Bài tập này giúp cơ mạnh hơn và thả

Bài tập này giúp cơ mạnh hơn và thả lỏng các cơ này. Bạn có thể sử dụng cái ca nhỏ cho bài tập này. Hoặc giữ chai nước đầy ở mỗi tay, dùng tạ tay nhỏ. Bài tập này nên tập ở chiếc ghế tựa không có tay cầm.

Kết quả (Anh) 1:

This exercise helps the more powerful and unleashing these muscles. You can use the ca for this exercise. Or keep water bottles filled in each hand, using small hand weights. This exercise should in the chairs do not have handles.

Kết quả (Anh) 2:

This exercise helps the body stronger and the muscles relaxed. You can use a small pot for this exercise. Or keep the bottle in each hand filled, using small hand weights. This exercise should focus on the chairs without handle.