Nhóm Mỡ động vật, Bơ động vật (Butt

Nhóm Mỡ động vật, Bơ động vật (Butter)

Nhóm Mỡ động vật đứng thứ ba từ trên xuống, nằm trong ô thứ 4 của Tháp dinh dưỡng gồm có mỡ lợn, mỡ bò, mỡ cừu...

Chúng chủ yếu được sử dụng trong nấu ăn (trong các món xào, rán…).

Với trẻ nhỏ nên sử dụng cả mỡ động vật và dầu ăn.

Bạn chỉ nên ăn một chút những loại mỡ động vật này. Ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.

Mỡ lợn

Mỡ lợn thuộc nhóm Mỡ động vật.

Mỡ lợn chủ yếu được sử dụng trong nấu ăn.

Bạn chỉ nên hạn chế. Ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn

Bơ (butter)

Người ta thường làm bơ từ sữa bò, nhưng bơ cũng có thể được làm từ sữa của các loài động vật có vú khác như cừu, dê, trâu.

Bơ được dùng để quết lên bánh mì, dùng làm gia vị, cũng như dùng trong nấu nướng chẳng hạn như làm nước xốt, rán, nướng.

Bơ chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo nên hạn chế lượng chất béo bão hòa ít hơn 7% tổng số calo hàng ngày, vì thế, đối với Bơ và các thức ăn có Bơ bạn chỉ nên ăn hạn chế thôi nhé.

Nhóm Đạm: gồm Đạm nguồn gốc động vật và Đạm nguồn gốc thực vật

Chúng cung cấp protein để xây dựng và sửa chữa các mô cơ thể và cơ bắp của bạn, nó còn là thành phần chủ yếu của các hooc-môn và các men (enzym).

Ăn ở mức độ vừa phải một loạt các loại thực phẩm từ nhóm này, để bạn có được đủ protein để giúp bạn phát triển cao hơn và lớn hơn.

Trẻ em cần được ưu tiên các thức ăn giàu đạm vì cơ thể trẻ đang lớn lên, cần nguyên liệu để xây dựng cấu trúc cơ thể

Nhóm Đạm thực vật

Các loại hạt đậu, đỗ các loại là thức ăn nguồn thực vật có chứa nhiều đạm (ví dụ đỗ tương để làm ra đậu phụ hoặc sữa đậu nành).

Đậu phụ

Đậu phụ thuộc nhóm Đạm thực vật.

Nên tăng cường sử dụng các sản phẩm chế biến từ Đậu phụ.

Chúng có hàm lượng đạm cao, chất lượng tốt và nhiều chất khoáng, vitamin.

Nhóm Đạm động vật

Thực phẩm trong Nhóm này bao gồm tôm cua cá (thủy hải sản), thịt gia cầm và thịt gia súc, trứng, sữa các loại.

Sữa

Sữa thuộc Nhóm Đạm động vật trên Tháp dinh dưỡng.

Nó là thực phẩm tuyệt vời, bởi vì nó giàu canxi để giúp bạn xây dựng xương và răng. Bạn nên uống 2 ly sữa mỗi ngày.

Nếu bạn không thích uống sữa trắng, hãy thử hương vị sữa sô-cô-la nhé.

Bạn cũng có thể thêm ngũ cốc vào sữa cho bữa ăn sáng của bạn, nó thật ngon!

Kết quả (Anh) 2:

Team Animal fat, animal Butter (Butter) Group Animal fat was third from the top down, in the 4th cell nutrition Tower include lard, beef tallow, lanolin ... We mainly used in cooking (in stir-fries, fried ...). With small children should use both tallow and oil. You should only eat a little of this type of animal fat. Eating too much is not good for your health. Lard Lard Tallow heading. Lard is mainly used in cooking. You should only be limited. Eating too much is not good for your health Butter (butter) is often made ​​from cow's milk butter, but butter can also be made ​​from the milk of other mammals species such as sheep, goats and buffaloes. Avocados are used to knead on bread, used as a spice, as well as used in cooking, such as making sauces, fried, grilled. Butter contains saturated fat and cholesterol, the American Heart Association recommends limiting the amount saturated fat to less than 7% of total daily calories, so, for Butter and Butter foods you should eat only limited whiff. Group Fertilizer: Fertilizer include animal and vegetable origin Dam They offer protein to build and repair body tissues and your muscles, it also is a major component of the hormones and enzymes (enzymes). Eat in moderation a variety of foods Products from this group, so that you get enough protein to help you grow taller and bigger. Children need to be given priority for protein-rich food for growing young bodies, need materials to build structures Can Group Fertilizer Plant Seeds beans, peas kinds of food plant source containing protein (eg soybeans to make tofu or soy milk). Tofu Tofu Vegetable Protein heading. Should increasing the use of products made ​​from tofu. We have high protein content, good quality and many minerals and vitamins. Groups Animal Protein Foods in this group include shellfish fish (seafood), poultry and cattle meat, eggs and milk. Milk Protein Milk heading on Tower animal nutrition. It was great food, because it is rich in calcium to help build strong bones and teeth. You should drink 2 cups of milk each day. If you do not like white milk drink, try flavored milk chocolate offline. You can also add milk for cereal on your breakfast, it was delicious!