9. Loại bỏ các đĩa của bạn khi bạn

9. Loại bỏ các đĩa của bạn khi bạn cảm thấy đầy đủ

Bí quyết đơn giản nhưng rất thông minh này có thể ngăn cản bạn ăn quá nhiều, ngay cả khi bạn đang ở một sự kiện gia đình và không thể thoát khỏi bàn. Đơn giản chỉ cần loại bỏ các đĩa của bạn từ lĩnh vực của bạn xem, hoặc che lại bằng một chiếc khăn ăn. Bằng cách đó, bạn sẽ cắt giảm sản xuất dopamine - ". Hormone ham muốn" Não của bạn nhìn thấy thức ăn như một phần thưởng, nhưng chỉ khi bạn nhìn thấy nó hoặc phát hiện mùi thơm của nó. Vì vậy, thay vì cố gắng để ngăn mình khỏi ăn đó một miếng bánh cuối cùng, chỉ cần thoát khỏi đĩa của bạn. Mong muốn tiêu thụ nhiều sẽ biến mất trong vòng vài phút.
10. Dim đèn trong mỗi phòng một giờ trước khi đi ngủ

Thủ thuật này sẽ giúp bạn để có được số tiền phải của giấc ngủ - và nó sẽ là của giống khỏe mạnh và bình tĩnh là tốt. Giảm ánh sáng sẽ gửi một tín hiệu đến não của bạn rằng đó là thời gian để nghỉ ngơi. Đổi lại, não của bạn cho phép sản xuất melatonin bắt đầu, điều hòa nhịp sinh học của bạn. Dần dần, sự trao đổi chất của bạn bắt đầu giảm, và các quá trình tâm thần của bạn sẽ di chuyển vào chế độ "ngủ".

Kết quả (Anh) 1:

9. Remove your disk when you feel fullSimple recipes but this very smart can prevent you from eating too much, even when you're at a family event and cannot escape from the table. Simply remove your disk from your field of view, or cover with a napkin. That way, you will cut production of dopamine-". The hormone of desire "your brain sees food as a reward, but only when you see it or detect the smell of it. So, instead of trying to stop yourself from eating it a piece of cake in the end, just get rid of your disk. The desire to consume more will disappear within a few minutes.10. Dim the lights in every room an hour before going to bedThis procedure will help you to get the right amount of sleep-and it will be of the same healthy and calm as well. Steady light will send a signal to your brain that it's time to rest. In return, your brain produce melatonin start, biological pacemaker. Gradually, your metabolism starts falling, and your mental processes will move into "sleep" mode.

Kết quả (Anh) 2:

9. Get rid of your disk when you feel full

but simple trick can be very clever prevent you eat too much, even if you're at a family event and can not escape table. Simply remove your disc from your field of view, or cover it with a napkin. By doing so, you will cut production of dopamine - ". Hormone desire" Your brain can see food as a reward, but only if you see it or detect the smell of it. So instead of trying to stop himself from eating a piece of cake that eventually, just get rid of your disk. Desire to consume more will disappear within a few minutes.
10. Dim the lights in every room an hour before bedtime

tricks will help you to get the right amount of sleep - and it will be the same healthy and calm as well. Reduced light will send a signal to your brain that it's time to rest. In return, your brain allows melatonin production starts, conditioning your circadian rhythm. Gradually, your metabolism begins to decrease, and your mental processes will move into the mode "sleep".