8. Nằm sấp, hai tay và đầu gối chốn

8. Nằm sấp, hai tay và đầu gối chống xuống sàn, đưa chân ra sau, vuông góc và sang hai bên, giữ nguyên trong 30 giây và đổi bên.

Kết quả (Anh) 1:

8. the prone, hands and knees against the floor, put the foot back, square and laterally, hold for 30 seconds and changed sides.

Kết quả (Anh) 2:

8. Lying face down, hands and knees against the floor, put the foot back, perpendicular and to the sides, remain for 30 seconds and switch sides.