9. Nằm ngửa kiểu cây cầuTư thế ngườ

9. Nằm ngửa kiểu cây cầu

Tư thế người nằm ngửa, hai tay đặt song song với thân người hai bên bám sát sàn nhà. Hai bàn chân chống xuống sàn kết hợp với lực của hai tay đẩy người cao lên kiểu như chiếc cầu. Giữ tư thế trong vài phút rồi trở lại tư thế ban đầu.

Kết quả (Anh) 1:

9. Supine bridge typeThe supine position, both hands put in parallel with the two parties on the floor. Two of the feet against the floor combined with the force of two hands pushing people high up like the bridge. Hold the pose for several seconds, and then return to the original position.

Kết quả (Anh) 2:

9. Lie on your back bridge type

person supine posture, arms parallel to the body sides stick to the floor. Two feet against the floor combined with the force of arms to push yourself up like a bridge. Hold for a few minutes and then return to the starting position.