Chest Dips – Bài tập cơ ngực dưới t

Chest Dips – Bài tập cơ ngực dưới trên xà kép
Chest Dips là một bài tập cơ ngực dưới rất tốt, nếu bạn chưa biết tập bài nào cho cơ ngực dưới thì đây là bài tập bạn nên biết tới để giúp cơ ngực của mình phát triển đều đặn hơn nhé.
THÔNG TIN BÀI TẬP :
Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ ngực (Chest)
Cơ phụ: Cơ vai (Shoulder), Tay sau (Triceps)
Thiết bị tập: Xà kép
Loại cơ: Phức hợp (Compound)
Cấp độ: Nâng cao
Loại: Đẩy
Độ khó: 4
Hướng dẫn thực hiện bài tập cơ ngực dưới Chest Dips
Đứng vào giữa 2 thanh xà, đặt lòng bàn tay lên và nắm chặt. Chống tay chắc vào thanh xà, nhún người mạnh lên đông thời gồng cơ tay sau, vai và ngực nâng người lên thẳng tay, mắt nhìn tới trước, lưng thẳng, nghiêng người tới trước 1 chút, đẩy mông ra sau. Hít thật sau và căng cơ ngực cùng cơ tay sau, hạ người xuống thấp và người hơi nghiêng tới trước. Xuống tới vị trí thấp nhất (cánh tay và cẳng tay vuống góc nhau) thì dừng lại. Thở ra và đẩy mạnh người lên vị trí ban đầu.

Kết quả (Anh) 1:

Chest Dips-chest muscle exercises below on the dual SOAPChest Dips below the chest muscle exercises are a very good, if you don't know the episode articles to the lower chest then this is your homework you should know to help your chest muscles develop more steadily.EXERCISE INFORMATION:Types of exercises: strength The main impact muscle: chest Muscles (Chest) Extra muscle: muscles of the shoulders (Shoulder), arms (Triceps) Exercise equipment: dual Soap Motor types: complex (Compound) Level: Advanced Type: Push Difficulty level: 4Implementation guide under the chest muscle Chest exercises-Dips Standing in the middle of 2 beam, place Palm up and holding on tight. Hands on SOAP, shrugged off the stronger Eastern time the following hands, shoulders and muscles is anti-chest lift up hand straight, eyes look to the front, back straight, lean to the front a little, pushing the butt out later. After breaths and chest muscle strain and after, the lower the down low and the slightly inclined to the front. Down to the lowest position (arm and forearm angle vuống another) then stops. Exhale and push up the initial position.

Kết quả (Anh) 2:

Chest Dips - Exercise pectoral muscles under the dual beams
Chest Dips are an exercise under the chest muscles very well, if you do not know how to exercise under the chest muscle exercises, this is to help you to know your chest muscle development steadily than offline.
INFORMATION exercise:
exercise type: power
Mechanical main effects: the chest (chest)
Mechanical parts: the shoulder (shoulder), following arms (Triceps)
Equipment collection: Parallel bars
engine type: complex (compound)
level: Raising
type: Push
difficulty: 4
Tutorials exercise under the chest muscle chest Dips
Stand between two beams on, put your palm up and gripped. Sure hands on beams, leaning sharply to the east following the hand gong body, shoulders and chest lift the arms straight, eyes forward, back straight, one slightly leaned forward, pushing hips back. Breath back and chest muscles and muscle tension following hand, lowered herself down and slightly tilted forward. Down to the lowest position (arm and forearm perpendicular to each other), then stop. Exhale and push people to the original location.