Công nghệ cho giấc ngủ ngonTheo các

Công nghệ cho giấc ngủ ngon
Theo các chuyên gia, nếu dùng các thiết bị điện tử đúng cách sẽ giúp người dùng ngủ nhanh, sâu và cảm giác sảng khoái khi thức dậy.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra công nghệ có ảnh hưởng đến nhịp sinh học của con người. Tuy nhiên, tác động theo chiều hướng xấu hay tốt còn phụ thuộc việc vận dụng thiết bị điện tử có đúng cách. Dưới đây là một số biện pháp sử dụng công nghệ kỹ thuật số hiệu quả để có giấc ngủ ngon hơn.

Sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh

Lời khuyên thông thường để có giấc ngủ ngon là ngừng ngay tất cả thiết bị điện tử. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình các thiết bị này. Đây là loại ánh sáng bước sóng ngắn có khả năng gây ảnh hưởng đến thị giác. Ngoài ra, nó còn khiến não bị ức chế, giảm sản xuất ra chất melatonin khiến việc rơi vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.
Giải pháp đặt ra là sử dụng bộ lọc ánh sáng màu xanh trên màn hình, dùng miếng dán hoặc các phần mềm chuyên dụng. Đối với máy chạy hệ điều hành Android có thể tải nhiều ứng dụng hỗ trợ thay đổi màu sắc màn hình phù hợp với ánh sáng trong phòng như Twilight.

Apple gần đây đã bổ sung tính năng Night Shift trong bản iOS 9.3 cho iPhone và iPad. Amazon cũng phát triển bộ lọc ánh sáng xanh cho chiếc tablet Fire của hãng. Máy chạy Windows hay các hệ điều hành khác cũng có các ứng dụng tương tự.

Ánh sáng đỏ

Ánh sáng đỏ hỗ trợ não bộ sản xuất metalonin nhiều hơn so với các loại ánh sáng khác, giúp con người có giấc ngủ khỏe. Vì vậy có thể sử dụng những lại bóng đèn búp LED có khả năng thay đổi màu, cho không gian phòng ngủ ánh sáng tự nhiên.
Ngoài ra còn có những hệ thống đèn hiện đại được tính toán tự động để cho ra ánh sáng phù hợp với từng thời điểm ban đêm cho đến khi trời hửng sáng và tự tắt khi trời sáng rõ.

Thiết bị chuyên dụng

Hiện tại, nhiều hãng đã tập trung nghiên cứu những thiết bị chuyên dụng giúp người dùng có được giấc ngủ ngon. Nổi bật là bộ sản phẩm Aura của công ty Withings, gồm một đèn ngủ tích hợp loa, tấm đệm kỹ thuật số đặt dưới gối và một phần mềm hoạt động trên iPhone
Chiếc đèn ngủ đa năng bố trí các cảm biến tự động phân tích yếu tố môi trường trong phòng ngủ như ánh sáng, độ ồn, nhiệt độ... Tiếp đó nó sẽ tự động chiếu ánh sáng phù hợp như mô phỏng sắc đỏ của hoàng hôn và sẽ từ từ mờ dần cho đến sáng. Kèm theo đó là âm thanh dịu dàng như tiếng gió biển, sóng vỗ rầm rì nhẹ nhàng ru người dùng vào giấc ngủ. Tấm nệm nhỏ dưới gối thu thập các chỉ số sức khỏe và truyền về cho đèn ngủ. Những thông tin trên đèn và nệm kỹ thuật số đều được thể hiện và quản lý qua phần mềm trên iPhone.

Hệ thống Aura còn có chức năng đánh thức thông minh. Đầu tiên ánh sáng xanh sẽ được gia tăng dần, sau đó âm nhạc mở lên với âm lượng thay đổi từ nhỏ đến lớn đủ để đánh thức người dùng trong giấc ngủ sâu một cách bình thường chứ không đột ngột. Nhờ vậy, khi thức dậy, người dùng có cảm giác sảng khoái, sẵn sàng để tỉnh giấc khởi đầu ngày mới.

Kết quả (Anh) 1:

Technology for good sleepAccording to experts, if the use of electronic equipment the right way will help the user fall asleep fast, deep and refreshing feeling upon waking.Many studies indicate the technology that affects the rhythm of human biology. However, the impact of good or bad trend in the use of electronic devices have the right way. Here are some home remedies that use digital technology effectively in order to have good sleep.Use the blue light filterThe usual advice to have good sleep is to stop immediately all the electronic equipment. Green light emanating from the screen of the device. This is the kind of short wavelength light has the ability to affect the Visual. In addition, it also makes the brain being inhibited, decreasing the production of melatonin which substances falling into sleep becomes more difficult. The solution is to use blue light filters on the screen, using the patch or the dedicated software. For the computer running the Android operating system can download many applications support screen changes color match with the light in the room such as Twilight.Apple recently added features Night Shift in a 9.3 iOS for iPhone and iPad. Amazon also develop blue light filter for the tablet's Fire. Computer running Windows or other operating systems also have similar applications.The red lightRed light supports the brain produce even more metalonin than the other light types, help people have healthy sleep. So can use the doll LED bulbs again have the ability to change the color for bedroom space, natural light.There is also the modern light system is calculated automatically to give off light by night time until Sun light and hửng itself off when the Sun is shining.Dedicated devicesAt present, many have researched these appliances help users get good sleep. Highlights is the Aura of the products the company Withings, include a night lamps integrated speakers, digital pads placed under the pillow and a software that works on the iPhoneThe versatile lamps positioned sensors that automatically analyze the environmental factors in the bedroom such as lighting, noise, temperature ... Then it automatically suitable as light red hues of the sunset simulation and will slowly fade until morning. The gentle sound like sea, waves gently buzzing ru users to sleep. The small mattress under knee health indicators collected and transmitted to the night lamps. The information on lights and digital mattresses are expressed and managed through the software on the iPhone.The Aura system also features intelligent wake. First the blue light will be increased gradually, then open up the music with the volume change from small to large enough to wake the user up in deep sleep normally and not suddenly. So, when you wake up, users are feeling cheery, ready to sleep start your day.

Kết quả (Anh) 2:

Technology for sleep
According to experts, if the electronic equipment used properly will help users to sleep fast, deep and refreshing feeling when you wake up.
Many studies show the technology that affects circadian human study. However, the impact for the worse or better depending on the application of electronic equipment properly. Here are some measures to use digital technology effectively to better sleep. Using blue light filters General advice to have a good sleep is to stop immediately all electronic devices. Blue light emitted from the screen of this device. This type of short-wavelength light is capable of affecting vision. In addition, it also makes the brain is inhibited, reduced production of melatonin makes falling asleep more difficult. The solution is to use poses filter blue light on the screen, using the patch or dedicated software. For machines running the Android operating system can download a variety of applications to support changing screen colors match the room lighting as Twilight. Apple recently added the feature of Night Shift in iOS 9.3 for iPhone and iPad . Amazon also developed a blue light filter for its Fire tablet. Machines running Windows or other operating systems also have similar applications. The light red- red light support metalonin brain produce more light than any other, helps people have healthy sleep. So can use the dolls to LED bulbs have the ability to change color, the bedroom space with natural light. There is also a modern lighting systems is calculated automatically so that the light line with each time the night until dawn sky and bright sun turn off. Appliances Currently, many companies have focused on the specialized equipment to help users get a good sleep. Featured are the products of the company Aura Withings, including a night light built-in speakers, digital cushion placed under his pillow and a software works on iPhone multifunction lamp The sensors layout automatically analyzes environmental factors such as bedroom lighting, noise, temperature ... then it automatically matching light red as simulation of twilight and will slowly fade until morning. Accompanied by the gentle sounds like the sound of the sea breeze, waves lapping gently bubbling beams ru users to sleep. Small cushion under the pillow collect and transmit health indicators on the nightlight. The information on the digital lights and mattresses are represented and managed through software on the iPhone. The system also has the function Aura smart wake. First green light will be increased gradually, then open up the music with the volume changes from small to big enough to wake the user during deep sleep normally rather abruptly. Thus, when you wake up, users can feel refreshed, ready to start the day awake.