Trong khẩu phần ăn mỗi ngày của chú

Trong khẩu phần ăn mỗi ngày của chúng ta lượng protein còn thiếu và chưa cân đối giữa đạm động vật và thực vật. Ðể giải quyết vấn đề thiếu protein cần chú ý ăn nhiều loại đậu đỗ , bởi vì đỗ tương một loại có hàm lượng protein cao. Cần đưa nhiều sản phẩm từ đỗ tương vào bữa ăn, trước hết có sữa đậu nành cho trẻ em và người cao tuổi. Các món tương, đậu phụ có mặt trong bữa ăn hàng ngày của các gia đình. Trong bữa ăn cũng cần tăng tỉ lệ thịt trứng vì đó không chỉ là nguồn cung cấp protein có giá trị cao mà còn là nguồn chất sắt dễ hấp thu để phòng chống bệnh thiếu máu. Cá không chỉ là nguồn protein có giá trị mà lipit của cá có nhiều axit béo chưa no cần thiết có tác dụng đề phòng cholesterol cao nên ăn ba bữa cá trong một tuần.
Rau quả tuy cung cấp ít năng lượng nhưng rất quan trọng vì là nguồn cung cấp các vitamin, các chất khoáng rất cần trong các quá trình chuyển hóa ở trong cơ thể. Rau quả còn chứa nhiều chất xơ giúp chống táo bón, phòng cholesterol cao và ung thư đại tràng. Ðặc biệt rau quả rất cần cho những người cao tuổi.

Gạo, ngô, mì lương thực nói chung là thức ăn cung cấp năng lượng chính cho bữa ăn với giá rẻ. Bữa ăn của nhân dân ta còn nghèo nên lượng cơm chiếm nhiều nhất trong khẩu phần ăn, dẫn đến sự mất cân đối trong bữa ăn. Ðể cải thiện bữa ăn dần dần giảm năng lượng do gạo xuống và tăng nhiều thực phẩm khác, làm cho bữa ăn được đa dạng và phong phú hơn
Ðể đảm bảo sức khỏe con người cần đảm bảo ăn đủ nhu cầu, cân đối về chất lượng, an toàn về mặt vệ sinh,cùng với việc đảm bảo nguồn nước sạch, môi trường thanh khiết.Mặt khác cũng cần kết hợp các bài tập thể dục cùng với một cuộc sống tinh thần lành mạnh sẽ đảm bảo có sức khỏe tốt.

Kết quả (Anh) 1:

In the diet of our daily intake of protein is missing and not balanced between animal and plant protein. To solve the problem of protein deficiency noted eat more legumes, because parking is a similar type of high protein content. Need to take multiple products from the same Park on the meal, have soy milk for children and the elderly. Soy, tofu dishes available in the daily meals of the household. During the meal should also increase the rate of egg meat because it not only is a source of high value protein that also is easily absorbed source of iron to prevent anemia. The fish is not only a valuable source of protein that fat of the fish have more fatty acids yet no necessary works to prevent high cholesterol should eat three meals of fish per week.Vegetables but provides less energy but very important as is a source of vitamins, minerals are needed in metabolic processes in the body. Vegetables also contain fiber helps fight constipation, high cholesterol and colon cancer. Especially vegetables are needed for the elderly.Rice, corn, wheat and food in General is the main energy supply food for cheap meals. The meal of the people we were poor quality rice should occupy most of the rations, which leads to imbalances in the meal. To improve meal gradually reducing energy due to rice down and increase the variety of food, make the meals are richer and diverseTo ensure human health should ensure food enough demand, balance of quality, safety in terms of hygiene, along with ensuring clean water supplies, environmental purity. On the other hand also need to combine exercise with a healthy spiritual life will ensure good health.

Kết quả (Anh) 2:

In the daily diet of our lacking protein and less animal protein balance and vegetation. To solve the problem of lack of protein should be noted eat a variety of beans, because soybeans have a high protein content. Need to take a variety of products from soybeans into meal, first with soy milk for children and the elderly. Soy foods, tofu is present in the daily diet of families. During the meal, who also need to increase egg meat because it is not just a source of valuable protein, but also is easily absorbed source of iron to prevent anemia. Fish is not only a valuable source of protein that fish lipids more unsaturated fatty acids necessary precautions effects of high cholesterol should eat three servings of fish a week.
Vegetables provide less energy but they are very important because a source of vitamins and minerals needed for the metabolism in the body. Vegetables also contain a lot of fiber to help prevent constipation, high cholesterol and prevention of colon cancer. Especially vegetables needed for the elderly. Rice, corn, wheat food is generally food for the main power supply with cheap meals. Meal of our people are poor should account for most of the rice in the diet, leading to an imbalance in the diet. To improve gradually reduced meals of rice due to energy and food increased by many others, make meals more diverse and abundant order to ensure human health should make sure to eat enough demand, the balance of nature quality and safety in terms of hygiene, along with ensuring clean water, environment khiet.Mat bar should also combine exercise with a healthy spiritual life will ensure good health .