Hướng dẫn: Đứng sau 1 cái ghế. Đặt

Hướng dẫn: Đứng sau 1 cái ghế. Đặt hai tay lên cạnh sau của ghế, hai lòng bàn tay úp xuống, rộng bằng vai. Bước hai chân về phía sau cho tới khi nào hai bàn chân ở ngay dưới hông, tạo thành 1 góc vuông giữa hai chân với thân người trên, cột sống song song với sàn. Căng cứng hai tay ngoài và duỗi thẳng thân người trên. Lợi ích: Bài tập Yoga tại nhà Chó Cúi Đầu cực kỳ dễ đối với những người đã tập lâu, nhưng nó lại khá là thử thách cho những người mới bắt đầu. Biến thể này mang lại nhiều lợi ích tương tự như thế ban dâu – duỗi thẳng gân kheo, mở rộng hai vai và duỗi xương cột sống mà không tạo ra bất kỳ áp lực nào lên thân người trên.
Nguồn: http://www.khoedep.vn/30-bai-tap-yoga-tai-nha-cho-moi-nguoi/

Kết quả (Anh) 1:

Instruction: Stand behind a Chair. Put both hands up of seats, the two Palms ground, wide shoulders. Two step foot back until the right foot under the two hips, forming right angles between the legs with 1 body on, spine parallel to the floor. Two external hand stiffness and stretch body on. Benefits: Yoga exercises at home Dog Bow extremely easy for those who have long set, but it is quite challenging for the beginner. This variation brings back many of the same benefits as that ban Strawberry-hamstring stretch, extend the two shoulders and extensor skeletal bones that did not create any pressure up a body on.Source: http://www.khoedep.vn/30-bai-tap-yoga-tai-nha-cho-moi-nguoi/

Kết quả (Anh) 2:

Instructions: Stand behind one chair. Put your hands on the edge of the seat back, palms facing down, shoulder width. Step two feet back until your feet just below the hip, one right angle formed between the legs with the body above the spine parallel to the floor. Rigid arms stretched out and his body on. Benefits: Exercise Dog Yoga at home is extremely easy to bow to those who have long set, but it is quite a challenge for beginners. This variant offers the same benefits as the original card - stretching hamstrings, shoulders and stretched expanded spine without creating any pressure on his body over.
Source: http: // www .khoedep.vn / 30-bai-tap-yoga-ear-dental-for-moi-person /