Top 5 loại trái cây tốt cho sức khỏ

Top 5 loại trái cây tốt cho sức khỏe nhất trên thế giới

Từ trước đến nay, trái cây luôn được biết đến là một trong những loại thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng, chất phòng chống các loại bệnh… cho con người. Dưới đây là 5 loại quả tốt cho sức khỏe nhất trên thế giới.

1. Quả Dewberry



Quả Dewberry có họ hàng gần với quả mâm xôi đen và cùng năm chung trong chi Rubus. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, loại trái cây này có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như carotenoid, ellagitannins và acid ellagic. Bên cạnh đó, quả Dewberry cũng rất giàu acid béo omega-3 (axit alpha-linolenic) protein, chất xơ và 6 chất béo khác.

Thei các nhà khoa học, việc ăn quả Dewberry sẽ giúp con người tiêu hóa tốt hơn, tăng cường bảo vệ hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Thậm chí, loại quả này còn giúp con người có thể ngăn ngừa bệnh ung thư và rối loạn chức năng nội mô, tăng cường trí nhớ…

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g quả Dewberry:

Calories - 43
Đường - 5 gram
Chất xơ - 5 gram
Chất béo Omega 3 - 94 mg
Chất chống oxy hóa - 4,77 mmol
Vitamin A - 4%
Vitamin B - 16%
Vitamin C - 35%
Vitamin E - 6%
Vitamin K - 25%
Kali - 5%

2. Quả mâm xôi



Quả mâm xôi thuộc họ Rosaceae là một loại quả chứa rất nhiều vitamin C và các loại vitamin chống oxy hóa khác như A và E. Ngoài ra, loại quả này cũng có chứa rất nhiều vitamin tốt cho sự tăng trưởng như B-complex và vitamin K.

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g quả mâm xôi:

Calories - 52
Đường - 4 gram
Chất xơ - 6 gram
Chất béo Omega 3 - 126,0 mg
Chất chống oxy hóa - 2,89 mmol
Vitamin A - 1%
Vitamin B - 18%
Vitamin C - 54%
Vitamin E - 4%
Vitamin K - 12%
Kali - 4%

3. Quả ổi



Ổi là một loại trái cây thường được trồng rất nhiều ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới, trong đó có Việt Nam. Loại trái cây này có chứa rất nhiều vitamin A, C và các chất chống oxy hóa như carotene, lycopene… giúp phòng chống nếp nhăn trên da. Đáng chú ý, lượng vitamin C có trong ổi cao gấp 4 lần cam.

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g ổi:

Calories - 68
Đường - 9 gram
Chất xơ - 5 gram
Omega 3 - 112,0 mg
Chất chống oxy hóa - 1,20 mmol
Vitamin A - 12%
Vitamin B - 34%
Vitamin C - 381%
Vitamin E - 4%
Vitamin K - 3%
Kali - 12%

4. Dâu tây



Dâu tây là một trong những loại trái cây ngon nhất thế giới. Không những vậy, loại quả này cũng có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin C, K, chất xơ, axit folic, mangan và kali. Trong suốt chiều dài lịch sử, con người đã sử dụng dâu tây để chữa các bệnh rối loạn tiêu hóa, làm trắng răng và kích ứng da.

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g ổi:

Calories - 32
Đường - 5 gram
Chất xơ - 2 gram
Omega 3 - 65,0 mg
Chất chống oxy hóa - 2,77 mmol
Vitamin A - 0%
Vitamin B - 14%
Vitamin C - 98%
Vitamin E - 1%
Vitamin K - 3%
Kali - 4%

5. Quả mạn việt quất



Mạn việt quất hay nam việt quất là một loài cây bụi thấp xanh quanh năm, cũng có thể mọc theo dạng dây bò trên đất, thuộc chi Việt quất, phân chi Oxycoccos. Trong loại trái cây này có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa da, vitamin C và chất chống da dầu acid salicylic. Hiện nay, mạn việt quất còn được sử dụng như một loại thuốc phòng chống nhiễm trùng đường tiết niệu, rối loạn hô hấp, sỏi thận, ung thư và bệnh tim.

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g mạn việt quất:

Calories - 46
Đường - 4 gram
Chất xư - 5 gram
Omega 3 - 22,0 mg
Chất chống oxy hóa - 2,22 mmol
Vitamin A - 1%
Vitamin B - 9%
Vitamin C - 22%
Vitamin E - 6%
Vitamin K - 6%
Kali - 2%

Kết quả (Anh) 1:

Top 5 healthy fruits for the worldTo date, the fruit has always been known as one kind of food provides nutrients, substances that fight the disease ... for the people. Here are 5 good fruits for the best health in the world.1. Results of DewberryDewberry has fruit with black raspberry and the same year in the genus Rubus. The recent study shows, this fruit contains a lot of antioxidants such as carotenoids, ellagitannins and ellagic acid. Besides, the results of Dewberry also rich in omega-3 fatty acid (alpha-linolenic acid), protein, fiber and 6 other fats.Their scientists, the Dewberry fruit will help people better digestion, boost the immune system and prevent cardiovascular diseases. Even, the fruit also helps humans can prevent cancer and Endothelial dysfunction, memory booster ...Nutritional components are in 100 g fruit Dewberry:CAL-43The road-5 gramFiber-5 gramOmega 3 fats-94 mgAntioxidants-4.77 mmolVitamin A-4%Vitamin B-17%Vitamin C-35%Vitamin E-6%Vitamin K-25%Kali-5%2. RaspberryRaspberry in the Rosaceae is a fruit contains a lot of vitamin C and other antioxidant vitamins such as A and E. Additionally, the fruit also contains lots of good vitamins for growth as B-complex and vitamin K.Nutritional components are in 100 g raspberries:CAL-52The road-4 gramsFiber-6 gramsOmega 3 fats-126.0 mgAntioxidants-2.89 mmolVitamin A-1%Vitamin B-17%Vitamin C-54%Vitamin E-4%Vitamin K-12%Potassium-4%3. GuavaGuava is a fruit commonly grown a lot in the tropical and subtropical regions, including Vietnam. This fruit contains a lot of vitamins A, C and other antioxidants such as carotene, lycopene ... help prevent wrinkles on the skin. Of note, the amount of vitamin C in the fourfold higher Orange guava.Nutritional components are in 100 g guava:CAL-68The road-9 gramsFiber-5 gramOmega 3-112.0 mgAntioxidants-1.20 mmolVitamin A-12%Vitamin B-34%Vitamin C-381%Vitamin E-4%Vitamin K-3%Potassium-12%4. StrawberryStrawberries are one of the world's most delicious fruits. Not so, the fruit also contains many nutrients good for health as vitamins C, K, folic acid, fiber, manganese and potassium. Throughout history, humans have used the strawberries to cure the diseases of digestive disorders, tooth whitening and skin irritation.Nutritional components are in 100 g guava:CAL-32The road-5 gramFiber-2 gramsOmega 3-65.0 mgAntioxidants-2.77 mmolVitamin A-0%Vitamin B-14%Vitamin C-98%Vitamin E-1%Vitamin K-3%Potassium-4%5. Cranberry FruitCranberry or cranberry is a low Evergreen shrub, also can grow on the ground, crawling on wire in Vaccinium subgenus Oxycoccos,. In this fruit contains a lot of antioxidants, vitamin C and salicylic acid oily compounds. Currently, the cranberry is also used as a medicine against urinary tract infections, respiratory disorders, kidney stones, cancer and heart disease.Nutritional components are in 100 g Cranberry:CAL-46The road-4 gramsQuality Italian Somaliland-5 gramOmega 3-22.0 mgAntioxidants-2.22 mmolVitamin A-1%Vitamin B-9%Vitamin C - 22%Vitamin E - 6%Vitamin K - 6%Kali - 2%

Kết quả (Anh) 2:

Top 5 fruits healthy world

Until now, the fruit has always been known as one of the foods that provide nutrients, the prevention of diseases ... for humans. Here are 5 healthy fruits in the world.

1. Fruit Dewberry



Dewberry fruit closely related to black raspberries and the same year in the genus Rubus general. Recent studies show that this fruit contains many antioxidants such as carotenoids, ellagitannins and ellagic acid. Besides, fruits are also rich Dewberry omega-3 fatty acids (alpha-linolenic acid) protein, fiber and 6 fats.

Thei scientists, the fruit Dewberry will help people better digestion, increased enhance the immune system protection and prevention of cardiovascular disease. Even this fruit can also help people prevent cancer and endothelial dysfunction, enhance memory ...

Ingredients 100g of fruit nutrients in Dewberry:

Calories - 43
Street - 5 grams of
fiber - 5 grams
fat Omega 3-94 mg
antioxidants - 4.77 mmol
Vitamin A - 4%
Vitamin B - 16%
Vitamin C - 35%
Vitamin E - 6%
Vitamin K - 25%
Kali - 5%

2. Raspberries



Raspberries belong to Rosaceae is a fruit that contains a lot of vitamin C and other antioxidant vitamins such as A and E. In addition, this fruit also contains lots of vitamins good for growth as B -complex and vitamin K.

nutrition facts in 100g raspberries:

Calories - 52
Street - 4 grams of
fiber - 6 grams of
fat Omega 3 to 126.0 mg
antioxidants - 2.89 mmol
vitamin A - 1%
Vitamin B - 18%
Vitamin C - 54%
Vitamin E - 4%
Vitamin K - 12%
Kali - 4%

3. Guava



Guava is a fruit commonly grown a lot in the tropics and subtropics, including Vietnam. This fruit contains a lot of vitamins A, C and antioxidants such as carotene, lycopene ... helps prevent wrinkles on the skin. Notably, the amount of vitamin C in oranges 4 times higher guava.

Ingredients 100g nutrients in guava:

Calories - 68
Street - 9 grams of
fiber - 5 grams of
Omega 3 to 112.0 mg
Antioxidants - 1 , 20 mmol
Vitamin A - 12%
Vitamin B - 34%
Vitamin C - 381%
Vitamin E - 4%
Vitamin K - 3%
potassium - 12%

4. Strawberries



Strawberries are one of the most delicious fruits in the world. Not only that, this fruit also contains many nutrients for good health, such as vitamins C, K, fiber, folic acid, manganese and potassium. Throughout history, humans have used strawberries to treat digestive disorders, tooth whitening and skin irritation.

Ingredients 100g nutrients in guava:

Calories - 32
Street - 5 grams of
fiber - 2 grams of
Omega 3 to 65.0 mg
antioxidants - 2.77 mmol
Vitamin A - 0%
Vitamin B - 14%
Vitamin C - 98%
Vitamin E - 1%
Vitamin K - 3%
potassium - 4%

5. Chronic Vietnamese fruit cranberry



or cranberry southern Vietnam Vietnamese Maggie whipped a low shrub evergreen, can also grow in the form of cows on the ground wire, Vietnam blueberries genus, subgenus Oxycoccos. In this fruit contains many antioxidant skin, vitamin C and anti oily salicylic acid. Currently, chronic lashed Vietnam is also used as a medicine to prevent urinary tract infections, respiratory disorders, kidney stones, cancer and heart disease.

Ingredients chronic nutrition in Vietnam blueberries 100g:

Calories - 46
sugar - 4 grams
finishes - 5 grams of
Omega 3 to 22.0 mg
antioxidants - 2.22 mmol
Vitamin A - 1%
Vitamin B - 9%
Vitamin C - 22%
Vitamin E - 6%
Vitamin K - 6%
Kali - 2%