Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu omega-

Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu omega-3 mỗi ngày là đủ?.
Omega-3 là một acid béo không no, đóng vai trò quan trọng trong phát triển não và các chức năng của não thai nhi, đặc biệt quan trọng ở phụ nữ mang thai và cho con bú. Việc bổ sung omega-3 cho phụ nữ có thai được thông qua thực phẩm hoặc các viên uống dành cho bà bầu.
Lợi ích của omega-3

Omega-3 được chứng minh là có vai trò quan trọng đối với sự hình thành bộ não và hệ thần kinh, đồng thời cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Nhiều tài liệu cũng cho rằng, thai nhi nếu được hấp thu đầy đủ omega-3 từ trong bụng mẹ khi sinh ra sẽ ít bị ốm vặt (cảm lạnh, ho, sổ mũi…), đồng thời còn phòng ngừa được các bệnh về đường tiêu hóa và hô hấp…

Với mẹ bầu, nếu dùng omega-3 thường xuyên sẽ giúp cơ thể kích hoạt tốt hệ thống miễn dịch tạo ra nhiều kháng thể có lợi, giúp mẹ khỏe mạnh trong suốt thai kì. Hoạt chất này cũng góp phần làm giảm nguy cơ tiền sản giật - một trong những mối nguy hiểm hàng đầu đối với các thai phụ. Ngoài ra, các axít béo này còn có vai trò ổn định tâm trạng và giúp kiểm soát chứng trầm cảm.

Do đó, mẹ bầu cần tích cực bổ sung omega-3 mỗi ngày với liều lượng hợp lý, để tốt cho cả mẹ lẫn con.
Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung bao nhiêu omega-3?

Dù mang lại rất nhiều lợi ích nhưng cơ thể con người lại không thể tự tổng hợp được omega-3. Do vậy, mẹ bầu cần bổ sung từ những nguồn bên ngoài bằng thức ăn hay viên uống bổ sung. Các chuyên gia khuyên, phụ nữ mang thai nên bổ sung ít nhất 500mg omega-3 mỗi ngày trong suốt thai kì. Hàm lượng này có thể tăng vào 3 tháng cuối, bởi khi đó, thai nhi cần omega-3 để hình thành 70% não bộ và hệ thần kinh.

Nguồn cung cấp omega-3 dồi dào nhất là các loại hải sản như cá thu, cá ngừ, cá hồi…, tuy nhiên mẹ bầu phải hết sức chọn lọc khi ăn vì chúng thường chứa nhiều thủy ngân, có thể gây nguy hiểm cho mẹ và thai nhi.

Trên thực tế không phải ngày nào các mẹ cũng có thể ăn cá và hải sản để cung cấp omega-3, nên tốt nhất là mẹ cần tìm thêm những nguồn omega-3 chất lượng cao trong các viên uống bổ sung dành cho bà bầu. Thông thường, các viên uống này đã được tính toán hàm lượng phù hợp với nhu cầu của phụ nữ mang thai nên mỗi ngày mẹ bầu chỉ cần uống 1 viên là đã đủ cung cấp omega-3 cho sự phát triển của thai nhi.

Kết quả (Anh) 1:

She elected to need how much omega-3 supplements every day is enough?.Omega-3 fatty acid that is a no no, played an important role in brain development and function of the fetal brain, especially important in pregnant women and nursing mothers. The omega-3 supplements for pregnant women is through food or the drink for her vote.Benefits of omega-3Omega-3 is proven to be an important role for the formation of the brain and nervous system, and is also very good for cardiovascular health. Many of the documents also said that if the fetus was fully absorbed omega-3 from within the womb birth would be less sick (colds, coughs, runny nose ...), at the same time is also preventable diseases of the gastrointestinal tract and respiratory tract.With her mother elected, if taking omega-3 regularly will help your body to trigger the immune system to create antibodies that much benefit, help parents healthy during pregnancy. This active substances also contribute to reduce the risk of shock production-one of the leading hazard for pregnant women. In addition, this fatty acid is also a stable role in mood and help control depression.Therefore, I voted positive need omega-3 supplements daily with a reasonable dose, to good for both the mother and the child.Every day she elected need how much omega-3 supplements?Though bring a lot of benefits but the human body cannot synthesize omega-3 itself. Therefore, parents need additional vote from the outside sources by food or drink supplement tablets. Experts advise, pregnant women should supplement at least 500 mg omega-3 per day throughout pregnancy. This can increase the concentrations in the last 3 months, by then, fetal need omega-3 to form 70% of the brain and nervous system.Source of omega-3 is the most abundant seafood such as mackerel, tuna, salmon ..., however parents elected to be very selective when eating because they often contain mercury, can be dangerous for the mother and the fetus.Actually can't the parents can also eat fish and seafood to provide omega-3, so the best is I need to find more sources of omega-3 high quality in the members drink supplements for her vote. Usually, the members of this drink was calculated amount consistent with the needs of pregnant women should each day his mother elected to just drink is enough to provide omega-3 for the development of the fetus.

Kết quả (Anh) 2:

Pregnant women need to add as many omega-3 per day is enough ?.
Omega-3 is a polyunsaturated fatty acid, plays an important role in brain development and function of the fetal brain, particularly important in women pregnancy and lactation. The addition of omega-3 for pregnant women is through food or drink for pregnant members.
The benefits of omega-3

Omega-3 has been shown to have an important role for the formation of the brain and nervous system, and also very good for cardiovascular health. Many documents also said that if the fetus is fully absorbed omega-3 in the womb are born will be less sick Classified (colds, cough, runny nose, ...), and also preventable diseases gastrointestinal and respiratory ...

with mother elect, if using regular omega-3 helps the body to better activate the immune system creates antibodies is beneficial, helping mother during pregnancy healthy. Active ingredients also contribute to reducing the risk of pre-eclampsia - one of the leading threats to the pregnant woman. In addition, these fatty acids are useful in stabilizing mood and help control depression.

Therefore, pregnant mothers need active omega-3 per day with a reasonable dose, so good for both mother and children.
Every day she elected to add as many omega-3?

Whatever brings many benefits, but the human body can not synthesize omega-3. Therefore, pregnant mothers need to be supplemented from the outside with food sources or supplements. Experts advise, pregnant women should supplement at least 500mg of omega-3 per day throughout pregnancy. This concentration could increase in the last 3 months, by comparison, the fetus needs omega-3 to form 70% of the brain and nervous system.

Supply the most abundant omega-3 seafood such as mackerel , tuna, salmon ..., but the mother must be very selective elected to eat because they often contain a lot of mercury, which can be dangerous for mother and fetus.

In fact not every day the mother can fish and seafood to provide omega-3, so it is best to find additional sources of maternal omega-3 high quality of the supplements for pregnant women. Typically, this pill was calculated levels consistent with the needs of pregnant women pregnant mother every day just 1 tablet is sufficient to provide omega-3 for the development of the fetus.