao tuổi, các nhà khoa học Mỹ phát hiện thấy, một khi chức năng hệ miễn dịch suy yếu, chứng tỏ người trong cuộc bắt đầu bị suy dinh dưỡng, nhất là vitamin A, C và E, kẽm, selen, sắt, axít folic... Đây là nhóm dưỡng chất tốt cho hệ miễn dịch, có nhiều trong rau xanh, ngũ cốc, đặc biệt là họ cam quýt, rau xanh dạng lá và gạo nâu.
9. Gia tăng cảm giác mệt mỏi
Năng lượng của cơ thể đảm bảo là do chế độ ăn uống hợp lý khoa học. Nếu mất cân bằng, nặng về carbohydrate và nhẹ về protein, lạm dụng rượu bia chất kích thích sẽ làm giảm nguồn năng lượng và phát sinh mệt mỏi, cuối cùng làm giảm năng suất lao động.
Theo nghiên cứu, thịt nạc và ngũ cốc là nhóm thực phẩm chủ đạo cung cấp ổn định năng lượng cho cơ thể, duy trì đường huyết ổn định. Ngoài ra, còn phải kể đến vai trò của vitamin C, nếu quá thấp có thể gây mệt mỏi. Vì vậy việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh và làm việc đạt năng suất cao, nhất là khi phải làm việc trong môi trường căng thẳng.
10. Dễ gây ra nhiều bệnh:
a. Béo phì
Ăn muộn khiến nồng độ của các axit amin, axit béo và đường trong máu sẽ tăng lên. Lúc này nếu bạn ít vận động, nhiệt năng ít tiêu hao sẽ khiến các chất béo được tích lũy và dần dần làm cho cơ thể béo lên.

b. Tăng huyết áp
Ăn thịt nhiều không chỉ làm tăng “gánh nặng” cho dạ dày mà còn dễ gây tăng huyết áp.
Nếu ăn tối xong rồi ngủ luôn sẽ khiến sự lưu thông máu chậm lại, rất nhiều máu sẽ được “gửi vào” các thành mạch, gây xơ vữa động mạch.
c. Tiểu đường
Ăn tối muộn cùng với ăn quá nhiều sẽ giảm lượng insulin sinh ra.
Bình thường, đường trong máu được kiểm soát bằng insulin, nó có tác dụng làm giảm đường trong máu. Khi lượng insulin không đủ sẽ gây tăng đường huyết, dẫn tới bệnh tiểu đường.

d. Sỏi tiết niệu
Nghiên cứu y học cho thấy, ăn tối muộn là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh ở đường tiết niệu.
Canxi trong thức ăn không được hấp thụ hết trong ruột, khoảng 70-80% sẽ bị đào thải qua đường bài tiết. Ăn tối quá muộn, không vận động mà lập tức đi ngủ luôn, nước tiểu sẽ tích lũy trong bàng quang, hàm lượng canxi trong nước tiểu không ngừng tăng lên, về lâu về dài sẽ hình thành sỏi tiết niệu.
e. Ung thư ruột kết
Sau khi ăn đêm, các hoạt động giảm khiến cơ thể khó tiêu hóa thức ăn. Khi ngủ thức ăn “bám lại” lâu dài trong ruột, thúc đẩy nguy cơ mắc ung thư ruột kết.

f. Đột tử

g. Suy nhược thần kinh
Ăn muộn quá no gây áp lực lên các cơ quan xung quanh. Dạ dày, ruột, gan, túi mật, tuyến tuỵ sẽ truyền “thông tin” đến não, khiến các tế bào não hoạt động trở lại. Một khi “làn sóng phấn khích” lan ra các phần khác của võ não thì sẽ dẫn tới ác mộng. Tình trạng kéo dài có thể gây suy nhược thần kinh.
Do vậy, không thể lấy lý do vì công việc bận rộn mà tạo cho mình thói quen ăn sáng vội vàng, ăn trưa cẩu thả hay ăn tối quá muộn. Tốt nhất bạn nên thiết lập cho mình một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, chú ý đến tỷ lệ hợp lý giữa 3 bữa sáng, trưa và tối (30%, 40%, 30%). Bằng cách này, bạn có thể phòng ngừa những cơn đói cồn cào đến bất chợt và có thể bảo đảm mình sẽ không ăn quá nhiều vào buổi tối.

Kết quả (Anh) 1:

8. Hệ miễn dịch thỏa hiệpKể cả những người có thói quen dinh dưỡng kém lẫn những người ăn uống lu bù, thiếu cân bằng có thể gây ra những phản ứng tiêu cực, làm cho hệ miễn dịch thỏa hiệp, không phát hiện và chống lại bệnh tật mà còn làm cho cơ thể dễ bị nhiễm phải nhiều bệnh, trong đó có bệnh tự miễn.Theo nghiên cứu được thực hiện gần đây ở nhóm người cao tuổi, các nhà khoa học Mỹ phát hiện thấy, một khi chức năng hệ miễn dịch suy yếu, chứng tỏ người trong cuộc bắt đầu bị suy dinh dưỡng, nhất là vitamin A, C và E, kẽm, selen, sắt, axít folic... Đây là nhóm dưỡng chất tốt cho hệ miễn dịch, có nhiều trong rau xanh, ngũ cốc, đặc biệt là họ cam quýt, rau xanh dạng lá và gạo nâu.9. Gia tăng cảm giác mệt mỏiNăng lượng của cơ thể đảm bảo là do chế độ ăn uống hợp lý khoa học. Nếu mất cân bằng, nặng về carbohydrate và nhẹ về protein, lạm dụng rượu bia chất kích thích sẽ làm giảm nguồn năng lượng và phát sinh mệt mỏi, cuối cùng làm giảm năng suất lao động.According to the study, lean meats and whole grains is the leading food group provides stability of energy for the body, maintain stable blood sugar. In addition, the role of vitamin C, if too low can cause fatigue. So maintaining a balanced diet, enough of the substance will help to make the body healthy and highly productive work, especially when working in a stressful environment.10. Easy to cause many diseases:a. obesityEating late causes the concentration of amino acids, fatty acids and sugars in the blood will increase. At the moment if you're sedentary, less thermal energy consumption will cause fat accumulation and gradually make the body fat. b. hypertensionEat more not only increases the "heavy burden" for the stomach but also easy to cause hypertension.If dinner's done sleep always makes the blood flow slows down, a lot of blood will be "sent" the vessels, causing atherosclerosis. c. diabetesLate dinner along with eating too many will reduce the amount of insulin was born.Normally, the blood sugar is controlled by insulin, it has the effect of lowering blood sugar. When not enough insulin intake will cause hyperglycemia leads to diabetes. d. Sỏi tiết niệuNghiên cứu y học cho thấy, ăn tối muộn là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh ở đường tiết niệu. Canxi trong thức ăn không được hấp thụ hết trong ruột, khoảng 70-80% sẽ bị đào thải qua đường bài tiết. Ăn tối quá muộn, không vận động mà lập tức đi ngủ luôn, nước tiểu sẽ tích lũy trong bàng quang, hàm lượng canxi trong nước tiểu không ngừng tăng lên, về lâu về dài sẽ hình thành sỏi tiết niệu. e. Ung thư ruột kếtSau khi ăn đêm, các hoạt động giảm khiến cơ thể khó tiêu hóa thức ăn. Khi ngủ thức ăn “bám lại” lâu dài trong ruột, thúc đẩy nguy cơ mắc ung thư ruột kết. f. Đột tử g. Suy nhược thần kinhĂn muộn quá no gây áp lực lên các cơ quan xung quanh. Dạ dày, ruột, gan, túi mật, tuyến tuỵ sẽ truyền “thông tin” đến não, khiến các tế bào não hoạt động trở lại. Một khi “làn sóng phấn khích” lan ra các phần khác của võ não thì sẽ dẫn tới ác mộng. Tình trạng kéo dài có thể gây suy nhược thần kinh.Do vậy, không thể lấy lý do vì công việc bận rộn mà tạo cho mình thói quen ăn sáng vội vàng, ăn trưa cẩu thả hay ăn tối quá muộn. Tốt nhất bạn nên thiết lập cho mình một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, chú ý đến tỷ lệ hợp lý giữa 3 bữa sáng, trưa và tối (30%, 40%, 30%). Bằng cách này, bạn có thể phòng ngừa những cơn đói cồn cào đến bất chợt và có thể bảo đảm mình sẽ không ăn quá nhiều vào buổi tối.

Kết quả (Anh) 2:

8. The immune system compromise
Even those with poor nutritional habits and the eating spree, imbalances can cause negative reactions, making the immune system compromise, undetectable and against disease but also makes the body susceptible to many diseases, including autoimmune diseases.
According to research recently conducted among the elderly, US scientists discovered that, once officials weakened immune function, suggesting that people in the beginning are malnourished, especially vitamins A, C and E, zinc, selenium, iron, folic acid ... This is a good group of nutrients for the immune system, more in green vegetables, whole grains, especially citrus, leafy green vegetables and brown rice.
9. Increased fatigue
of the body energy is guaranteed by a reasonable diet of science. If imbalances, heavy on carbohydrates and light on protein, alcohol abuse stimulants will reduce energy and fatigue arises, eventually reduces labor productivity.
According to the study, lean meats and whole grains is the leading food groups provide stable energy for the body, maintaining a stable blood sugar. Also, not to mention the role of vitamin C, if too low can cause fatigue. So maintaining a balance diet, enough to help the body achieve healthy and productive work, especially when working in stressful environments.
10. Easy to cause many diseases:
a. Obesity
Eating late makes the concentration of amino acids, fatty acids and blood sugar will rise. Now if you're sedentary, less consumption of heat will cause the fat is accumulated and gradually make the body fat. B. Hypertension Eating more meat not only increases the "burden" for the stomach, but also prone to hypertension. If dinner is finished sleeping will cause the blood circulation slows down, a lot of blood will be "posted" the arteries, causing atherosclerosis. c. Diabetes Late Dinner with overeating will reduce the amount of insulin produced. Normally, blood sugar is controlled by insulin, it works to reduce blood sugar. When insulin is not enough to cause hyperglycemia, leading to diabetes. D. Urinary stones Medical research shows that eating late at night is one of the causes of diseases in the urinary tract. Calcium in food is not absorbed in the intestine, approximately 70-80% will be eliminated through excrete. Dinner too late, not athletes that go to bed immediately, urine accumulates in the bladder, urinary calcium content continued to increase, in the long run will form urinary stones. E. Colon cancer after nocturnal activities that reduce the body difficult to digest food. When sleep food "sticking" in the gut long term, boosting the risk of colon cancer. F. Sudden death g. Depression Eating too late no pressure on the surrounding organs. Stomach, intestines, liver, gallbladder, pancreas will transmit "information" to the brain, causing brain cells active again. Once the "wave of excitement" spread to other parts of the cortex, it will lead to a nightmare. Extended state can cause a nervous breakdown. Therefore, do not be the excuse for busy work that creates the habit of hasty breakfast, lunch or dinner sloppy too late. Ideally you should set yourself a diet nutritional balance, pay attention to a reasonable proportion between 3 breakfast, lunch and dinner (30%, 40%, 30%). This way, you can prevent these attacks come suddenly ravenous and can ensure you will not eat too much at night.