4. Bài tập Lunges Đây là một động t

4. Bài tập Lunges

Đây là một động tác dễ nhưng lại cực kì hiệu quả. Đầu tiên đứng thẳng người, thả lỏng toàn thân. Tiếp theo, bước lên một chân, đồng thời khớp gối và chân trước tạo thành một góc vuông, hai tay chống hông hoặc để ngang ngực theo kiểu trước sau, sau đó dồn trọng lượng cơ thể vào chân trước. Cuối cùng giữ trong 5 giây rồi về tư thế bạn đầu. Đây được coi là bài tập tốt nhất giúp giảm mỡ đùi hiệu quả ngay tại nhà.

Kết quả (Anh) 1:

4. Lunges exercise This is an easy but extremely effective. First stand, full body relaxation. Next, step up one leg, and knee joints and front legs forming a square corner, two hands against the side or to the chest as before, then cornered the body weight on the foot before. Finally holding for 5 seconds and then to you first. This is considered the best exercise helps reduce fat thighs efficiency right at home.

Kết quả (Anh) 2:

4. Exercise Lunges This is an easy action but extremely effective. First stand up straight, body relaxed. Next, step onto one leg, knee and foot simultaneously before forming a right angle, hands on hips or chest style to the first, then put weight on the leg the previous body. Finally hold for 5 seconds then the initial posture. It is considered as the best exercise effectively reduces thigh fat at home.